ابعاد زمین فوتبال و مناطق مهم و حساس

در ابتدایی ترین مباحث آموزش فوتبال باید با زمین فوتبال و مناطق آن آشنا شوید. در حالت کلی یک زمین فوتبال استاندارد بین ۱۰۰ تا ۱۱۰ متر طول و ۶۴ تا ۷۵ متر عرض باید داشته باشد. دروازه ها ۳/۷متر طول و ۴/۲ متر ارتفاع دارد. هر زمین فوتبال به سه منطقه تقسیم میشود که به تربیت عبارتند از:
• منطقه ی دفاعی (یک سوم دفاعی) : منطقه ای که بازیکنان دفاعی و دروازه بان در آن قرار دارند.
• منطقه ی میانی (بازی سازی ) : منطقه ای که در آن بازیکنان هافبک قرار دارند.
• منطقه ی تهاجمی (حمله ) : منطقه ای که در آن بازیکنان مهاجم قرار دارند و در واقع منطقه ی دفاعی حریف است.

برای ثبت نام کلاس فوتبال کلیک کنید.

اموزش تکنیک فوتبال شامل چه مباحثی است؟

درحالت کلی تکنیک های اصلی فوتبال شامل پاس دادن، شوت زدن، تکنیک های حمل توپ، دریبلینگ، ضربات ایستگاهی، هد زدن، دفاع کردن، تکل زدن و… است که برای بررسی هرکدام به یک مطلب کامل و مجزا نیاز است. اما میتوان به چند مورد از مهمترین آنها پرداخت:

منبع:
https://blog.asansports.com/2020/11/28/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%84/

آموزش فوتبال حرفه ای کلید موفقیت شماست

برای حرفه ای شدن در هر رشته ای باید آموزش حرفه ای و سخت ببینید . تفاوت فوتبالیست های حرفه ای و غیر حرفه ای در رژیم غذایی، برنامه ی خواب منظم، تمرین و آموزش مستمر است. یک آموزش حرفه ای شامل انواع تکنیک های ویژه ی کنترل توپ، شوت، روش های جاگیری، انتخاب نحوه ی حرکت، تاکتیک های گروهی و … است که همه ی جوانب تکنیکی یک فوتبالیست را پرورش می دهد.
همچنین یک آموزش فوتبال حرفه ای تاکید ویژه ای بر قدرت بدنی دارد چرا که حرف اول در زمین بازی را قدرت بدنی می زند. یک مربی حرفه ای تیم را طوری پرورش میدهند تا بتواند به طور واکنشی و سریع از حالت دفاعی به حمله و برعکس دربیاید.

برای  اجاره سالن فوتسال در تهران به اسان اسپرت مراجعه کنید.

 

انواع پست های فوتبال و وظایف آن ها

در فوتبال هر تیم از ۱۱ بازیکن تشکیل شده است که تعداد کل نفرات در زمین ( با ۳ داور ) مجموعا ۲۵ نفر در زمین بازی حضور دارند. در فوتبال هرکدام از پست های چهارگانه ی فوتبال و وظایف آنان به شرح زیر است:
• دروازه بان: بازیکنی که در دروازه وظیفه ی جلوگیری از ورود توپ به دروازه را دارد. در دوره آموزش دروازه بانی فوتبال به آموزش این گروه اهمیت ویژه ای داده میشود چرا که اشتباه هر بازیکنی قابل جبران است جز دروازه بان.
• مدافع: بازیکنانی که در ردیف جلویی دروازه بان می ایستند و نقش آنها جلوگیری از رسیدن توپ به دروازه بان است.
• هافبک: وظیفه ی این بازیکنان که در ردیف جلویی دفاع قرار دارند اینست که توپ را از بازیکن حریف بگیرند و به یاران خودی در خط حمله برسانند. برخی هافبک ها گرایش دفاعی دارند ، برخی هجومی و برخی بعنوان بازیکن آزاد در تمام زمین حق جای گیری دارند.
• مهاجم: افرادی که نزدیک ترین به دروازه ی حریف هستند و وظیفه ی آنان گل زدن به حریف است.
ترکیب و تعداد نفرات در هر پست طبق صلاح دید مربی تعیین میشود. به طور مثال ممکن است مربی ۳ بازیکن در دفاع، ۵ بازیکن در مناطق میانی و ۲ نفر در حمله قرار دهند (۳-۵-۲) .

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/11/28/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%84/

آموزش فوتبال در آکادمی فوتبال یا مدرسه ی فوتبال؟

هنگام شروع به یاد گیری فوتبال و حتی قبل از خرید توپ فوتبال شما باید برای آموزش فوتبال از بین آکادمی، مدرسه فوتبال و یا برنامه آموزش فوتبال تصمیم بگیرید. فرق مدرسه فوتبال با آکادمی در اینست که آکادمی ها بعد از ثبت نام با توجه به استعداد فرد برنامه ای مخصوص فرد و بلند مدت برایش می نویسند ولی مدرسه ی فوتبال بیشتر به دنبال آموزش های مقطعی و کوتاه مدت است.

برای  اجاره سالن فوتسال در مشهد به اسان اسپرت مراجعه کنید.

بهترین سن آموزش فوتبال پایه

در حالت کلی نمی توان برای همه ی افراد سن ثابتی را به عنوان بهترین سن برای شروع آموزش فوتبال معرفی کرد. اما طبق تحقیقات بهترین سن جهت آموزش فوتبال پایه در حوالی ۸ سالگی است که بهترین سن از نظر استخوان بندی و ذهنی کودک است. بهتر است نوجوان تا قبل از ۱۸ سالگی آموزش های فوتبال پایه را آموخته باشد تا بعد از آن بتواند با به کارگیری مطالبی که در آموزش فوتبال پایه آموخته است مهارت بیشتری کسب کند . البته هنگام ثبت نام فرزندتان در کلاس آموزش فوتبال پایه باید در انتخاب مربی دوره توجه زیادی داشته باشید چرا که در سنین پایین به دلیل شیطنت های زیاد کودک و نظم پذیری کم نسبت به بزرگسالان انتخاب یک مربی کم تحمل و تند خو می تواند آسیب های جبران ناپذیری به روحیه فرزند شما و علاقه ی آن نسبت به فوتبال بزند.

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/11/28/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%84/

شکستن برنامه تمرینی

دو اصل مهم خوب ورزش کردن انجام همزمان تمرین های هوازی و قدرتی می باشد. زیرا حرکات ورزش های هوازی ضربان قلب شما را بالا می برند. همچنین در انجام حرکات هوازی مانند دویدن، رقص، پرش با طناب، پروانه یا پیاده روی تند احتما باید تلاش های زیادی کنید. از طرفی بدن در کنار حرکات هوازی به حرکات قدرتی هم نیاز دارد و دلیل اینکه بدن تان نیاز به تمرین های قدرتی دارد ساخت ماهیچه ها می باشد.
با انجام تمرین های قدرتی بدن تان ماهیچه های بیشتری می سازد در نتیجه سوخت و ساز بدنتان بالا می رود. همچنین یک قانون بسیار ساده در ورزش لاغری در خانه وجود دارد و این قانون این است که اگر می خواهید اندازه لباس های خود را تغییر دهید باید ورزش های هوازی انجام دهید و اگر می خواهید فرم بدن خود را تغییر دهید باید تمرین های قدرتی انجام دهید.

برای ورزش در خانه به اسان اسپرت مراجعه کنید.

تغذیه قبل از ورزش چگونه است؟

یکی از اصل های مهم در کنار ورزش کردن پیروی از یک تغذیه سالم و اصولی می باشد. خیلی از افراد فکر می کنند قبل از انجام حرکات ورزشی اگر غذا بخورند سنگین می شوند و حالت تهوو به آن ها دست می دهد. از طرفی دیگر بسیاری از افراد فکر می کنند اگر با شکم خالی ورزش کنند چربی های بیشتری می سوزانند که افراد دسته دوم به طور کلی اشتباه می کنند. زیرا ورزش با معده خالی باعث کاهش قند خون و افت انرژی بدن می شود.
بنابراین شما به استفاده از مقداری غذای سبک پیش از ورزش نیاز دارید که انرژی لازم برای ورزش و چربی سوزی را افزایش دهد. استفاده از غذاهای سبک به این دلیل است که پس از ۲ ساعت هضم می شوند اما هضم غذا های سنگین ۳ الی ۴ ساعت طول می کشد. پس بهتر است یک تا ۲ ساعت پیش از شروع ورزش یک غذای سبک میل کنید. همچنین باید بدانید که هر چه به ساعت انجام تمرین های خود نزدیک می شوید باید از خوردن اجتناب کنید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/12/14/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d8%aa%d8%b6%d9%85%db%8c%d9%86%db%8c-%d9%88-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%a8%d8%a7/

نکاتی مهم برای ورزش و تناسب اندام بدون رفتن به باشگاه در خانه

هر فردی در ابتدای شروع ورزش لاغری در خانه و باشگاه ابتدا باید به چند نکته توجه کند. در نگاه اول شاید نکته های گفته شده برای شما سطحی و بی اهمیت باشند اما در صورت رعایت نکردن هر کدام از آن ها به نتیجه قابل قبولی دست پیدا نخواهید کرد.
برای مثال در صورت نخوردن صبحانه باعث کاهش قند خون و افت انرژی بدن خود می شوید. یا در صورت گرم نکردن قبل از شروع ورزش دچار گرفتگی های مفاصل و عضلات خود می شوید. از این رو در انجام و رعایت هر یک باید تلاش کنید. اصلی ترین نکات ورزش لاغری در خانه عبارت است از :
• روتین برنامه ورزشی خود را منظم و مرتب نگه دارید.
• برای از دست دادن وزن حداقل باید زمان ورزش را به ۶۰ دقیقه برسانید.
• از صبحانه به هیچ وجه صرف نظر نکنید.
• غذا هایی را بخورید که کالری و چربی پایینی دارند.
• الگوی غذایی را نگه دارید که سازگار با بدن شما باشد.
• از بیرون غذا خوردن پرهیز کنید.
• همواره استراحت و خواب کافی داشته باشید.

برای ورزش در خانه به اسان اسپرت مراجعه کنید.

چه زمانی کاهش وزن شروع می شود؟

زمان شروع کاهش وزن از یک فرد به فرد دیگر فرق می کند زیرا شرایط جسمی هر کس با فرد دیگر متفاوت است. اگر یک فرد عادات غذایی و سبک زندگی اش را در کنار ورزش لاغری در خانه انجام دهد در همان هفته های اول نتیجه های خوبی را مشاهده خواهد کرد. از طرفی ترازوها همیشه بهترین راهنما برای افرادی که به دنبال لاغری هستند نمی باشد.
از این رو برای تقویت انگیزه خود باید اندازه بازو، ران، پهلو، شکم و دور سینه های خود را در یک جا یادداشت کنید. همچنین باید گفت که اگر یک برنامه پر استرس دارید کاهش وزن انجام نمی شود و تغییراتی در سایز لباس هایتان حاصل نخواهد شد. زیرا شما باید علاوه بر انجام ورزش لاغری در خانه همزمان برنامه اصولی داشته باشید و به درستی از آن پیروی کنید.

شکستن برنامه تمرینی

دو اصل مهم خوب ورزش کردن انجام همزمان تمرین های هوازی و قدرتی می باشد. زیرا حرکات ورزش های هوازی ضربان قلب شما را بالا می برند. همچنین در انجام حرکات هوازی مانند دویدن، رقص، پرش با طناب، پروانه یا پیاده روی تند احتما باید تلاش های زیادی کنید. از طرفی بدن در کنار حرکات هوازی به حرکات قدرتی هم نیاز دارد و دلیل اینکه بدن تان نیاز به تمرین های قدرتی دارد ساخت ماهیچه ها می باشد.
با انجام تمرین های قدرتی بدن تان ماهیچه های بیشتری می سازد در نتیجه سوخت و ساز بدنتان بالا می رود. همچنین یک قانون بسیار ساده در ورزش لاغری در خانه وجود دارد و این قانون این است که اگر می خواهید اندازه لباس های خود را تغییر دهید باید ورزش های هوازی انجام دهید و اگر می خواهید فرم بدن خود را تغییر دهید باید تمرین های قدرتی انجام دهید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/12/14/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d8%aa%d8%b6%d9%85%db%8c%d9%86%db%8c-%d9%88-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%a8%d8%a7/

پیلاتس و لاغری

خیلی از افراد سوال هایی مرتبط با لاغری در ذهن خود دارند که ایا پیلاتس و لاغری با یکدیگر در ارتباط هستند؟ در پاسخ به سوال این افراد باید گفت بله پیلاتس و لاغری با یکدیگر ارتباط دارند اما این ورزش همانند سایر ورزش های هوازی مثل دویدن، شنا، ایروبیک برای کاهش وزن موثر نبوده و فرد کالری کمتری می سوزاند. از طرفی دیگر باید گفت که اگر کلاس ها و حرکات پیلاتس و لاغری را به صورت مرتب انجام دهید شاهد کاهش وزن خود خواهید بود.
همچنین انجام دادن حرکات این ورزش به صورت مرتب و منظم یکی از بهترین راه ها برای تثبیت سبک زندگی سالم است. در این بخش یک پیشنهاد شگفت انگیز برای افرادی که به دنبال لاغری و کاهش وزن با استفاده از این ورزش هستند داریم. اگر می خواهید از تناسب اندام خود لذت ببرید و هیچ گونه چربی اضافی در بدنتان نداشته باشید کافیست در کنار این ورزش یک رژیم غذایی سالم که دارای پروتئین، غلات کامل، میوه ها و سبزیجات و … است داشته باشید.

برای ورزش در خانه به اسان اسپرت مراجعه کنید.

 

ورزش پیلاتس برای چی خوبه؟

از آنجایی که این ورزش در سر تا سر جهان طرفداران زیادی دارد این افراد سوال های زیادی هم در مورد این ورزش هیجانی و مفرح دارند. سوال هایی اعم از ورزش پیلاتس برای چی خوبه؟ در پاسخ سوال ورزش پیلاتس برای چی خوبه باید گفت که نه تنها این ورزش بلکه سایر رشته های ورزشی نیز برای سلامتی بدن مفید هستند. اما افرادی که درد های مفصلی و … دارند حتما در انجام بعضی از حرکات باید با دکتر خود مشورت کنند.
آیا شما هم نمی دانید ورزش پیلاتس برای چی خوبه؟ این ورزش بهترین گزینه برای کاهش درد های کمر و گردن می باشد زیرا این ورزش با حرکات کششی خود درد های این ناحیه را به مرور تسکین می دهد. همچنین این ورزش به مرور زمان عضلات مرکزی شما مانند ستون فقرات را تقویت و استوار می کند به همین دلیل دیگر نیاز نیست در هنگام نشستن در یک جمع قوز داشته باشید. یکی دیگر از ویژگی های این ورزش تقویت عضلات کف لگن می باشد که خانم های باردار با انجام این ورزش زایمانی راحت و آسان خواهند داشت.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/01/11/%d9%be%db%8c%d9%84%d8%a7%d8%aa%d8%b3-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/

ورزش پیلاتس در خانه

انجام حرکات این ورزش همه فن حریف هم در خانه و هم در باشگاه میسر است. دلیل استفاده کلمه همه فن حریف برای این ورزش به علت قدرت، تعادل بالا و انعطاف پذیری می باشد زیرا این ورزش در تغییر و اصلاح فرم بدن نیز غوغا می کند. این ورزش امروزه انقدر در دنیا طرفداران زیادی پیدا کرده که هیچ باشگاهی نیست کلاس های پیلاتس را نداشته باشد. از طرفی به دلیل مشغله های کار شما می توانید ورزش پیلاتس در خانه را به راحتی انجام دهید.
ورزش پیلاتس در خانه بدون هیچ وسیله ورزشی و هزینه ای می باشد و تنها به وزن بدن شما احتیاج دارد چی از این بهتر؟ از طرفی دیگر برای نتیجه گرفتن بیشتر از ورزش پیلاتس در خانه فقط باید پشتکار و تمرکز داشته باشید تا در زمانی کوتاه به اندام ایده آل خود برسید. در ادامه تمامی تمرینات ورزش پیلاتس در خانه را که بتوانید بدون هیچ وسیله‌ ای از ورزش خود لذت ببرید را به شما آموزش خواهیم داد.

برای ورزش در خانه به اسان اسپرت مراجعه کنید.

 

 

انواع حرکات ورزشی پیلاتس در خانه

در ادامه چند حرکت این ورزش هیجانی و جذاب را همراه با نحوه انجام آن برای شما مطرح کرده ایم. مهم ترین حرکات این ورزش عبارت است از :
• حرکت چرخش دایره ‌ای پا ها
نحوه انجام حرکت
روی زمین دراز بکشید و دست هایتان را در کنار بدن روی زمین قرار دهید. سپس زانوی پای چپ را خم کرده و روی زمین گذاشته و پای راست خود را از زمین بلند کنید و بالا ببرید و به حالت دایره وار بچرخانید.
• حرکت یک صد
نحوه انجام حرکت
ابتدا دراز بکشید و سرتان را بالا بگیرید. سپس هر دو پا را بلند کرده و به سمت سقف ببرید، پاها را تا نیمه پایین آورده و خطی نگه دارید. دست ها را در کنار بدن نگه داشته و به حالت ضربان دار بالا و پایین ببرید.
• کشش تک پا
نحوه انجام حرکت
روی زمین دراز کشیده و نگاهتان به سقف باشد. هر دو پا را داخل شکم جمع کرده و به سینه خود بچسبانید. سپس دست ها را روی ساق پا قرار داده و سرتان را از زمین بردارید و هر بار یکی از پاها را با دست داخل شکم جمع کنید
• حرکت دوچرخه خوابیده
نحوه انجام حرکت
روی زمین دراز بکشید و هر دو پا را تا نزدیک قفسه سینه بالا بیاورید. دست ها را پشت سر قرار داده و سر خود را بالا نگه دارید. سعی کنید به صورت ضربدری شانه چپ خود را به زانوی پای راست نزدیک کنید.
• حرکت قیچی
نحوه انجام حرکت
برای انجام این تمرین روی زمین دراز کشیده و سر خود را روی زمین قرار دهید. پای راست خود را بالا آورده و دست‌ها را پشت پای راست قرار دهید. پای خود را به سمت صورت نزدیک نموده و سرتان را بالا بیاورید. سپس پاها را عوض کرده و این بار پای چپ خود را بالا بیاورید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/01/11/%d9%be%db%8c%d9%84%d8%a7%d8%aa%d8%b3-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/

برنامه بدن سازی فیتنس

نام دیگر رشته ورزشی فیتنس تناسب اندام یا زیبایی اندام می باشد می دانید چرا؟ چون در مدت زمان کوتاهی اگر یک هدف و کمی انگیزه داشته باشید خواهید فهمید که چگونه می توانید به بدنی عاری از چربی و سالم برسید. این رشته ورزشی در دنیای مدرن امروز که بی تحرکی حرف اول را می زند آنقدر محبوب شده است که حتی نوجوانان هم به سمت فعالیت در آن آمده اند و خواهان حرفه ای شدن در آن هستند. چون مزایای این رشته ورزشی برای روح و جسم آنقدر زیاد است که با دانستن آن ها لحظه ای دریغ نخواهید کرد و به دنبال یک باشگاه خوب برای خود می گردید. اما با مشاهده آموزش فیتنس تصویری یا مطالب موجود در سایت های اینترنتی می توانید در خانه هم به اندام مد نظر خود برسید. به همین دلیل در ادامه به شرح مختصر اما مفید مهم ترین حرکات این رشته ورزشی پرداخته ایم حرکاتی که در بسیاری از آموزش فیتنس تصویری موجود است اما ما به صورت مطلب می خواهیم به آن بپردازیم پس در ادامه با ما همراه باشید.

برای مربی فیتنس به اسان اسپرت مراجعه کنید.

 

حرکات فیتنس در باشگاه چند گروه است؟

وقتی می خواهید به سراغ حرکات فیتنس در باشگاه بروید چیزی که در آموزش فیتنس تصویری ممکن است موجود نباشد اطلاعاتی در خصوص گروه های آن می باشد. در حقیقت با دانستن حرکات فیتنس در خانه می توانید سریع تر به هدف خود برسید و اصولی تر در این راه قدم بردارید. برای داستن اندامی ایده آل و عاری از چربی در این رشته ورزشی چهار گروه عضلانی وجود دارد که در ادامه به شرح آن ها پرداخته ایم تا بدانید حرکات فیتنس در باشگاه در کدام یک از این گروه ها می باشند مانند :
• عضلات گردن و کول
• عضلات سه گانه ی شانه و دلتوئید
• عضلات سینه
• عضلات زیر بغل

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/11/09/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d9%81%d9%8a%d8%aa%d9%86%d8%b3/

درباره زمین بازی والیبال

زمین بازی والیبال یکی از مهم ترین مسائلی می باشد که باید برای دانستن اینکه والیبال چیست در مورد آن اطلاعات مفیدی کسب کنید. طول زمین این رشته ورزشی باید ۱۸ متر و عرض آن باید ۹ متر باشد و هیچ برجستگی یا فرو رفتگی هم بر روی آن وجود نداشته باشد. زمین این رشته ورزشی به وسیله خط هایی به عرض ۵ سانتی متر علامت گذاری می شود تا هر یک از بازیکنان بداند کدام قسمت از زمین مربوط به چه چیزی است.
در حقیقت تنها دانستن تاریخچه والیبال چیست یا تکنیک های والیبال چیست اطلاعات مفیدی نمی باشد و شما باید در مورد زمین این بازی هم اطلاعات جامعی داشته باشید. خطی به عرض ۵ سانتی متر میان خطوط کناری در زیر تور کشیده شده که زمین را به دو قسمت مساوی تقسیم می ‌کند و به آن خط مرکزی می گویند. در کنار این خط، خط های دیگری هم به طول ۹ متر و عرض ۳ متر به طور موازی کشیده شده است که به آن خط پایان می گویند.

برای اموزش بسکتبال به اسان اسپرت مراجعه کنید.

درباره تور بازی والیبال

تور بازی والیبال یکی دیگر از مسائل مهمی می باشد که شما باید در خصوص آن اطلاعات مختصر و مفیدی داشته باشید. طول تور والیبال در زمین باید ۹٫۵ متر و عرض آن باید ۱ متر باشد که به وسیله سوراخ های مربع شکل به ضلع ۱۰ سانتی متر تشکیل شده باشد. در تور های موجود زمین این رشته ورزشی پارچه ای از جنس کتان به ضخامت ۵ سانتی متر به لبه بالایی تور دوخته می شود.
ارتفاع تور در زمین این بازی از مرکز زمین ۲٫۴۳ متر می باشد. طبق استاندارد هایی که تعیین شده است هر دو انتهای این تور از زمین باید به یک فاصله باشند و نباید حتی ۲ سانتی متر بالاتر از اندازه تعیین شده باشند. همچنین پارچه ای از جنس کتان که عرض آن ۵ سانتی متر و به رنگ سفید می‌ باشد در کناره‌ های تور و عمود بر لبه‌ های آن کشیده می‌ شود.

منبع»

https://blog.asansports.com/2021/04/24/%d9%88%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%a8%d8%a7%d9%84-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/

سرویس والیبال چیست؟

یکی از تکنیک های جالب و معروف در این بازی هیجانی و مهیج تیمی سرویس می باشد. برای اینکه بدانید سرویس والیبال چیست باید بدانید که یک بازیکن برای انجام این تکنیک باید به پشت زمین تیم خود برود. این بازیکن با دانستن اینکه سرویس والیبال چیست باید به بهترین نحو ممکن توپ را به هوا بیندازد و در حالی که دست هایش کشیده و به موازات شانه اش است با کف دست به آن ضربه بزند.
اگر یک بازیکن به خوبی بداند سرویس والیبال چیست می تواند سرویس خود را به صورت ساده بزند که به سرویس های ساده در این بازی سرویس تنیسی می گویند. یکی دیگر از سرویس ها در این بازی که باید در مورد آن اطلاعات داشته باشید و بدانید سرویس والیبال چیست سرویس پرشی می باشد. این نوع سرویس یکی از معروف ترین سرویس ها در والیبال است که باید بازیکن توپ را جلوی خود و جلو تر از محلی که ایستاده بیندازد.

برای  رزرو سالن به اسان اسپرت مراجعه کنید.

آبشار در والیبال چیست؟

در دانستن تکنیک های والیبال چیست باید بگوییم یکی دیگر از تکنیک ها در این رشته ورزشی محبوب آبشار می باشد. آبشار به ضربه ای گفته می شود که فرد در جریان بازی به وسیله کمک چهار انگشت به هم چسیبیده یک دست خود به توپ می زند و آن را با قدرت به سمت زمین حریف منتقل می کند.
برای اینکه بدانید این تکنیک چگونه است باید بگوییم کافیست به هوا بپرید و یک دست خود را به صورت کشیده به سمت توپ ببرید تا به آن یک ضربه محکم بزنید. در این حالت حتما باید دستتان به صورت عمودی باشد و انگشتانتان هم در بالاترین حالت ممکن قرار گرفته باشد.

ساعد در والیبال چیست؟

ساعد در والیبال یکی دیگر از تکنیک ها می باشد که برای دانستن از اینکه تکنیک های والیبال چیست ما اطلاعات مفیدی در اختیارتان قرار خواهیم داد. برای زدن ساعد در این بازی فرد باید به حالت نیمه نشسته یا نیمه ایستاده قرار بگیرد و دوست خود را در کنار هم به صورت مشت شده قرار دهد.
این قرار دادن باید به گونه ای باشد که دو انگشت شصت بدون خم شدن در کنار یکدیگر قرار بگیرند سپس فرد با مچ دست خود به توپ ضربه بزند. از این تکنیک بیشتر برای این که با یک ضربه محکم توپ از روی تور عبور داده شود استفاده می شود که حین زدن آن نباید توپ دو بار به دستتان برخورد کند.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/04/24/%d9%88%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%a8%d8%a7%d9%84-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/