ورزش آسان

در این سایت اطلاعات ورزشی خود را بیشتر کنید.

ورزش آسان

در این سایت اطلاعات ورزشی خود را بیشتر کنید.

۱۲ مطلب در اسفند ۱۳۹۹ ثبت شده است

در حین انتخاب بهترین مربی های بدنسازی تنها بدن عضلاتی و حجیم آن ها ملاک درستی برای انتخاب می باشد؟ در پاسخ به این سوال که افراد زیادی درگیر آن شده اند و به همین منوال مربی های بدنسازی خود را انتخاب کرده اند باید گفت که تنها بدن عضلانی مربی های بدنسازی نباید ملاک انتخاب شما باشد. حتی در بسیاری از شبکه ها و فضاهای مجازی شنیده ایم که مربی های بدنسازی که بدنی عضلانی، حجیم یا قوی دارند بهترین گزینه می باشند اما گاهی اوقات این افراد حتی صلاحیت مربی بدنسازی شدن را هم ندارند.
در اصل برای رسیدن به تناسب اندام و انتخاب بهترین مربی های بدنسازی سطح موفقیت او در رشته خود تنها ملاک درستی نیست. برای مثال بسیاری از افراد که در رشته ورزشی خود بدن سازان بزرگی‌ بوده‌ اند اکنون می‌ بینید که مربی‌‌ های بدنسازی افتضاحی هستند، در حالی‌ که برخی‌ افراد که اصلا در سطح بالایی هیچ رشته ای نبودند اکنون می توانند به بسیاری از ورزشکاران در جهت شناسایی پتانسیل ‌های خود کمک کنند. در تعریفی ساده تر می توان گفت که اولین مورد در صلاحیت داشتن یک مربی بدن سازی خوب دارا بودن تاکتیک هایی در مورد آن رشته ورزشی است.

 

ادامه بهترین مربی بدنسازی را در وبلاگ ورزشی سایت آسان اسپرت مطالعه نمایید.

 

بدنسازی چیست | باشگاه بدنسازی و فیتنس تهران | مربی بدنسازی تهران | خرید توپ بدنسازی 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۴ اسفند ۹۹ ، ۲۰:۴۲
زهرا زمانلو

بسیاری از افراد به یک باره تصمیم می گیرند برای عروسی خود، تولد یا سایر جشن ها بدنشان را بسازند و چی از بدن سازی بهتر؟ اما این افراد در ابتدا سوالی با عنوان بدنسازی چیست ذهنشان را درگیر می کند. در پاسخ سوال بدنسازی چیست باید به این افراد گفت که این ورزش بهترین راه برای بهبود سلامت بدن و بهبود اعتماد به نفس می باشد. از طرفی دیگر این ورزش فرد را مجبور می کند که تغییراتی را در برنامه غذایی اش ایجاد کند تا زودتر به اندام ایده آل خود برسد.
اما در کنار سوال بدنسازی چیست خیلی از افراد سوالی با عنوان بدنسازی عمومی چیست دارند در پاسخ به سوال بدنسازی عمومی چیست باید گفت از آنجایی که این ورزش هم در خانه و هم در باشگاه امکان پذیر است به بدنسازی در خانه بدنسازی عمومی نیز می گویند. در بدنسازی عمومی فرد با انجام حرکات هوازی، دمبل، بند تی ار ایکس و … شروع به چربی سوزی می کند. اگر یک فرد یک روتین منظم و مرتب را برای این ورزش و تغذیه خود در نظر بگیر بلا استثنا اندامی ایده آل در زمانی کوتاه خواهد داشت.

 

ادامه مطلب بدنسازی چیست را در وبلاگ ورزشی سایت آسان اسپرت مطالعه نمایید.

 

بدنسازی در خانه | قیمت باشگاه بدنسازی تهران | قیمت کلاس خصوصی بدنسازی تهران | بهترین مکمل های بدنسازی

۱ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۲ اسفند ۹۹ ، ۱۳:۳۴
زهرا زمانلو


این ورزش هیجانی در دو نیمه ۴۵ دقیقه ای با ۱۱ بازیکن انجام می شود که در بازی های رفت و برگشتی گاهی وقت های اضافه و پنالتی نیز به آن افزوده می شود. طول زمین این بازی جهانی ۹۰ تا ۱۲۰ متر و عرض آن ۴۵ تا ۹۰ متر است. جام جهانی این ورزش هیجانی از بزرگ ترین رویداد های ورزشی در تمام کشور ها می باشد که هر چهار سال یک بار یکی از کشور ها میزبان برگزاری آن می باشد.
علاوه بر جام جهانی مسابقه های بین المللی دیگری مانند بازی‌ های المپیک تابستانی، جام کنفدراسیون‌ها، جام باشگاه‌ های جهان، جام ملت ‌های اروپا و لیگ قهرمانان اروپا نیز رایج است. لیگ های زیاد دیگری مانند لا لیگا و لیگ برتر انگلستان در سایر کشور های جهان به وجود آمده است که نوعی مسابقات داخلی همانند فوتبال محسوب می شوند. از طرفی دیگر فوتبال همانند سایر رشته های ورزشی دیگر ضوابطی دارد که قوانین فوتبال نامیده می ‌شوند که هر کس خلاف آن ها عمل کند توسط فیفا تنبیه می شود.

ادامه مطلب بهترین مربی فوتبال را در وبلاگ ورزشی سایت آسان اسپرت مطالعه نمایید.

اجاره زمینن فوتبال | کلاس مربیگری فوتبال تهران | فوتبال چیست

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۹ اسفند ۹۹ ، ۰۰:۴۵
زهرا زمانلو

در پاسخ سوال چگونه تکنیک های فوتبال را یاد بگیریم همچنین باید گفت که در مرحله بعدی باید هوش فوتبالی خود را افزایش دهید. در اصل دفاع نفر به نفر در هر جایی از زمین بازی فوتبال می تواند مفید واقع شود. زیرا همه افراد از مهاجمان تا بازیکنان خط میانی زمین فوتبال به دفاع فردی در حین بازی نیاز دارند. به همین دلیل ابتدا باید تکنیک های فوتبال تک نفره مانند پاس دادن و … را به صورت تکی تمرین کنید.
پس از تمرین این مورد سعی کنید توپ را در حالی که طرف مقابل شما سعی می کند از شما بگیرد را با هوش فوتبالی خود حفظ کنید. در تمرین های این چنینی تکنیک های فوتبال باید به چند نکته مهم توجه کنید. برای مثال به کمر بازیکن نگاه کنید تا بتوانید حرکت او را پیش بینی کنید و غافلگیر نشوید. نکته دیگر حالت خمیده و انعطاف پذیر بدن می باشد زیرا وقتی یک بازیکن پاهای خود را این گونه بر روی توپ می گذارد می تواند امکان تغییر سریع موقعیت و واکنش سریع را داشته باشد.

ادامه مطلب تکنیک های فوتبال را در وبلاگ ورزشی سایت آسان اسپرت مطالعه نمایید.

مربی فوتبال بازی تهران | اجاره زمین فوتبال در شیراز | خرید کفش فوتبال | فوتبال چیست

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۷ اسفند ۹۹ ، ۰۰:۵۸
زهرا زمانلو

اگر به دنبال بهترین مربی های فوتسال هستید و می خواهید به یک بازیکن حرفه ای تبدیل شوید ابتدا باید اطلاعاتی در مورد بازی فوتسال داشته باشید. در بازی فوتسال نیز بازیکنان همانند سایر رشته های ورزشی باید از یک سری قوانین خاص پیروی کنند. سوال ابتدایی تعدا بازیکنان ورزش فوتسال می باشد. بازیکنان های ورزش فوتسال نباید بیشتر از ۵ و یا کمتر ۵ نفر باشند که یکی از آن ها همیشه در دروازه با لباس مخصوص می ایستد. یک نکته جالب در این رشته ورزشی این می باشد که اگر به دلیل اخراج تعداد بازیکنان یک تیم فوتسال به کمتر از ۳ بازیکن برسد بازی فوتسال باید تعطیل شود.

ادامه مطلب بهترین مربی های فوتسال را در مقاله ورزشی سایت آسان اسپرت مطالعه نمایید.

آموزش فوتسال | سالن های فوتسال | بهترین مربی فوتسال تهران | خرید کفش فوتسال

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۲ اسفند ۹۹ ، ۲۳:۴۸
زهرا زمانلو

پیلاتس برای همه سنین در هر سطح توانایی مناسب می باشد و مبتدی و پیشرفته نمی شناسند. تنها فرق فرد مبتدی و پیشرفته در این ورزش نحوه و تعداد انجام حرکات می باشد. برای مثال فردی که تازه به سراغ این رشته ورزشی رفته است باید در ابتدا حرکات ساده تر همراه با تعداد دفعات کمتری نسبت به فردی که چند ماه است در این ورزش فعالیت می کند انجام دهد.
حتی افرادی هم که دارای بیماری های خاص هستند با مشورت پزشک خود می توانند شروع به انجام تمرین های این ورزش هیجانی مفرح همراه دوستان و اشنایان خود کنند. در اصل همه ی ما به ماهیچه های مرکزی قوی و پر قدرت نیاز داریم تا حرکت هایمان را پشتیبانی کنند و ماهیچه های مرکزی همان ماهیچه های لگن و استخوان پشتی هستند که اگر قوی شوند بدن استوار می شود.

 

ادامه مطلب آموزش پیلاتس را در مقاله ورزشی سایت آسان اسپرت مطالعه نمایید.

کلاس پیلاتس بارداری تهران | مربی پیلاتس در منزل تهران | پیلاتس | پیلاتس در خانه

 

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۱ اسفند ۹۹ ، ۲۲:۳۹
زهرا زمانلو

قبل از پرداختن به موضوع اصلی یعنی زمین های اسب سواری قصد داریم در ابتدا شما را کمی با کلیات ورزش سوار کاری آشنا کنیم. در مسابقات اسب سواری که امروزه در سر تا سر جهان افراد زیادی برای مسابقه دادن و رقابت گرد هم می آیند سوار کار در یک مسیر پر از مانع با اسب خود از روی آن ها می پرد تا در طی آن مهارت و اطلاعاتی اعم از قدرت و مهارت سوارکار سنجیده شود.
حتی یک سوار کار در طی مسابقه دادن به علت خطاهایی که مرتکب می شود ممکن است توسط داوران جریمه شود بنابراین برنده مسابقه بر اساس نوع مسابقه سوارکاری که خطاهای کمی داشته و در زمانی کم بیشترین امتیاز را کسب کرده است انتخاب می شود. در کلیات ورزش سوارکاری همچنین باید گفت که در بازی های المپیک جهانی که سوارکاران در آن شرکت می کنند اسب ها حداقل باید ۸ سل سن داشته باشند و در مسابقات بین المللی این سن به ۶ سال می رسد.

ادامه مطلب زمین های اسب سواری را در مقاله ورزشی سایت آسان اسپرت مطالعه نمایید.

 

آموزش اسب سواری | دوره آنلاین آموزش مقدماتی اسب سواری | اجاره باشگاه سوارکاری تهران

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۱ اسفند ۹۹ ، ۰۰:۲۳
زهرا زمانلو

پس از انتخاب دامنه و ارسال درخواست آن به یکی از مراکز اختصاص دامنه یا آدرس وب سایت، وب سایت طراحی شده شما، نیاز دارد بستری از نظر فضای ذخیره سازی و پردازش اطلاعات در اینترنت را به خود اختصاص دهد تا اپراتور وب‌سایت موضوعات مرتبط با عنوان وب را در آن بارگذاری کرده و گسترش دهد. این محل پردازش و ذخیره سازی داده ها در سروری است که شبکه به صاحب سایت اختصاص میدهد. روزانه بی شمار هاست به کابران اینترنتی فروخته می شود. اما چه هاست شما از نوع هاستینگ ویندوز باشد و چه از نوع لینوکس، خدمات میزبانی سرور و امنیت آن در کنار هزینه ای به صرفه از مهمترین مواردی است که باید با آن توجه کرد. خرید هاست ارزان در حالی که ویژگی امنیت اطلاعات و پهنای باند مناسب تبادلات داده را به خوبی پشتیبانی کند از نکاتی است که همه ی طراحان به آن توجه دارند.

 

 ادامه مطلب خرید هاست ارزان را در سایت تخفیف هات ارائه دهنده کدتخفیف های معتبر و رایگان مطالعه نمایید.

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۰ اسفند ۹۹ ، ۲۲:۳۶
زهرا زمانلو

بسیاری از ورزش های هوازی و قدرتی که امروزه طرفداران بسیاری پیدا کرده اند به چند دسته تقسیم می شوند و این ورزش نیز از این قاعده مستثنا نبوده است. ورزش پیلاتس به دو دسته کلی تقسیم می شود که عبارت اند از :
• پیلاتس استات
یکی از روش های جدید این ورزش پیلاتس استات می باشد که از سال ۱۹۸۸ اغاز شده است. این نوع از پیلاتس بیشتر برای خانم های باردار و افراد مجروح می باشد که توسط متخصصین اندام برای بازسازی مهره ها و ستون فقرات ابداع شده است.
• پیلاتس کنترل بدن
این نوع از پیلاتس روی کنترل و بازسازی بدن تمرکز می کند و بسیاری از متخصصین این نوع از پیلاتس را بیشتر برای افرادی که جراحت دارند توصیه می کنند.

 

ادامه مطلب پیلاتس را در بخش مقاله ورزشی سایت آسان اسپرت مطالعه نمایید.

آموزش پیلاتس | کلاس ورزشی آنلاین پیلاتس | کلاس پیلاتس بانوان تهران

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۶ اسفند ۹۹ ، ۲۱:۱۰
زهرا زمانلو

خیلی از افراد وقتی می خواهند به سراغ این ورزش بروند می گویند چگونه اسب سواری کنیم و فکر می کنند سوارکاری کار هر کسی نیست در حالی که این ورزش بسیار راحت تر از آن چیزی هست که فکرش را می کنید. در جواب چگونه اسب سواری کنیم ابتدا باید گفت که شما باید با نحوه سوار کاری اشنا باشید و بدانید این ورزش چگونه است. سوار کاری در حقیقت یک ورزش انفرادی می باشد که در آن افراد سوار بر اسب با یکدیگر در مسابقات رقابت می کنند.
سوارکاران در این مسابقات تلاش می کنند تا به بهترین نحو ممکن مسیر مشخص شده را طی کنند و از روی موانع بدون هیچ خطایی بپرند. در اخر نیز هر سوار کاری که به درستی و با رعایت قوانین مسافت مشخص شده را طی کند و به خط پایان برسد برنده مسابقه خواهد بود. این ورش همان طور که می دانید سابقه ای بسیار طولانی و قدیمی دارد و امروزه به یک رقابت سالم تبدیل شده است. حتی باید گفت گه بسیاری از افراد حتی با هزینه های گران سوارکاری تنها برای اوقات فراغت خود به سراغ این ورزش هیجانی می روند.

 

ادامه مطلب آموزش اسب سواری را در بخش مقاله ورزشی سایت آسان اسپرت مطالعه نمایید.

مربی آنلاین سوارکاری | اجاره باشگاه اسب سواری تهران | زمین اسب سواری

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۵ اسفند ۹۹ ، ۱۹:۱۰
زهرا زمانلو