ورزش آسان

در این سایت اطلاعات ورزشی خود را بیشتر کنید.

ورزش آسان

در این سایت اطلاعات ورزشی خود را بیشتر کنید.

۲ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «بدنسازی» ثبت شده است

حفظ سلامتی جسم و روح هر فرد یکی از مهم ترین و اصلی ترین چیزهایی است که حتما باید روزانه کم کم یک ساعت به آن توجه کنیم. اصلا مهم نیست که دانشجو باشی یا شاغل در هر صورت روزانه یک ساعت باید برای سلامت جسم و روح خود وقت بزاریم و چی بهتر از ورزش؟ وقتی اسم ورزش میاد خیلی از افراد بهانه دور بودن راه یا ترافیک های شلوغ را می گیرند در حالی که این بهانه ها اصلا خوب و منطقی نیستند. چون که امروزه انقدر تعداد باشگاه ها بالا رفته که هر کس در نزدیک محل کار یا منزل خود یک باشگاه پیدا می کند. همچنین در انتخاب بهترین باشگاه بدنسازی یا یوگا و … باید به دقت آن را بررسی کنیم. در اصل اگر به دنبال بهترین باشگاه بدنسازی مردانه یا زنانه در تهران می گردید باید گفت که باشگاه های ورزشی مردانه و زنانه در تهران بسیار زیاد هستند اما اگر در ادامه با ما همراه باشید شما را در انتخاب بهترین باشگاه بدنسازی راهنمایی می کنیم.

 

ادامه مطلب بهترین باشگاه بدنسازی را در وبلاگ ورزشی سایت آسان اسپرت مطالعه نمایید.

باشگاه بدنسازی | باشگاه ورزشی | آموزش بدنسازی | دمبل ارزان بدنسازی

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۶ فروردين ۰۰ ، ۰۰:۰۹
زهرا زمانلو

 

اولین اصل مهم برای سلامت بدن ورزش کردن و دومین اصل مهم برای سلامت بدن تغذیه مناسب می باشد. اگر می خواهید بدنی بدون چربی و عضله دار داشته باشید باید از رژیم غذایی مخصوصی پیروی کنید. تغذیه مخصوص یعنی در مقایسه با سایر افراد شما باید کالری بیشتری در روز دریافت کنید تا با پروتئین و انرژی های دریافتی شما بدنتان شروع به ساختن عضله کند. از طرفی دیگر کربوهیدرات ها هم می توانند انرژی زیادی بسازند و اگر تمرینات سنگینی دارید باید کربوهیدرات ها را هم در برنامه تغذیه خود جای دهید.
در تغذیه یک فردی که بدنسازی کار می کند و به دنبال تناسب اندام و ساخت عضله است باید مرغ، گوشت، بوقلمون، ماهی، و تخم مرغ، و همچنین انواع دانه ‌ها، آجیل و لوبیا در هر وعده‌ی او جای داشته باشد و باید به صورت مداوم مصرف شود. البته افراد گیاه خوار باید پروتئین مورد نیاز بدنشان را از پودر ها و اجیل ها به دست آورند. از طرفی دیگر یک فرد بدنساز باید در روز ۵ الی ۷ وعده غذا بخورد تا سیستم سوخت و ساز بدنش تظیم شود. علاوه بر این برای بدنسازی در طول روز تا می توانید باید آب بخورید.

 

ادامه مطلب بدنسازی در خانه و ورزش در خانه را در این مقاله ورزشی سایت آسان اسپورت مطالعه نمایید.

توپ بدنسازی ارزان | برنامه تمرینی حجمی 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۹ دی ۹۹ ، ۲۳:۲۷
زهرا زمانلو