بهترین باشگاه ورزشی بانوان

اگر به دنبال بهترین باشگاه ورزشی بانوان در تهران هستید کافیست ما را دنبال کنید تا همانند بهترین زمین های فوتبال تهران در پیدا کردن بهترین باشگاه ورزشی بانوان نیز به شما کمک کنیم. در ادامه بهترین باشگاه ورزشی بانوان در تهران را برای علاقه مندان به ورزش فراهم کرده ایم. بهترین باشگاه ورزش بانوان عبارت هستند از :
باشگاه ورزشی بانوان یاس
 رشته های ورزشی این باشگاه : بدنسازی، یوگا، فیتنس، ایروبیک و کاراته می باشد.
 آدرس : نیاوران تهران، خیابان فیضیه، خیابان منظریه، باشگاه یاس
باشگاه ورزشی بانوان مهارت برتر
 رشته های ورزشی این باشگاه : بدنسازی، یوگا، کلاس فیتنس، ایروبیک، تی ار ایکس، اسپینینگ و ماساژ می باشد.
 آدرس : تهران، بلوار مرزداران، بین البرز و سه راه اریافر
باشگاه ورزشی بانوان پالادیوم
 رشته های ورزشی این باشگاه : پیلاتس، تی آر اکس، بدنسازی، اسپینینگ، زومبا، بادی پامپ، بادی کامبت، بادی بالانس و تای چی می باشد.
 آدرس : زعفرانیه، خیابان مقدس اردبیلی، میدان الف، مرکز خرید پالادیوم، طبقه ششم
باشگاه ورزشی بانوان پاد
 رشته های ورزشی این باشگاه : بدنسازی، اسپینینگ، کیک بوکسینگ، تای بوکسینگ، صخره نوردی، کیک بوکسینگ گراپلینگ، بادی پامپ و تی آر ایکس می باشد.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/01/19/%d9%84%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b2%d9%85%db%8c%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%84-%d8%aa%d9%87%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%a2%d8%af%d8%b1%d8%b3/

قوانین داوری فوتبال

شخصی که برای قضاوت و اداره ی بازی فوتبال آموزش دیده است و برای این کار آمادگی لازم را دارد به عنوان داور برگزیده می شود. در قوانین جدید فوتبال در هند یکی از تغییراتی که ایجاد شده است این است که در خصوص ضربه خوردن داور، بازی متوقف می شود. قوانین داوری فوتبال یک از قوانین حیاتی برای بازی فوتبال به شمار می آید.

برای چمن مصنوعی تبریز  به اسان اسپرت مراجعه کنید.

قوانین مربوطه به سایر مقامات مسابقه

در آخرین قوانین فوتبال در قسمت مربوط به قوانین داوری فوتبال، آمده است که علاوه بر داور، دو نفر دیگر تحت عنوان کمک داور در بازی حضور دارند که در شرایط خاص ایجاد شده به داور کمک می کنند؛ شرایطی مثل:
۱- زمانی که توپ از زمین به طور کلی خارج می شود.
۲- کدام تیم ضربات کرنر، پنالتی و یا پرتاب از اوت را انجام دهد.
۳- اگر خطایی اتفاق بیفتد و داور شاهد آن نباشد.
۴- خطایی اتفاق بیفتد و کمک داور به آن نزدیکتر باشد.
۵- جریمه ی بازیکن بخاطر آفساید.
در قوانین جدیدی که تصویب شده است، اضافه شدن کمک داور سوم و چهارم است. به دلیل وسعت زیاد زمین فوتبال، قانونگذاران و مسئولین تصیم گرفتند این قانون را ثبت کنند و کمک داور ها را در قسمت های مختلف زمین فوتبال قرار دهند.

آخرین قوانین فوتبال

قانونگذاران بازی فوتبال، تصمیم به ایجاد تغییرات و اصلاحاتی در این بازی کردند. پس از تعلیق فوتبال به مدت سال در لیگ برتر ۲۰۲۰-۲۰۱۹ قوانین موقت زیادی اجرا شد اما این قوانین برای فصل بعد تمدید نمی شوند.
این اولین بار نیست که قوانین بازی فوتبال، اصلاح می شود و احتمالا آخرین بار نیز نخواهد بود؛ زیرا مدیران همچنان به دنبال باز کردن راه هایی برای پیشرفت این بازی در این دنیای هر لحظه در حال تغییر هستند؛ اتفاقات غیرمنتظره ای که در سال ۲۰۲۰ در جهان افتاد، جهان فوتبال را نیز تحت تاثیر قرار داد.

 

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/11/30/%d9%82%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c%d9%86-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%84/

ضربات مهم در بازی فوتبال

چند ضربه ی مهم و سرنوشت ساز در نتیجه ی بازی در فوتبال وجود دارد که دانستن قوانین آن برای هر بازیکن فوتبال واجب است. همچنین دانستن آن برای علاقمندان به این بازی، باعث می شود با دید دیگری به تماشای فوتبال بپردازند.
• ضربه کرنر: اگر در یک تیم، توپ به یکی از بازیکنان همان تیم برخورد کند، و از خط عرضی دروازه ی همان تیم بگذرد، تیم حریف امکان زدن ضربه کرنر و به ثمر نشاندن گل را به دست می آورد.
• ضربه دروازه: وقتی که بازیکنان حمله، توپ را از خط عرضی، به استثنای قسمت فاصله دوتیر دروازه رد کنند، یکی از بازیکنان مدافع توپ را درون محوطه جریمه می کارد و مستقیماً به داخل زمین وارد می کند. اگر گلی به ثمر بنشیند در صورتی حساب می شود که گل به خودی نباشد.
• ضربات پنالتی: ضربه ی پنالتی باید از نقطه ی پنالتی صورت بگیرد. مواردی که بازیکن طبق قوانین فوتبال باید رعایت کند:

1.  ضربه را از فاصله ۹/۵ متر بزند.
2.  نباید دو بار با توپ بازی کند.
3.  در محوطه جریمه قرار می گیرد.

برای اجاره زمین چمن مصنوعی شیراز  به اسان اسپرت مراجعه کنید.

• ضربات آزاد: که دو نوع ضربه ی آزاد داریم؛ ۱- ضربه مستقیم، ۲- ضربه غیرمستقیم.
در ضربه ی آزاد مستقیم اگر توپ مستقیما وارد دروازه حریف شد، در این صورت گل به حساب می آید و در صورتیکه وارد دروازه ی تیم زننده ی ضربه آزاد شود، کرنر به حساب می آید. در ضربه آزاد غیرمستقیم، داور دستش را بالا می برد و تا زدن ضربه نگه می دارد؛ تا زمانی که یا توپ از زمین خارج و یا با بازیکن دیگری تماس یابد.

 

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/11/30/%d9%82%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c%d9%86-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%84/

قوانین فوتبال زنان در ایران

قوانین بازی فوتبال در ایران تفاوت هایی با قوانین فوتبال جهانی دارد که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد:
• قوانین حجاب: بانوان بازیکن فوتبال وظیفه دارند که در طول بازی، لباس هایی با آستین بلند و پوشش کامل سر با مقنعه، شلوار و جوراب داشته باشند، که مسئولین در تلاشند پوشش سر را از مقنعه به کلاه هایی که برای این بازی طراحی شده اند، تغییر دهند.
• تماشاگر: یکی دیگر از قوانین فوتبال زنان، بدون تماشاگر برگزار شدن این بازی است که طبعا از شور و شوق بازیکنان این ورزش می کاهد.

برای آموزش فوتسال به اسان اسپرت مراجعه کنید.

قوانین بازی فوتبال

این قوانین جزء قوانین نانوشته ای هستند که هر علاقمند به فوتبالی آنها را می داند.

• هیچ کدام یک از بازیکنان فوتبال، حق دست زدن به توپ فوتبال را ندارد، به جز داور.
• معمولا هر بازیکن، در یکی از پست های مدافع، مهاجم، هافبک قوی تر است و سرمربی با سیستم های تاکتیکی ای که برای تیم در نظر گرفته است، بازیکنان را در پست مناسب خود قرار می دهد.
• اگر دروازه بان به هر دلیلی از بازی مجبور با خارج شدن شد، یکی از بازیکنان به انتخاب سرمربی در این جایگاه قرار می گیرد.
• معمولا بازیکنان دو تیم کارهایی از قبیل بریدن پاس ها را انجام دهند که در این مواقع بازی توسط داور متوقف نمی شود. فقط هنگامی که خطایی صورت گیرد یا توپ به طور کامل از زمین خارج شود، بازی متوقف و مجددا شروع خواهد شد.
• هر تیم یک کاپیتان دارد که رهبری تیم را به عهده میگیرد و نسبت به بقیه ی بازیکنان مسن تر و دارای تجربه ی بیشتری است. همچنین توانایی تاثیرگذاری بالایی روی دیگر بازیکنان دارد. برای انتخاب زمین با داور صحبت می کند و یک بازوبند روی بازوی چپ خود می بندد.

 

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/11/30/%d9%82%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c%d9%86-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%84/

اصطلاحات بدنسازی را بشناسید بعد وارد باشگاه شوید

بدنسازی هم مثل اکثر کارهای دیگر زبان مخصوص خود را دارد. شاید اصطلاحات بدنسازی برای کسانی‌که به‌تازگی وارد این حوزه شده‌اند، کمی پیچیده به نظر برسد؛ اما اصلا لازم نیست که نگران باشید.

فقط سعی کنید که تمرین خود را بدون پرسش‌های مکرر انجام دهید. آشنا شدن با محیط باشگاه و اصطلاحات بدنسازی و دستگاه‌ها و وسایل ورزشی، کمی زمان‌بر است.

اگر می‌خواهید زودتر و بهتر و تخصصی‌تر زبان بدنسازی و باشگاه را یاد بگیرید، حتما این مطلب را تا انتها بخوانید؛ چراکه با زبانی ساده مهم‌ترین اصطلاحات بدنسازی و تجهیزات ورزشی و تمرینیِ متداول را به شما معرفی می‌کنیم.

برای مربی خصوصی بدنسازی به اسان اسپرت مراجعه کنید.

 

 

اصطلاحات بدنسازی برای ورزشکاران مبتدی و پیشرفته

زبان ورزش گسترده است، ولی در این بخش اصطلاحات ورزش بدنسازی عمومی را معرفی می‌کنیم و درباره‌شان توضیحی خواهیم داد.

جیم (gym)

با معرفی اولین اصطلاح یعنی gym شروع می‌کنیم؛ جیم را که همه می‌شناسیم! جیم یعنی باشگاه ورزشی.

فول بادی (fullbody)

فول بادی یا کل بدن یکی دیگر از اصطلاحات بدنسازی است که به برنامه تمرینی یا جلسه‌ای از تمرین گفته می‌شود که کل بدن را درگیر می‌کند و تمرینی مخصوص بالاتنه و پایین تنه انجام می‌شود. تمرینی که شامل بالاتنه، شکم و پایین تنه باشد یک تمرین فول بادی (کل بدن) است.

 

بالاتنه (upper body)

این اصطلاح اشاره به عضلات بالاتنه دارد، عضلاتی مثل سینه‌ای بزرگ، دوسر بازویی و سه‌سر بازویی، سرشانه یا دلتیوئید و یا کول.

میان‌تنه (core) یا بیشتر AB

میان‌تنه یکی اصطلاحات بدنسازی و بخش مهمی از عضلات بدن مثل عضلات شکمی (راست شکمی، مورب شکمی) و عضلات پشت مثل فیله کمری را شامل می‌شود.

منبع

https://fitamin.ir/mag/fitness-idioms-and-phrases/

دلایل برای یادگیری زومبا

هنوز هم دلایل زیادی برای رفتن به سراغ ورزش زومبا ندارید؟ آیا فکر می کنید آموزش زومبا هم همانند ایروبیک می باشد؟ باید به شما بگوییم که سخت در اشتباه هستید. ورزش زومبا موثرترین شکل از تمرین مقاومتی می باشد. این ورزش نه تنها به شما در فعال نگه داشتن ماهیچه هایتان کمک می کند بلکه به شما کمک می کند در کنار تقویت عضلاتتان چربی سوزی هم انجام دهید. از طرفی دیگر آموزش زومبا و یادگیری حرکات آن بسیار آسان می باشد و به هیچ وجه تمرینات آن پیچیده نمی باشد.

برای کلاس TRX  و یوگا در خانه  به اسان اسپرت مراجعه کنید.

 

همچنین با آموزش رقص زومبا پسرانه یا دخترانه نه تنها اقدام به لاغری می کنید بلکه با زومبا ذهن خود را می توانید تقویت کنید. زیرا این ورزش یک ورزش ذهنی و مغزی فوق العاده نیز می باشد. چون که وقتی شروع به آموزش زومبا ایرانی می کنید فعالیت ذهنی تان افزایش می یابد که این امر برای مغز بسیار مهم و حیاتی می باشد. همچنین در حین آموزش زومبا ایرانی هماهنگی شما بهبود می بخشد و می توانید بازوها و پاهای خود را با هماهنگی بیشتری با ماهیچه هایتان حرکت دهید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/02/10/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%aa%d8%b5%d9%88%db%8c%d8%b1%db%8c-%d8%b2%d9%88%d9%85%d8%a8%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a7%d8%b2-0-%d8%aa%d8%a7-100/

زومبا و ویژگی های منحصر به فرد آن

ورزش پر تحرک و پر انرژی زومبا براساس حرکت های موزون و هیجانی کشور آفریقا و آمریکای لاتین می باشد. همچنین باید بدانید که از ترکیب چهـار سبک ریتم های میرنگه، رگی تون، سالسا، کالیبسو و کومبیا حرکات موزون و ورزش ریتمیــک زومبا که به آن سومبا نیز می گویند پدید آمده است. در ورزش زومبا تمامی حرکت هایی که در آموزش زومبا می بینید کاملا حساب شده هستند و به طور مستقیم بر روی اندام های دست، پا، بازو، ران و ستون فقرات تمرکز می کند.
به عبارتی صریح و دقیق تر با ورزش زومبا همه ی ماهیچه های حرکتی تان اعم از ساق پا، ران ها، بازوها و … تحت تاثیر این ورزش هیجانی و پر تحرک قرار می گیرند در نتیجه از افزایش چربی در اطراف این قسمت ها جلوگیری می کند. در حقیقت حرکات و تکنیــک های حرکتی در این ورزش باعث کشــش ماهیچه ای می شود و شــکل و فرم زیبا و جوانی را با توجـه به اسـکلت و استخوان بندی افراد موجب می گردد.

برای کلاس TRX به اسان اسپرت مراجعه کنید.

دلایل برای یادگیری زومبا

هنوز هم دلایل زیادی برای رفتن به سراغ ورزش زومبا ندارید؟ آیا فکر می کنید آموزش زومبا هم همانند ایروبیک می باشد؟ باید به شما بگوییم که سخت در اشتباه هستید. ورزش زومبا موثرترین شکل از تمرین مقاومتی می باشد. این ورزش نه تنها به شما در فعال نگه داشتن ماهیچه هایتان کمک می کند بلکه به شما کمک می کند در کنار تقویت عضلاتتان چربی سوزی هم انجام دهید. از طرفی دیگر آموزش زومبا و یادگیری حرکات آن بسیار آسان می باشد و به هیچ وجه تمرینات آن پیچیده نمی باشد.
همچنین با آموزش رقص زومبا پسرانه یا دخترانه نه تنها اقدام به لاغری می کنید بلکه با زومبا ذهن خود را می توانید تقویت کنید. زیرا این ورزش یک ورزش ذهنی و مغزی فوق العاده نیز می باشد. چون که وقتی شروع به آموزش زومبا ایرانی می کنید فعالیت ذهنی تان افزایش می یابد که این امر برای مغز بسیار مهم و حیاتی می باشد. همچنین در حین آموزش زومبا ایرانی هماهنگی شما بهبود می بخشد و می توانید بازوها و پاهای خود را با هماهنگی بیشتری با ماهیچه هایتان حرکت دهید.

منبع"

https://blog.asansports.com/2021/02/10/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%aa%d8%b5%d9%88%db%8c%d8%b1%db%8c-%d8%b2%d9%88%d9%85%d8%a8%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a7%d8%b2-0-%d8%aa%d8%a7-100/

ورزش والیبال چیست؟

‌برای اینکه بدانید تکنیک های والیبال چیست باید ابتدا بدانید والیبال چیست که امروزه بین مردم این همه محبوب شده است. این بازی رده سنی مشخصی و ندارد و هر گروه سنی می تواند در خارج از خانه یا داخل سالن های ورزشی مشغول به بازی در آن شود. اگر قصد فعالیت در این رشته ورزشی را داشته باشید با در چابکی، سرعت، واکنش نشان دادن و تنظیم حرکات در وقت تعیین شده حرفه ای باشید. این ورزش که در بسیاری از کشور های جهان به عنوان یک ورزش تفریحی و رقابتی یاد می شود تا حدود زیادی شبیه به تنیس است اما دارای تفاوت های زیادی می باشد که در ادامه این تفاوت را برای اینکه بهتر بدانید والیبال چیست بیان کرده ایم :

برای  اجاره استخر تهران به اسان اسپرت مراجعه کنید.

 

• در والیبال نمی توانید انفرادی بازی کنید و به تنها توپ را خودتان از روی تور رد کنید.
• در والیبال برای اینکه توپ از روی تور رد شود می توانید به آن سه بار ضربه بزنید.
• هر تیم در والیبال دارای شش بازیکن می باشد و ۳ نفر از آن ها باید در خط پشتی و ۳ نفر دیگر از آن ها باید در خط جلویی باایستند.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/04/24/%d9%88%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%a8%d8%a7%d9%84-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/

درباره زمین فوتسال

به دنبال دانستن اینکه فوتسال چیست هستید و از دانستن فوتسال چیست pdf در سایت های اینترنتی خسته شده اید؟ به جای درستی آمده اید چون ما به طور کامل به شما خواهیم گفت فوتسال چیست تا بتوانید در فوتسال بانوان هم شرکت کنید. یکی از مسائلی که در بحث فوتسال چیست باید در خصوص آن اطلاعات داشته باشید زمین فوتسال می باشد. طول اندازه زمین بازی فوتسال باید حداقل ۲۵ متر و حداکثر ۴۲ متر باشد. عرض اندازه زمین فوتسال باید حداقل ۱۵ متر و حداکثر ۲۵ متر باشد.
البته این ایندازه در مسابقه های بین المللی تغییر می کند برای مثال طول زمین فوتسال در بازی های بین المللی باید حداقل ۳۸ متر و حداکثر ۴۲ متر و عرض آن حداقل ۱۸ متر و حداکثر ۲۵ متر باشد. پهنای خط های موجود بر روی زمین فوتسال نیز باید ۸ سانتی متر باشد. یک دایره بزرگ هم وسط زمین فوتسال وجود دارد که اندازه این دایره نیز باید ۳ متر باشد. فاصله نقطه پنالتی تا خط دروازه نیز باید ۶ متر باشد.

برای باشگاه بدنسازی شیراز و مشاهده اطلاعات در سایت آسان اسپرت روی عبارات مشخص شده کلیک نمایید.

درباره توپ فوتسال

یکی دیگر از مواردی که باید در خصوص فوتسال چیست بدانید توپ فوتسال می باشد. جنس توپ فوتسال خیلی مهم است و باید از مواد چرم یا ماده های مشابه آن باشد تا بتوانید به بهترین نحو ممکن بازی کنید. محیط توپ فوتسال نیز باید حداقل ۶۲ و حداکثر ۶۴ سانتی متر باشد.
مورد مهم دیگر در خصوص توپ فوتسال وزن آن می باشد که بسیار مهم و تاثیر گذار در روند بازی تان است. وزن توپ فوتسال در حالت استاندارد نباید کمتر از ۳۹۰ گرم و یا بیشتر از ۴۳۰ گرم باشد. فشار توپ فوتسال نیز باید ۴/۰ – ۶/۰ اتمسفر برابر با ۴۰۰ تا ۶۰۰ گرم بر سانتی متر مکعب باشد.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/04/29/%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%b3%d8%a7%d9%84-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/

مهم ترین اصول فوتسال

• پاس
پاس یکی از مهم ترین اصول فوتسال می باشد که باید یک بازیکن فوتسال آن را به خوبی بلد باشد. در حقیقت پاس یک عامل تکنیکی می باشد که اصل اساسی در ورزش های گروهی مانند فوتبال و فوتسال را تشکیل می دهد. اگر ورزش های گروهی مانند فوتبال یا فوتسال بدون پاس باشند یا بهتر است بگوییم بازیکنان این ورزش های گروهی این اصل را بلد نباشند تاکتیک های تیمی معنای واقعی خود را از دست می دهد.

برای چمن مصنوعی تبریز به اسان اسپرت مراجعه کنید.

• کنترل
یکی دیگر از اصول فوتسال کنترل می باشد که اقدامی برای در اختیار گرفتن توپ است. حتما باید این اصول فوتسال را همانند اصول فوتسال دیگر مانند پاس بلد باشید. چون سرعت مورد نیاز در فوتسال بازیکنان را مجبور به دریافت و کنترل صحیح توپ می کند تا هر چه سریع تر آن را به گردش در آورند. با یادگیری این اصل از اصول فوتسال می توانید به راحتی توپ را حین بازی کنترل کنید و آن را با یک تک ضرب در مسیر مناسب قرار دهید.
• دریبل
یکی از مهم ترین اصول فوتسال اصل دریبل می باشد و حتی می توان گفت صحنه دریبل زدن یک بازیکن بهترین و لذت بخش ترین صحنه در این بازی می باشد. اگر یک بازیکن این اصل از اصول فوتسال را به خوبی بلد باشد می تواند توپ را به هر سمتی که می خواهد ببرد بدون اینکه مهاجم بفهمد. از این رو می توان نتیجه گرفت پس از دانستن اینکه فوتسال چیست به سراغ دانستن دریبل در فوتسال چیست بروید تا بتوانید پیروز میدان باشید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/04/29/%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%b3%d8%a7%d9%84-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/