ورزش آسان

در این سایت اطلاعات ورزشی خود را بیشتر کنید.

ورزش آسان

در این سایت اطلاعات ورزشی خود را بیشتر کنید.

۲۳ مطلب در شهریور ۱۴۰۰ ثبت شده است

راه های رفع کیش

 

1-    بزن: یعنی مهره ای را که به شاه کیش داده است، بزنیم.

2-   ببند: یعنی مسیر و راهی را که شاه از آن کیش شده است با مهره ای ببندیم.

3-  فرار کن: یعنی شاه را به خانه ای ببریم که در آن کیش نشود

 

* زمانی که شاه کیش باشد و نتواند از راه های رفع کیش از کیش خارج شود شاه کیش و مات شده است و بازی را باخته است.

 

 

 استراتژی شطرنج پایه را مطالعه کنید

چهار چیز ساده وجود دارد که هر بازیکن شطرنج باید بداند:

 

از شاه خود محافظت کنید

شاه خود را در جایی از صفحه شطرنج قرار دهید که در آن جا امن تر است. شما معمولا می توانید قلعه را با سرعت بیشتری انجام دهید. 

 

ارزش مهره ها

ارزش مهره ها به شرح زیر است:

 

 

                     مهره                                          امتیاز                       
وزیر     9    
رخ 
فیل 
اسب 
پیاده 
شاه  ندارد- چون نمی توان شاه را زد

 

ارزش مهره ها به شما کمک می کند تا در بازی به امتیاز مهره ها توجه داشته باشید و سعی کنید از لحاظ امتیازی از حریف عقب نیوفتید.

برای آموزش بازی شطرنج  و تکنیک های شطرنج به آسان اسپرت مراجعه کنید.

 

کنترل مرکز صفحه شطرنج

شما باید با استفاده از سوارها و پیاده خود، مرکز کنترل را کنترل کنید. اگر شما مرکز را کنترل می کنید، شما می توانید خانه بیشتری برای حرکت مهره ها خود داشته باشید و کار حریف را برای یافتن خانه ها خوب برای مهره هایش سخت می کند. 

 

 

از تمام مهره های شطرنج خود استفاده کنید

سعی کنید در شروه بازی یه سمت مرکز حمله کنید و سپس اسب ها و فیل های خود را گشترش دهید و قلعه بروید.برای حمله کردن پیشنهاد می شود با یک یا دو مهره حمله نکنید و از تمامی مهره برای حمله کردن استفاده کنید

 

 

 تمرین با استفاده از بازی کردن

مهمترین کاری که می توانید برای شطرنج بهتر انجام دهید، این است که بازی شطرنج زیادی داشته باشید! مهم نیست اگر شما در خانه با دوستان یا خانواده بازی کنید و یا آنلاین بازی کنید، باید بازی را برای بهتر کردن بازیتان انجام دهید. 

 

 

مدل های مختلف شطرنج

در حالی که اکثر مردم قوانین شطرنجی استاندارد را اجرا می کنند، برخی از مردم دوست دارند با تغییرات در قوانین شطرنج بازی کنند. اینها "انواع شطرنج" نامیده می شود. هر نوع قوانین خود را دارد.

 

بازی Chess960

Chess960 به دنبال تمامی مقررات شطرنج استاندارد است، به جز موقعیت اولیه مهره های در ردیف اول، که به طور تصادفی در یکی از 960 موقعیت قرار می گیرد. قلعه رفتن مثل شطرنج های استاندارد انجام می شود.

 

 

نحوه بازی با قوانین مسابقات شطرنج

بسیاری از مسابقات از مجموعه ای از قوانین شایع و مشابه استفاده می کنند.


• دست به مهره - اگر یک بازیکن یکی از مهره های خود را لمس کند، باید با آن مهره حرکت کنند تا زمانی که یک حرکت قانونی باشد. اگر یک بازیکن یک مهره حریف را لمس کند، باید آن مهره را بگیرد.اگر قصد مرتب کردن مهره ها را دارید باید از کلمه مرتب می کنم استفاده کنید. 


• ساعت ها و تایمر - اکثر مسابقات از ساعت استفاده می کنند تا زمان صرف شده در هر بازی را تنظیم کنند، ساعت شطرنج این امکان را به بازیکنان می دهد تا برای بازی خود برنامه ریزی زمانی انجام دهند. هنگامی که یک بازیکن حرکت می کند، یک دکمه یا یک اهرم برای شروع ساعت حریف را لمس می کند.اگر زمان یک بازیکنی تمام بشود می گوییم که او باخته است (مگر اینکه حریف به اندازه کافی مهره ای نداشته باشد) و در این صورت یک تساوی است.

 

 

منبع:

https://www.shatranjiran.com/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA/58/%DB%8C%D8%A7%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D9%82%D9%88%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D8%B4%D8%B7%D8%B1%D9%86%D8%AC

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۴ شهریور ۰۰ ، ۱۲:۰۰
زهرا زمانلو

مدرسه فوتبال بارسلونا (Barcelona)

La Masia de Can Planes که معمولاً به زبان اسپانیایی به La Masia (لا ماسیا ) کوتاه می شود. اصطلاحی است که برای آکادمی جوانان باشگاه بارسلونا استفاده می شود. این مدرسه فوتبال بیش از ۳۰۰ استعداد جوان دارد؛ که به مراتب تاثیر زیادی در موفقیت این باشگاه دارد.
La Masia de Can Planes در سال ۱۷۰۲ ساخته شده است. در سال ۱۹۷۹ برای اولین بار مورد استفاده قرار گرفت، تا استعدادهای برتر ورزشی را پرورش دهد.
لاماسیا بازیکنان جوان زیادی را تربیت کرده است. در نوامبر ۲۰۱۲ ، بارسلونا ۱۱ بازیکن داشت که همه آنها ستاره های این مدرسه فوتبال بودند. در سال ۲۰۱۰ ، سه نامزد دریافت جایزه توپ طلا از آکادمی جوانان بارسلونا بیرون آمدند:

  1. لیونل مسی
  2. آندرس اینیستا
  3. ژاوی

 

مدرسه فوتبال

 

مدرسه فوتبال اتلتیک بیلبائو (Athletic Bilbao)

آکادمی جوانان اتلتیک بیلبائو Cantera نامیده می شود. هدف، آموزش بازیکنان از کودکی تا ادغام در تیم برتر است. این باشگاه تقریباً فقط به آکادمی جوانان خود تکیه کرده است، زیرا آنها فقط اجازه می دهند بازیکنان بومی منطقه باسک در این مدرسه باشند.
شعار این مدرسه فوتبال :”تکیه بر پرورش استعدادهای بومی فوتبال و عدم نیازی به واردات بازیکن” مشهور است. اتلتیک بیلبائو به همراه بارسلونا و رئال مادرید رکورد طولانی ترین حضور در لیگ برتر را دارند. این ۳ تیم از سال ۱۹۲۹ در لالیگا مطرح اروپا بازی می کنند و هرگز سقوط نکرده اند.

جهت ثبت نام در مدرسه فوتبال و اجاره چمن مصنوعی به سایت آسان اسپرت مراجعه کنید.

 

آکادمی فوتبال سانتوس (Santos)

مدرسه فوتبال سانتوس (Santos Futebol Clube) پرورش دهنده فوتبالیستهای برتر تیم Santos FC است. هدف اصلی آکادمی فوتبال سانتوس کشف بازیکنان جوان و با استعدادی است؛ تا ورزشکاران منتخب را در تیم اول سانتوس بکار بگیرد. آکادمی آموزش فوتبال سانتوس منتخب بهترین مدرسه فوتبال آمریکای لاتین است.
بزرگترین نامی که از مدرسه فوتبال سانتوس بیرون می آید، “پله” است. پله فعالیت خود را در آکادمی فوتبال سانتوس آغاز کرد. اما پله تنها نام بزرگی نیست که تحصیلات خود را در آکادمی فوتبال سانتوس آغاز کرد. در سالهای اخیر سانتوس بازیکنان بزرگی همچون نیمار جوان و رابینو را نیز پرورش داد.

 

آکادمی فوتبال لیسبون

مدرسه فوتبال اسپورتینگ لیسبون بهترین آکادمی در پرتغال و یکی از بهترین آکادمی های فوتبال در جهان است. در یک تحقیق انجام شده توسط مرکز بین المللی مطالعات ورزشی (CIES) از نظر آموزش جوانان در فوتبال اروپا مقام چهارم را به خود اختصاص داده است. در کل ۵۴ بازیکن پرورش داده شده در آکادمی اسپورتینگ لیسبون در بین تیم های اروپایی حضور دارند. که هشت نفر از آنها هنوز در Sporting Lisboa بازی می کنند.

مدرسه فوتبال اسپورتینگ لیسبون فوتبالیست هایی مانند، کریستیانو رونالدو و لوئیز فیگو را پرورش داده. گذشته از این دو بازیکن ستاره، آکادمی بیش از ۱۰۰ بازیکن به جامعه فوتبال معرفی کرده؛ که به نمایندگی از پرتغال در سطح ملی و در باشگاه های معتبر جهان نیز برجسته هستند.

مدرسه فوتبال

مدرسه فوتبال آژاکس آمستردام

آکادمی فوتبال آژاکس به دلیل پرورش استعدادهای جوان در سراسر جهان مشهور است. یوهان کرویف، مارکو ون باستن، فرانک ریکارد، ویم کیفت، دنیس برگکامپ و پاتریک کلیوورت چند نامی هستند؛ که پس از گذراندن موفقیت دوره های حرفه ای آموزش فوتبال آژاکس، به ستاره های جهانی تبدیل شدند.
اخیرا، مدرسه فوتبال آژاکس بازیکنانی مانند دونی وندو بیک، کریستین اریکسن، فرنی کی دو جونگ، جاستین کلا یورت و ماتیجس دی لیگ را معرفی کرده است.

 

منبع:

https://arioapply.com/top-10-football-schools-in-the-world/

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۳ شهریور ۰۰ ، ۰۷:۳۸
زهرا زمانلو

معرفی ورزش زومبا

 

نکات لازم قبل از شروع ورزش زومبا

اگر به تازگی تصمیم گرفته‌اید در این کلاس ها شرکت کنید، بهتر است در کلاس های مبتدی شرکت کنید. کلاس هایی به نام گلد زومبا و آکوا زومبا وجود دارد‌که حرکات، ساده‌تر و آرام‌تر است و برای افراد مسن و تازه کار، مناسب است. حتما قبل از شروع حرکات تند، باید برای گرم کردن بدن،در ابتدا حرکات نرمشی و در انتها، برای خنک کردن بدن، حرکات کششی صورت گیرد. حتما از کفش‌های مناسب استفاده کنید. به‌علت حرکات جانبی مکرر، کفش‌های مخصوص دویدن یا کفش‌های با کفی سفت مناسب ورزش زومبا نیستند ، بلکه باید کفش نسبتا نرمی برای این ورزش تهیه کنید. همواره آب همراه خود داشته باشید. در مدت زمان ورزش، میزان آب بدن باید حفظ شود.

برای مشاهده مطلب زومبا چیست به سایت آسان اسپرت مراجعه فرمایید.

 

چه گروه‌هایی ورزش زومبا را انجام ندهند؟

بطور کلی دوندگی و هر ورزش شدتی می‌تواند ظرف یک ساعت بیش از ۵۰۰ کیلو کالری بدن را کم کند که زومبا نیز یکی از همین ورزش‌ها است. اما حرکات سنگین و مداوم این ورزش با ایجاد و یا برگشت ضربات مکرر به عضلات تحتانی و علی الخصوص مفاصل، شانس ابتلای
افراد چاق و دارای اضافه وزن را در بروز آرتروز زودرس به طور چشمگیری افزایش می‌دهد. زومبا ورزشی ترکیبی و متشکل از حرکات ایروبیک و هوازی است که بصورت ریتم و همراه با موسیقی هایی با ضرب اهنگ های تند و مداوم انجام می‌شود که علی رغم داشتن قدرت فراوان در چربی سوزی ، مشکلات مفصلی و دردهای اسکلتی را نیز باخود به همراه می‌آورد و بنابراین انجام این ورزش برای گروه های سنی بالای ۴۰ سال زومبا مبتدی و یا توصیه نمی‌شود.

به‌دلیل شدت بالای زومبا، اگر سابقه بیماری قلبی -عروقی یا متابولیک مثل دیابت دارید، قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنید. به بیمارانی که مشکل مفصلی یا دیابت دارند توصیه می‌شود که زومبا گلد یا زومبا در آب را امتحان کنند چون به‌علت تعدیل حرکات احتمال بروز آسیب برایشان کمتر خواهد بود هر چند فرد کالری کمتری می‌سوزاند.

 

منبع:

https://vibre.net/%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%DB%8C-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%B2%D9%88%D9%85%D8%A8%D8%A7

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۲ شهریور ۰۰ ، ۰۹:۴۷
زهرا زمانلو