حرکات موثر یوگا

بررسی انواع تمرین یوگا در خانه برای تمرکز

یوگا در خانه برای تمرکز بهترین ورزش در خانه می باشد که هم به صورت انفرادی و هم همراه دوستان و اشنایان خود می توانید آن را انجام دهید. در ادامه می خواهیم به بررسی انواع تمرین یوگا در خانه برای تمرکز و حرکات آن بپردازیم. انواع تمرین یوگا در خانه عبارت است از :
• انوسارا : اگر می خواهید یک کلاس یوگا خوب و فلسفی داشته باشید می توانید از این حرکت استفاده کنید همچنین این حرکت بر اساس فعالیت های قلبی می باشد.

• آشتانگا : اگر به دنبال راهی برای تقویت عروق خود می باشید می توانید از این حرکت یوگا استفاده کنید زیرا سالم ترین و کامل ترین راه برای تقویت عروق این تمرین می باشد.
• بیکرام : اگر می خواهید در حین انجام حرکات ورزشی عرق کنید و عرق کردن را دوست دارید می توانید از این حرکت یوگا بهره ببرید.
• هاتا : این حرکت در حین انجام آهسته آهسته و گام به گام می باشد و اگر سایر تمرینات یوگا را دوست ندارید و از روحیه لطیفی برخوردار هستید ما این تمرین را برای شروع به شما پیشنهاد می کنیم.
• آیینگار : اگر جزو افرادی هستید که به جزئیات توجه می کنید و همواره کارهایتان را آهسته و با حوصله انجام می دهید این تمرین برای شما مناسب است.
• کریپالو : اگر از زندگی یکنواخت و روتین خود خسته شده اید و به دنبال یک تلنگر هستید این تمرین یوگا برای شما مناسب می باشد.
• کوندالینی : اگر مواد مخدر مصرف می کنید و می خواهید خودتان شروع به ترک کنید این تمرین بهترین تمرین روحی برای شما می باشد.

برای مطالعه مقاله هایآموزش یوگا از مبتدی تا حرفه ای، یوگا چیست pdf و... می توانید به وبلاگ آسان اسپرت مراجعه کنید.

انواع تمرین یوگا در خانه برای افزایش قد

 

این ورزش به دلیل انجام حرکات کششی و نرمشی تمام عضلات بدن از سر تا پا را درگیر می کند از این رو برای افزایش قد مناسب می باشد. در ادامه چند تمرین یوگا در خانه برای افزایش قد را مطرح کرده ایم تا افرادی که از کوتاهی قد خود رنج می برند با تمرین یوگا در خانه برای افزایش قد خود اقدام کنند.
• تاداسانا
• وریکش آسانا
• ساروانگ آسانا
• آسترا آسانا
• اوجایی پرانایاما
• بوجانگ آسانا
• هاستا پاداسانا

 

 

 

یوگا در خانه برای لاغری و تناسب اندام

برای لاغری و تناسب اندام روش های مختلفی وجود دارد و اگر همگی را امتحان کرده اید و به تناسب اندام نرسیده اید ما یوگا در خانه برای لاغری را به شما پیشنهاد می کنیم. با انجام تمرین های یوگا در خانه برای لاغری و خرید پکیج یوگا در خانه در زمانی کوتاه به راحتی می توانید از شر چربی های اضافه خود خلاص شوید. در ادامه برخی از تمرین های یوگا در خانه برای لاغری را برای شما مطرح کرده ایم :
• حرکت آسیاب دستی
• حرکت کمانی
• حرکت قایق
• حرکت کبری
• حرکت ازادسازی باد
• حرکت پاداسانا

 

مزایای یوگا در منزل چیست؟

هدف اصلی یوگا هماهنگ کردن سیستم های مختلف بدن و ایجاد شادابی و نشاط در فرد می باشد. این ورزش همانند سایر ورزش های دیگر از مزایایی برخوردار است که در ادامه به اختصار چند مورد را نام برده ایم :
• انعطاف پذیری
• تقویت عضلات
• بهتر شدن خلقیات
• بهبود تنفس
• درمان افسردگی
• کاهش فشار خون
• رفع بی خوابی

 

منبع: وبلاگ آسان اسپورت

https://blog.asansports.com/2020/12/23/%d9%81%db%8c%d9%84%d9%85-%db%8c%d9%88%da%af%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87-23-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%db%8c%d9%88%da%af%d8%a7-%d9%85%d9%88%d8%ab%d8%b1/

 

جامعه شناسی فوتبال

اگر کارکرد آشکار فوتبال سرگرم کردن ما باشد، کارکرد پنهان آن اجتماعی کردن افراد، ارائه الگوهایی برای تقلید و نیز ارائه نظراتی برای سازگار شدن ما با جهان بوروکراتیک معاصر است. گاه پدیده هایی نقش جانشین مذهب را بازی می کنند. یا اینکه شاید بعدی مذهبی و مقدس دارد که به ندرت قابل تشخیص است. احساسات پرشور مردم نسبت به فوتبال و تیم محبوبشان و شدت علاقه جمعی ما به این بازی مرا به این اندیشه فرو می برد که فوتبال بسیار فراتر از یک ورزش است.  مصداق اندیشه مذهب گون در بطن فوتبال را در جمله ی دیگو مارادونا اسطوره فوتبال آرژانتین می بینیم که گل خود به انگلستان در فینال جام جهانی ۱۹۸۶ که با دست به ثمر رساند را نشانه ای مقدس در پاسخ به استعمار انگلستان قلمداد کرد و اسم آن گل را “دست خدا” نامید. در باب این موضوع مایکل آرری یل در کتاب فرهنگ رسانه جمعی شده بیان می کند: در جوامع غیر دینی ورزش جای خالی مذهب را پر می کند.

 

وقتی توجه رسانه های جمعی به مسابقات فوتبال را می بینیم و آمار تماشاچیان یک بازی فوتبال را مشاهده می کنیم که جمعیت زیادی درگیر یک بازی فوتبال شده اند و با توجه به هزینه های اقتصادی، فرهنگی، روانی و اجتماعی این پدیده جهانی می بینیم که فوتبال تنها یک ورزش ساده نیست.

آیا نظام معنایی جدیدی در جامعه شکل گرفته است که کنشگران را به سازماندهی واحد جدید اجتماعی-فرهنگی میادین فوتبال کشانده است؟ سمبل ها و نشانه های این پدیده چیست؟ آیا میدان فوتبال به منزله نماد جدیدی است؟

 

عناصر این پدیده در کنار هم فوتبال را فراتر از ورزش می شناساند. در آغاز این دیدگاه باور به تحقق شرایط جدید دارد. زیرا به معرفی کنشگران، نظم معنایی، اهداف و سازمان کار جدید می پردازد. سپس به ما می گوید میدان بازی، صندلی تماشاچی، دوربین فیلمبرداری، فیلمبردار، داور، توپ، پلیس، فروشنده بلیط، تلویزیون، گزارشگر، شرکت های بازرگانی، تولید کننده لباس و لوازم ورزشی، وب سایت های آنلاین فروش بلیط، قهرمانان، چهره های فرهنگی، سیاسی و هنری علاقه مند به فوتبال، شعارهای بازرگانی، سرودهای قبل و حین و بعد بازی و …عناصر این نظام هستند که معنی جدیدی از زندگی می دهند که در آن شادی، شور، اضطراب، فریاد، احساس، وطن و گروه گرایی دیده می شود. به عبارت دیگر اینجا محل رقابت کنشگرانی است که به طور داوطلبانه حاضر شده اند و تصور روشنی از یکدیگر دارند و هدفمند هستند.

 فوتبال برخلاف گذشته پدیده ای نیست که صرفا به مردان جوان غیرموفق در تحصیل و یا فراری از خانه اختصاص یافته باشد و علاقه مندان به فوتبال گروه های اجتماعی پایین و طبقات اجتماعی حاشیه ای باشند. در مدیوم جدید فوتبال به اصطلاح جهانی و همه گیر شده و همه ی گروه های اجتماعی و طبقات مختلف جامعه را درگیر ساخته است. زنان مانند مردان، پیران و جوانان، ثروتمند و فقیر، روستایی و شهری و …درگیر فوتبال شده اند. فوتبال در حیات انسان معاصر ریشه دوانیده است. حتما از بسیاری شنیده اید که دلتنگ بازی می شوند هر چند بازیکن نیستند و اینها فقط نشانه های یک طرفداری ساده از یک تیم یا ورزش نیست. اینها افرادی هستند که می خواهند با ارجاع به مجموعه نمادین فوتبال، به بازشناسایی نظام مفهومی و معنایی شان دست یابند. آیا این موضوع چیزی غیر از ساختن دنیای جدید اجتماعی-فرهنگی است، دنیایی که خصوصی، محرمانه، فردی و …نیست بلکه جمعی و فرا گروهی است.

می توانید در وبلاگ آسان اسپرت مقاله های تاریخچه فوتبال، برنامه تمرینی فوتبال برای نوجوانان در خانه و... را مطالعه کنید.

 

آسابرگر جامعه شناس در زمینه معناشناسی شکل فوتبال بیان می کند:

 

“یکی از نکاتی که از بررسی فوتبال در می یابیم این است که ما در جامعه ای بسیار پیچیده زندگی می کنیم که در آن زمان بسیار مهم است و ارتباطات نیز بسیار اهمیت دارد. بخش بزرگی از بازی عبارت است از ارتباطات میان مربیان و بازیکنان و در هر بازی نشانه های زیادی میان آنها رد و بدل می شود. هر چه بازیکنان انجام می دهند بیشتر در جلسات تمرین برنامه ریزی و بررسی شده است. فقط این واقعیت که انسان ها اشتباه می کنند و دست به کارهای پیش بینی نشده می زنند، طرح های مربیان را نقش بر آب می کند. افزون بر این یاد می گیریم که جامعه بسیار تخصص گراست و این تخصص گرایی داخل گروه کارکرد دارد. امروزه تیم ها دارای تخصص دفاع و تخصص حمله هستند که هریک استعدادها و توانایی های خاصی دارند. تیم های فوتبال همچون الگویی برای جامعه مدرن عمل می کنند. ما با تماشای فوتبال یاد می گیریم که باید متخصص باشیم و در سازمانی منظم و سازمان یافته، که از بالا کنترل می شود (توسط مربیان) کار کنیم و تخصص خود را در درجه اول به نفع گروه و بعد برای خودمان به کار گیریم.

 

منبع مقاله: وبلاگ آسان اسپرت

https://blog.asansports.com/2020/01/01/%d8%ac%d8%a7%d9%85%d8%b9%d9%87-%d8%b4%d9%86%d8%a7%d8%b3%db%8c-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%84/

استعدادیابی تنیس روی میز؛ کودکی بدون سرپرست

از میان رشته های ورزشی مختلف که استعدادیابی نقش ویژه ای در موفقیت آن دارد، تنیس روی میز از جمله رشته های راکتی و انفرادی ست که به دلیل در دسترس بودن، مفرح بودن، نیاز به فضای کوچک و امکانات محدود مورد توجه همه ی رده های سنی از ۳ سال به بالا قرار دارد.

همچنین به دلیل فوایدی همچون کمک به افزایش سرعت و هماهنگی بین اعصاب و عضلات، ایجاد چابکی و تعادل، تأثیر بر عملکرد دستگاه های داخلی بدن و کمک به تناسب اندام، ایمن و کم خطر و قابل اجرا بودن در کلیه فصول و آشنا کردن ورزشکاران با جهات و فضای حرکتی و علاوه بر اینها ماهیت تکنیک های تنیس روی میز که آموزش آن در سنین پایین تر باعث درک بهتر آنها می شود بهترین سن برای شروع آن ۳ سالگی می باشد.

 

 

برای اجاره زمین تنیس تهران ، اجاره سالن فوتبال می توانید به سایت آسان اسپرت مراجعه کنید.

همچنین می توانید مقاله هایی مانند انواع زمین تنیس را در وبلاگ آسان اسپرت مطالعه کنید.

 

این ورزش در سطوح قهرمانی به توانایی های بالا و دقیق تکنیکی، ظرفیت خوب هوازی، توان بی هوازی، عمل و عکس العمل سریع، قدرت عضلانی، هماهنگی، چابکی و … نیازمند است و با توجه به این عوامل و اندازه گیری های آنها در مراحل استعدادیابی می توان به نقاط ضعف و قوت افراد پی برده و بهترین انتخاب جهت ورود به این رشته، ادامه آن و موفقیت در آن انجام گردد.

در سطح کشور فدراسیون تنیس روی میز جمهوری اسلامی ایران در سال ۹۴ طرح استعدادیابی خود را تسلیم فدراسیون جهانی کرده است که مورد استقبال آن فدراسیون واقع گردید. در این طرح بنا بر این نهاده شده که ۳۱ استان به ۵  بخش تقسیم شوند و استعدادیابان فدراسیون در زمان برگزاری مسابقات آموزشگاهی کشوری در محل مسابقه حاضر شده و بهترین بازیکنان انتخاب گردیده و سپس در ۵ منطقه کشور به طور مجزا تمرین کرده و بعد از۴۵ روز تمرین برای غربالگری به آکادمی تنیس روی میز در تهران اعزام شوند و در نهایت ۹۰۰ نفر دختر و پسر زیر نظر مربیان فدراسیون تمرین میکنند.

اما با توجه به بانی انجام این استعدادیابی که فدراسیون تنیس روی میز می باشد و زمان حضور کارشناسان که در مسابقات کشوری است، کماکان نقش آموزش و پرورش در امر استعدایابی در سایه ای از ابهام باقی مانده است.

 

با توجه به اینکه نسل پایه بیشتر زمان خود را در مدارس هستند و بهترین سن شروع تنیس روی میز از ۳ سالگی می باشد و با وجود مزایای این رشته ورزشی برای سنین پایین بهترین مکان جهت آشنایی و قدم نهادن در این رشته ورزشی مقطع ابتدایی مدارس می باشد. بنابر این آموزش و پرورش می تواند با برنامه ریزی اصولی و دقیق در کنار استفاده از مزایای این رشته ورزشی برای دانش آموزان، زمینه پرورش استعدادهای این رشته ورزشی را جهت توسعه آن و پرورش قهرمانان ملی و بین المللی فراهم آورد.

با توجه به مسائل مطرح شده به نظر می رسد آموزش و پرورش همواره نقشی منفعل در قبال تصمیمات فدراسیون در رابطه با استعدادیابی این رشته ورزشی داشته است و خود اقدام به شناسایی استعدادهای این رشته ورزشی نکرده است و یا در صورت فعالیت در این خصوص، اقدامات آن در سال های اخیر باعث پرورش بازیکنان نخبه تنیس روی میز نگردیده است. با توجه به مسائل ذکر شده ضرورت برگزاری کلاس های تنیس روی میز و استعدادیابی علمی و اصولی را نشان می دهد.

در راستای توسعه ی استعدادهای ورزشی کشور، آسان اسپرت با معرفی کلاس های مناسب ورزشی در رشته های مختلف زمینه مناسبی را برای کشف و رشد استعدادهای کودکان فراهم نموده است. با مراجعه به سایت آسان اسپرت می توانید اطلاعات مورد نیاز در مورد برنامه ها و کلاس های ورزشی مورد نظرتان را کسب کرده و در صورت تمایل ثبت نام نمایید.

 

منبع: وبلاگ آسان اسپرت

https://blog.asansports.com/2019/05/21/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b9%d8%af%d8%a7%d8%af%db%8c%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d8%aa%d9%86%db%8c%d8%b3-%d8%b1%d9%88%db%8c-%d9%85%db%8c%d8%b2-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%b3%d8%b1/

 

گیاه مناسب برای زمین چمن ورزشی

بهترین چمن برای زمین های گلف

کیفیت زمین گلف به شدت تحت تاثیر چمن استفاده شده در آن زمین است، پس دقت در انتخاب نوع چمن برای زمین گلف درجه اهمیت زیادی دارد.

در زمین گلف شمالی Kentucky bluegrass و perennial ryegrass استفاده می شوند. این گیاهان میتوانند در برابر آسیب های ناشی از ضربه به سرعت خود را ترمیم کنند و کوتاهی های ایجاد شده را بپوشانند. Creeping bentgrass نیز برای قسمت هایی با رنگ سبزی بیشتر استفاده می شوند. در بخش های جنوبی کشور گیاه bermudagrass performs به خوبی نیاز سبز بودن و رشد سریع ناشی از آسیب دیدگی را تامین میکند.

در دیگر مناطق گیاهانی نظیر zoysia grass، bahia grass و fescue استفاده می شود.

برای رزروزمین چمن مصنوعی شرق تهران  به صورت آنلاین به سایت آسان اسپرت مراجعه کنید.

همچنین می توانید مقاله هایانواع اسکیت ،برنامه تمرینی فوتبال برای نوجوانان و... را در وبلاگ asansports مطالعه کنید.

 

بهترین نوع چمن برای دیگر ورزش های بازیکنی و محبوب

ورزش هایی مانند بیس بال، فوتبال، راگبی، کریکت و لاکراس شرایط مشابهی را برای چمن مورد نیاز خود دارند. تحمل میزان رفت و آمد، سازگاری و میزان تعمیرپذیری از مهمترین عوامل تاثیر گزار هستند. برای این نوع ورزش ها بهترین انتخاب گیاه Kentucky bluegrass برای مناطق شمالی است.

مخلوط هایی حاوی ۱۰-۲۰٪ گیاه ryegrassمیتواند سریع تر باعث بهبود مناطق آسیب دیده بشود. برای مناطق جنوبی یکی از بهترین انتخاب ها گیاه bermudagrass است. در طول زمستان میتوان از گیاه bermudagrass به صورت خفته همراه با گیاه ryegrass استفاده کرد تا نیاز تمام طول سال را برطرف کند.

 

منبع: وبلاگ آسان اسپورت

https://blog.asansports.com/2019/03/09/%d9%87%d9%85%d9%87-%da%86%db%8c%d8%b2-%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%da%86%d9%85%d9%86-%d8%b2%d9%85%db%8c%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d9%82%d8%b3%d9%85%d8%aa/

 

ویژگی های زمین چمن مصنوعی کدام است؟

مزایای چمن مصنوعی چیست؟

• حذف و کاهش برخی از هزینه ها مانند هزینه ی چمن زنی، تجدید کاشت و …

• استفاده به صورت دائمی و همیشگی

• کاهش خطاهای بازی به دلیل یکنواخت بودن سطح زمین

• طول عمر بالا

• کاهش مصرف آب

• نگهداری آسان

• استفاده در تمامی مناطق

• تراکم و مقاومت بالا

• مقاوم بودن در برابر سرما و گرما

• یکنواخت بودن تمامی قسمت های زمین از لحاظ پوشش چمن و …

 

معایب چمن مصنوعی چیست؟

• بالاتر بودن هزینه های اجرایی چمن های مصنوعی نسبت به چمن های طبیعی

• بالاتر بودن هزینه های تعمیر در صورت آسیب دیدن

• در روزهای گرم چمن های مصنوعی مانند چمن های طبیعی قابلیت کاهش دما را ندارند و باعث گرمای بیشتر هوا خواهند شد.

• چمن های مصنوعی برای اینکه قابلیت جذب آب را ندارند، در روز های بارانی باعث تراکم آب در سطح چمن می شوند.

• چمن های مصنوعی بر خلاف چمن های طبیعی قابلیت تولید اکسیژن را ندارند.

می توانید در وبلاگ آسان اسپرت مقاله های آموزش اسکیت ، باشگاه بدنسازی و... را مطالعه کنید.

 

ویژگی های کفش چمن مصنوعی

کفش های استوک فوتبال معمولا به سه دسته ی مخصوص شامل زمین چمن سفت، زمین چمن نرم و خیس و زمین چمن های مصنوعی تقسیم می شوند. استوک AG کفش زمین چمن مصنوعی است که برای زمین چمن های مصنوعی و نرم طراحی و ساخته شده است. جنس کفش ویژه ی چمن های مصنوعی از پلاستیک فشرده است که کف کفش به صورت تیغه ای ساخته شده است و در افزایش سرعت بازیکنان بسیار مؤثر می باشد. برای انتخاب کفش چمن مصنوعی باید فاکتورهای زیر را در نظر بگیرید:

• جنس مواد به کار رفته در تهیه کفش چمن مصنوعی

• دوام و مقاومت کفش

• احساس راحتی بازیکن در حین بازی

کفش چمن مصنوعی AG برای سرعت انفجاری، راحتی بازیکن، افزایش کشش و کاهش فشار وزن بدن به کفش طراحی شده است. این نوع کفش ها دارای میخ های متمرکز و متعدد در نقاط مختلف زیره ی کفش هستند. ارتفاع نوع میخ های کفش ممکن است در کفش های مختلف متفاوت باشد به این دلیل که در سرعت دادن به بازی بهتر عمل کند. به این که چمن های مصنوعی از جنس پلاستیک هستند داخل تمامی میخ های کفش مخصوص زمین چمن های مصنوعی حفره هایی وجود دارد تا در اثر تماس و اصطکاک بین دو جنس پلاستیکی در میخ کفش ساییدگی و خوردگی ایجاد نشود. یکی از مزیت های کفش چمن مصنوعی این است که با این نوع طراحی تو خالی، فرو رفتن بهتر میخ در لاستیک یا ماسه ی موجود در زیر سازی زمین چمن می باشد که باعث احساس بهتر نرمی زیر پای بازیکن می شود. شکل معمول کفش مخصوص زمین چمن های مصنوعی معمولا مخروطی تو خالی و یا تیغه ای تو خالی می باشد.

 

چمن مصنوعی در بازی فوتبال

فوتبال از ورزش هایی است که بازیکنان این ورزش تماس های فیزیکی زیادی با یکدیگر دارند و گاها ممکن است بر روی زمین بیفتند و در این صورت با سطح زمین نیز تماس خواهند داشت. معیار های تعیین کننده برای زمین چمن برای بازی فوتبال، عکس العمل میان سطح و توپ، دوام چمن های مصنوعی، برخورد بازیکنان با یکدیگر و … می باشد. اوایل که چمن های مصنوعی به تازگی تولید شده بودند به دلیل اتصالات ضعیف و سایش زیاد نخ های چمن اصلا برای ورزش فوتبال مناسب نبودند. اگر بازیکنان مجبور می شدند که در زمین چمن های مصنوعی بازی کنند حتما باید لباس هایی آستین بلند می پوشیدند و یا از ساق استفاده می کردند تا دچار آسیب نشوند.

امروزه پیشرفت های زیادی در تولید چمن های مصنوعی رخ داده است و در اکثر زمین های ورزشی ازین چمن ها استفاده می شود. از سال ۲۰۰۵ فدراسیون بین المللی فوتبال و فدراسیون فوتبال اروپا استفاده از چمن های مصنوعی را مجاز اعلام نمودند و از آن زمان به بعد چمن های مصنوعی رسما وارد دنیای فوتبال شد.

برای شرکت در کلاس فوتبال و اجاره زمین چمن مصنوعی شرق تهران  می توانید از سایت آسان اسپرت رزرو و ثبت نام خود را به راحتی انجام دهید.

 

قیمت چمن مصنوعی فوتبال و فوتسال

قیمت چمن مصنوعی ثابت نیست و ممکن است در فروشگاه های مختلف دارای قیمت های متفاوتی باشد که البته تفاوت قیمت دلایل مختلفی دارد. برای مثال کشور سازنده ی چمن، نوع ارسال، نحوه ی سفارش و … همگی بر قیمت تأثیر گذار است. شاخص قیمت چمن مصنوعی بر اساس موارد زیر تعیین می شود:

• ارتفاع

• تراکم

• وزن

• جنس

• کشور سازنده و …

 

 

منبع: وبلاگ آسان اسپرت

https://blog.asansports.com/2020/05/05/%d9%88%db%8c%da%98%da%af%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b2%d9%85%db%8c%d9%86-%da%86%d9%85%d9%86-%d9%85%d8%b5%d9%86%d9%88%d8%b9%db%8c/

سوارکاری

اسب سواری چیست؟

وقتی در مورد تاریخچه سوارکاری صحبت کردیم کنجکاو تر شدید که بدانید اسب سواری چیست؟ در پاسخ به این سوال تان که اسب سواری چیست باید بگوییم سوارکاری با اسب به معنای نشستن بر پشت اسب و کنترل حرکات آن با رعایت یک سری قوانین و اصول می باشد. یکی از بزرگ ترین ویژگی های این ورزش که افراد زیادی را مجذوب خود کرده است متحد شدن یک انسان با یک حیوان می باشد.
در حقیقت شمایی که به دنبال دانستن اینکه اسب سواری چیست هستید باید بدانید موفقیت شما و اسب انتخابی تان به ارتباط، اعتماد و احترامی که هر دو برای هم قائل هستید بستگی دارد. برای اینکه در این رشته ورزشی فعالیت کنید نیازی به هیچ دانش و مهارت قبلی نیست تنها باید بدانید ماهیت اسب سواری چیست. با دانستن اینکه اسب سواری چیست می توانید اطلاعات مفیدی در خصوص این رشته ورزشی در ذهن خود داشته باشید که این اطلاعات در زودتر رسیدن به اهداف تان کمک تان خواهد کرد.

 

جهت مشاهده اطلاعات باشگاه اسب سواری های مختلف و مربی اسب سواری به سایت آسان اسپرت مراجعه نمایید. همچنین برای آموزش اسب سواری می توانید مطالب مرتبط در وبلاگ آسان اسپرت را مطالعه کنید.

 

برای شروع سوارکاری چه کار باید کرد؟

ابتدا باید بدانید که دانستن اسب سواری چیست تنها کمی از راه را برایتان راحت و هموار می کند در حقیقت باید در کنار دانستن اسب سواری چیست دارای شجاعت بالایی هم باشید. اسب سواری یکی از رشته های ورزشی است که به تنهایی نمی توان آن را یاد گرفت و حتما باید از یک فرد یا یک مرجع کمک بگیرید.
چه برای خودتان به دنبال یادگیری اسب سواری باشید و چه به دنبال اسب سواری کودکان تان باشید باید یک مربی حرفه ای و با تجربه در این خصوص پیدا کنید. زیرا یک مربی خبره و با تجربه اسب سواری کودکان و خودتان را با اصول و قوانین یاد خواهد داد در نتیجه به بهترین وجه ممکن مهارت های این رشته ورزشی هیجان انگیز را یاد خواهید گرفت.

 

بررسی اطلاعات در مورد اسب سواری

اولین قدم برای کسب اطلاعات در مورد اسب سواری شناخت رفتار اسب و نحوه برقراری ارتباط با او می باشد. در حقیقت حین کسب اطلاعات در مورد اسب سواری باید بدانید قبل از سوار شدن بر روی اسب باید خلق و خوی او را بشناسید و اسب انتخابی تان به شما عادت کرده باشد. یک سوارکار خوب که اقدام به کسب اطلاعات در مورد اسب سواری کرده است باید به خوبی حرکات چشم، گوش و دست و پای اسب اش را بفهمد و اگر صدایی او را آزار می دهد از او دور کند. در اصل باید حین بررسی اطلاعات در مورد اسب سواری بدانید اگر شناخت کافی بر روی اخلاق و روحیات عاطفی اسب انتخابی تان نداشته باشید سوارکاری با او بسیار خطرناک است و ممکن است آسیب ببینید.
اما نگران نباشید زیرا پس از فهمیدن اینکه اسب سواری چیست با آشنایی زبان بدن او می توانید یک ارتباط خوب با اسب انتخابی تان برقرار کنید که در این بین باید از مربی تان کمک بگیرید. برای مثال وقتی اسب گوش هایش را به سمت جلو می ‌چرخاند و سرش را بالا می ‌گیرد به این معناست که صدایی او را نگران کرده و او با دقت در حال پیدا کردن منبع صداست. یا هنگامی که اسب گوش‌ هایش را در جهات مختلف می‌ چرخاند و حرکت می ‌دهد به این معناست که با دقت اطرافش را تحت نظر دارد. این تنها بخشی از نحوه حرکت اعضای بدن اسب برای نشان دادن نگرانی هایش است و با بررسی اطلاعات در مورد اسب سواری به طور کامل بیشتر به این موارد تسلط خواهید یافت.

 

سبک ‌های اسب سواری چیست؟

• سبک انگلیسی
یکی از سبک های سوارکاری سبک انگلیسی می باشد که این سبک پیش نیاز و پایه بعضی از رشته های سوارکاری مانند درساژ، پرش با اسب، چوگان و کورس می باشد. این سبک از سوارکاری کمی سخت است و هر فردی نمی تواند در آن مهارت های لازم را به خوبی کسب کند پس می توان گفت برای اسب سواری کودکان مناسب نیست.
• سبک غربی
یکی دیگر از سبک های سوارکاری سبک غربی می باشد. از سبک غربی بیشتر در رشته ‌هایی از سوارکاری که در تاریخچه شان از کار در مزرعه سرچشمه گرفته ‌اند و به مرور زمان توسعه یافته ‌اند مانند استقامت استفاده می شود که برای اسب سواری کودکان می تواند مناسب باشد.

 

منبع: وبلاگ اسان اسپرت

 

https://blog.asansports.com/2021/04/26/%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%b3%d9%88%d8%a7%d8%b1%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/

نحوه برگزاری مسابقه فوتسال

شاید خیلی از افراد ندانند که فوتسال چیست و یا تفاوت فوتبال با فوتسال چیست؟ برای توضیح اینکه فوتسال چیست باید گفت که فوتسال در واقع بازی فوتبالی است که در سالن و در محوطه ای کوچکتر انجام می شود. فوتسال به این علت که در فضای کوچکتری نسبت به فوتبال بازی می شود، دارای تحرک بیشتری است. به دلیل تحرک های بیشتر ورزش فوتسال نسبت به ورزش فوتبال این بازی را نوعی فوتبال سرعتی می دانند.

اولین مسابقه فوتسال در سال ۱۹۸۹ و در کشور هلند برگزار شده است. تا کنون ۴۷ کشور از سراسر دنیا در این مسابقات شرکت کرده اند اما تنها برزیل، اسپانیا و آرژانتین در ۸ دوره ی این رقابت ها حضور داشته اند. در اولین دوره ی مسابقات فوتسال نمایندگان قاره ی اروپا ۶ تیم، آمریکای جنوبی ۳ تیم، آسیا و آفریقا هر یک ۲ تیم بودند. این تعداد در پنجمین دوره ی مسابقات فوتسال به ۴ تیم برای آسیا، ۵ تیم برای قاره ی اروپا، ۳ تیم برای آمریکای جنوبی، یک تیم از آفریقا و یک تیم از اقیانوسیه تغییر کرد.
در مسابقات فوتسال که در سال ۲۰۰۸ برگزار شد تعداد تیم ها به ۲۰ تیم رسید و در سال ۲۰۱۲ تعداد تیم ها برای مسابقات به ۲۴ رسید. میزبان مسابقات فوتسال به ترتیب از سال ۱۹۸۹ تا سال ۲۰۱۶ کشورهای هلند، هنگ کنگ، اسپانیا، گواتمالا، تایوان، برزیل، تایلند و کلمبیا بوده اند. جام قهرمانی در سه دوره ی اول به برزیل و در دو دوره ی بعدی به اسپانیا تعلق گرفت. در دو سال بعدی نیز جام قهرمانی به برزیل تعلق گرفت و جام قهرمانی سال ۲۰۱۶ نصیب کشور آرژانتین شد.

اگر با تمرینات فوتسال آشنایی ندارید پیشنهاد می شود مقاله آن را در وبلاگ ورزشی آسان اسپرت بخوانید!

قوانین مسابقه فوتسال چیست؟

اگر با بازی فوتسال آشنایی نداشته باشید قطعا نمی دانید که قوانین فوتسال چیست. برای اینکه با قوانین فوتسال آشنایی بیشتری پیدا کنید و به طور کامل بدانید که قوانین فوتسال چیست این بخش را با دقت بالایی مطالعه نمایید. موارد زیر قوانین فوتسال است که از سمت فدراسیون این ورزش تعیین شده است:

• طبق قوانین فوتسال اندازه ی زمین بازی برای بازی های بین المللی و مسابقه فوتسال باید دارای طول حداقل ۳۸ متر و حداکثر ۴۲ متر باشد. همچنین حداقل عرض زمین بازی باید ۱۸ متر و حداکثر عرض آن ۲۵ متر باشد.
• محیط توپ برای مسابقه فوتسال باید حداقل ۶۲ سانتی متر و حداکثر ۶۴ سانتی متر باشد. 
• طبق قوانین فوتسال وزن توپ باید ۳۹۰ الی ۴۳۰ گرم باشد. 
• توپ مخصوص این بازی زمانی که از ارتفاع ۲ متری رها می شود نباید بیشتر از ۶۵ و کمتر از ۵۵ سانتی متر از زمین جهش پیدا کند.
• تعداد تیم های شرکت کننده در مسابقه فوتسال ۲ تیم است.
• هر تیم می تواند حداکثر ۵ عضو داشته باشد.
• هر تیم یک دروازه بان با لباس مشخص دارد.
• در صورتی که بازیکنان از تیم اخراج شوند، زمانی که تعداد اعضای تیم کمتر از سه نفر باشد مسابقه فوتسال تعطیل می شود.
• هر تیم می تواند حداکثر ۷ نفر بازیکن ذخیره داشته باشد. 
• استفاده از کفش مخصوص برای بازیکنان مسابقه فوتسال اجباری است.
• مسابقه فوتسال در دو زمان ۲۰ دقیقه ای انجام می گیرد. 
• زمان استراحت بین دو نیمه طبق قوانین فوتسال ۱۵ دقیقه است.
• ورود و خروج بازیکنان به زمین بازی باید از محدوده ی مشخص شده انجام گیرد.
• برای شروع مسابقه فوتسال برنده ی قرعه اختیار انتخاب زمین را دارد و بازنده ی قرعه ضربه ی شروع را می زند. 
• در مسابقه فوتسال ضربه ی گل زمانی قابل قبول است که تمام توپ از خط دروازه بین تیر های عمودی و افقی عبور کرده باشد. همچنین این شرط که بازیکن مهاجم توپ را با دست و یا بازو پرتاب نکرده باشد باید بر قرار باشد.
• ضربه ی پنالتی باید از نقطه ی پنالتی زده شود و همچنین زننده ی ضربه ی پنالتی نیز باید مشخص باشد. 
• ضربه ی پنالتی حتما باید به جلوی دروازه ی حریف زده شود.

می توانید از طریق آسان اسپرت برای اجاره سالن فوتسال مشهد اقدام کنید.

 

منبع: وبلاگ آسان اسپرت

https://blog.asansports.com/2020/08/02/%d9%86%d8%ad%d9%88%d9%87-%d8%a8%d8%b1%da%af%d8%b2%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%85%d8%b3%d8%a7%d8%a8%d9%82%d9%87-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%b3%d8%a7%d9%84/

بهترین مربی های فوتسال ایران

برترین مربیان فوتسال

یکی از برترین مربیان فوتسال در ایران فردی به نام سید محمد ناظم‌ الشریعه می باشد. کسانی که به دنبال برترین مربیان فوتسال هستند حتما نام این فرد را شنیده اند زیرا این فرد جزو یکی از برترین مربیان فوتسال در کشور عزیزمان می باشد. همچنین این سرمربی تیم ملی فوتسال ایران در میان برترین مربیان فوتسال جهان در سال ۲۰۱۹ میلادی نیز دیده شده است. براساس گزارش سایت های ورزشی اسامی ۱۰ سرمربی برتر فوتسال جهان در سال ۲۰۱۹ میلادی در رده ملی اعلام شده که نام سید محمد ناظم ‌الشریعه سرمربی تیم ملی ایران هم در این فهرست دیده شده است و چی از این بهتر؟

 

جهت سالن فوتسال تهران می توانید به سایت آسان اسپرت مراجعه کنید. همچنین مقاله اموزش فوتسال در وبلاگ ورزشی این سایت قابل مشاهده است.

 

اسامی بهترین های فوتسال جهان

خیلی از افراد علاوه بر دانستن نام بهترین مربی های فوتسال در ایران به دنبال اسامی بهترین های فوتسال جهان هستند. زیرا علاقه و محبوبیت این ورزش آن ها را در دانستن اسامی بهترین های فوتسال جهان ترغیب می کند. به همین دلیل ما در ادامه اسامی بهترین های فوتسال جهان را برایتان مطرح کرده ایم. اسامی بهترین های فوتسال جهان به این شرح است :

 

• آنا سیلوا پریرا (برزیل)

• سلیویا اوتون (اسپانیا)

• ایوانوا (روسیه)

• فرزانه توسلی (ایران)

• آماندینیا (برزیل)

• امیلیا رومرو (اسپانیا)

• آنا سوفیا (پرتغال)

• فاطمه اعتدادی (ایران)

 

بهترین مربی های فوتسال ایران

اگر شما هم از جست و جوی اسامی بهترین مربی های فوتسال ایران در سایت های اینترنتی خسته شده اید و به دنبال مطلبی هستید که در آن نام بهترین مربی های فوتسال ایران هم باشد باید بگوییم که به جای درستی آمده اید. زیرا ما در این مطلب نام بهترین مربی های فوتسال ایران را برای شما نام برده ایم تا با اطلاعات غلط سایر سایت های اینترنتی مواجه نشوید. لیست بهترین مربی های فوتسال ایران عبارت است از :

• جورج گومز (برزیل)

• سرجئی اسکوروویچ (روسیه)

• برونو گارسیا (اسپانیا)

• مارسیا بیکا (برزیل)

• سیدمحمد ناظم الشریعه (ایران)

•  شهرزاد مظفر(ایران)

• خسوس ولاسکو (اسپانیا)

• پائولو ریکاردو (برزیل)

• نونو سرجیو (پرتغال)

• حمید بی غم (ایران)

 

 

منبع: وبلاگ آسان اسپرت

https://blog.asansports.com/2021/01/14/%d9%84%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%85%d8%b1%d8%a8%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%b3%d8%a7%d9%84-%d8%a7%db%8c%d8%b1%d8%a7%d9%86-2020/

آموزش تنیس

آموزش حرکات تنیس خاکی، سرویس

پس از نگاهی به تاریخچه تنیس نوبت به آموزش تنیس روی میز و آموزش حرکات تنیس خاکی می رسد. با آموزش تنیس روی میز و آموزش حرکات تنیس خاکی متوجه خواهید شد که آموزش تنیس زیاد سخت نیست و با یادگیری یک سری ضربه های آن می توانید هم تنیس خاکی و هم تنیس روی میز بازی کنید. سرویس یکی از مهم ترین ضربه ها در این رشته ورزشی می باشد که می خواهیم در بخش آموزش حرکات تنیس خاکی به شرح مختصر آن بپردازیم. جالب است بدانید که هر امتیاز در این رشته ورزشی با سرویس شروع می شود پس باید به آموزش تنیس در خصوص سرویس توجه ویژه ای کنید.
وقتی می خواهید اقدام به انجام این ضربه کنید باید به نکات مهمی مانند میزان روانی ضربه، چرخش توپ و استفاده کردن از تمام بدن تان برای ضربه به توپ توجه کنید. ضربه سرویس در این بازی هیجانی از خط موجود در انتهای زمین همراه با در دست داشتن راکت در دست غالب و همچنین توپ در دست دیگر آغاز می شود. طرز گرفتن راکت در دست برای زدن ضربه سرویس از نوع قاره ای می باشد و حالت بدن در این نوع ضربه نیز به صورت یک پا به جلو و زاویه ۴۵ درجه به سمت تور تنیس می باشد.

شما می توانید برای مطالعه بیشتر به مقاله هایآموزش اسکیت گام به گام،آموزش اسب سواری، ورزش اسکی در وبلاگ آسان اسپرت مراجعه کنید.

آموزش تخصصی تنیس، فورهند

یکی دیگر از ضربه هایی که باید در آموزش تخصصی تنیس آن را بلد باشید فورهند می باشد. در آموزش حرکات تنیس خاکی به ضربه سرویس پرداختیم و اکنون در آموزش تخصصی تنیس باید به قوی ترین ضربه اصلی تنیس یعنی ضربه فورهند بپردازیم. حین آموزش تخصصی تنیس باید بدانید برای اینکه بتوانید به خوبی یک ضربه موثر و کاربردی بزنید باید به عملکرد پاها، نحوه در دست گرفتن راکت و تعادل تان توجه ویژه ای کنید. طرز گرفتن راکت در ضربه فورهند از نوع نیمه غربی می باشد و شما باید بدین صورت به اجرای این ضربه بپردازید.
در آموزش تخصصی تنیس برای اینکه بتوانید ضربه فورهند بزنید باید به موقعیت توپ برسید و زانو های خود را خم کنید. در آموزش تنیس سپس باید مانند ضربه سرویسی که در آموزش تنیس روی خاکی یاد گرفتید سرویس به پهلو وایسید و با ثبات زانو و باسن خود روی زمین از نهایت قدرت دست خود برای زدن این نوع ضربه استفاده نمایید. همچنین باید در نظر داشته باشید که در زدن این ضربه تاب اولیه راکت به سمت عقب به مدت زمانی که فرد زمان دارد تا به توپ ضربه بزند بستگی دارد.

آموزش ضربات تنیس روی میز، بک هند

بک هند یا ضربه با پشت راکت یکی دیگر از ضربه هایی می باشد که در آموزش ضربات تنیس روی میز باید به آن بپردازیم تا به خوبی بتوانید به یک تنیس باز قهار تبدیل شوید. این ضربه نیز یکی دیگر از ضربه های اصلی تنیس می باشد و باید حین آموزش ضربات تنیس روی میز به آن توجه ویژه ای کنید تا به خوبی آموزش تنیس در خصوص این ضربه مهم را یاد بگیرید. برای اینکه در حین بازی بتوانید این ضربه را به خوبی اجرا کنید می توانید از یک دست یا هر دو دست تان برای افزایش قدرت ضربه استفاده کنید.
چون استفاده از دو دست در این نوع ضربه باعث کنترل بیشتر راکت و توپ شده و اشتباه بازیکنان را به حداقل می رساند. البته به صورت تک دست هم می توانید این ضربه را بزنید به شرطی که مهارت های لازم را در آموزش ضربات تنیس روی میز به خوبی یاد گرفته باشید و بدانید در بازی هایتان از کدام روش برای زدن این نوع ضربه استفاده کنید تا بهترین کارایی را برایتان داشته باشد.

آموزش ضربات تنیس خاکی، والی

والی یکی دیگر از مهم ترین ضربه ها در این بازی هیجان انگیز می باشد که می خواهید در آموزش ضربات تنیس خاکی همانند سایر آموزش تنیس ها به آن بپردازیم. ابتدا باید بدانید والی چیست تا بهتر بتوانید آموزش ضربات تنیس خاکی، والی را به خوبی یاد بگیرید. در بازی تنیس بازیکنانی که در نزدیکی تور قرار دارند اغلب قبل از برخورد توپ با زمین به آن ضربه می زنند تا به خوبی بتوانند دفاع کنند به این نوع از ضربات اصلی تنیس والی می گویند.
در آموزش تنیس باید بدانید که طرز گرفتن راکت در این نوع ضربه از نوع قاره ای می باشد. برای زدن ضربه والی در آموزش ضربات تنیس خاکی باید بدانید که حرک اولیه راکت به سمت عقب و به صورت کاملا جمع و جور و فشرده باید باشد تا از این طریق بتوان در زدن ضربه به توپ در جلوی بدن سرعت عمل داشت. به همین دلیل بیشتر بازیکنان تنیس چون موقعیت مکانی و بدنی مناسب در زمین ندارند نمی توانند به خوبی ضربه والی را بزنند. اما با آموزش تنیس و آموزش ضربات تنیس خاکی به خوبی می توانید به بهترین وجه ممکن ضربه والی در زمین تنیس بزنید و پیروز میدان باشید.

 رزرو زمین تنیس  در سایت asansport نیز برای راحتی شما ورزش دوست های عزیز فراهم است و به آسانی می توانید رزرو زمین بازی مورد نظر خود را به صورت آنلاین انجام دهید.

آموزش تنیس روی میز، آبشار

یکی دیگر از ضربات مهم و اساسی که باید در این بازی بلد باشید آبشار می باشد به همین دلیل ما در ادامه به شرح مختصر آموزش تنیس روی میز در خصوص حرکت آبشار پرداخته ایم. در آموزش تنیس روی میز برای آبشار باید بدانید که ضربه آبشار یکی از ضربات اصلی تنیس و از مهم ترین آن ها می باشد که قدرت پا و استفاده از آن در این نوع ضربه بسیار مهم است. برای اینکه به خوبی ضربه آبشار را روی زمین تنیس پیاده کنید باید یک موقعیت خود برای خود پیدا کنید تا بتوانید به بهترین نحو ممکن ضربه آبشار را بزنید.
بدین منظور به محل مورد نظر که توپ به آنجا پرتاب شده بروید سپس کمی مکث کنید و وضعیت بدن خود را تنظیم کنید. در این حالت باید دقت داشته باشید دستی که راکت دارد همراه با هر دو بازو به سمت بالا و آماده ضربه زدن باشد. سپس به پهلو های خود بچرخید و با قدرت به توپ بالای سر خود ضربه بزنید.

 

منبع مطلب: وبلاگ آسان اسپرت

https://blog.asansports.com/2021/05/05/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%aa%d9%86%db%8c%d8%b3-%d9%85%d9%82%d8%af%d9%85%d8%a7%d8%aa%db%8c-%d8%aa%d8%a7-%d9%be%db%8c%d8%b4%d8%b1%d9%81%d8%aa%d9%87-%d8%a8%d9%87-%d8%b5%d9%88%d8%b1%d8%aa-%da%af/