حرکات موثر یوگا

بررسی انواع تمرین یوگا در خانه برای تمرکز

یوگا در خانه برای تمرکز بهترین ورزش در خانه می باشد که هم به صورت انفرادی و هم همراه دوستان و اشنایان خود می توانید آن را انجام دهید. در ادامه می خواهیم به بررسی انواع تمرین یوگا در خانه برای تمرکز و حرکات آن بپردازیم. انواع تمرین یوگا در خانه عبارت است از :
• انوسارا : اگر می خواهید یک کلاس یوگا خوب و فلسفی داشته باشید می توانید از این حرکت استفاده کنید همچنین این حرکت بر اساس فعالیت های قلبی می باشد.

• آشتانگا : اگر به دنبال راهی برای تقویت عروق خود می باشید می توانید از این حرکت یوگا استفاده کنید زیرا سالم ترین و کامل ترین راه برای تقویت عروق این تمرین می باشد.
• بیکرام : اگر می خواهید در حین انجام حرکات ورزشی عرق کنید و عرق کردن را دوست دارید می توانید از این حرکت یوگا بهره ببرید.
• هاتا : این حرکت در حین انجام آهسته آهسته و گام به گام می باشد و اگر سایر تمرینات یوگا را دوست ندارید و از روحیه لطیفی برخوردار هستید ما این تمرین را برای شروع به شما پیشنهاد می کنیم.
• آیینگار : اگر جزو افرادی هستید که به جزئیات توجه می کنید و همواره کارهایتان را آهسته و با حوصله انجام می دهید این تمرین برای شما مناسب است.
• کریپالو : اگر از زندگی یکنواخت و روتین خود خسته شده اید و به دنبال یک تلنگر هستید این تمرین یوگا برای شما مناسب می باشد.
• کوندالینی : اگر مواد مخدر مصرف می کنید و می خواهید خودتان شروع به ترک کنید این تمرین بهترین تمرین روحی برای شما می باشد.

برای مطالعه مقاله هایآموزش یوگا از مبتدی تا حرفه ای، یوگا چیست pdf و... می توانید به وبلاگ آسان اسپرت مراجعه کنید.

انواع تمرین یوگا در خانه برای افزایش قد

 

این ورزش به دلیل انجام حرکات کششی و نرمشی تمام عضلات بدن از سر تا پا را درگیر می کند از این رو برای افزایش قد مناسب می باشد. در ادامه چند تمرین یوگا در خانه برای افزایش قد را مطرح کرده ایم تا افرادی که از کوتاهی قد خود رنج می برند با تمرین یوگا در خانه برای افزایش قد خود اقدام کنند.
• تاداسانا
• وریکش آسانا
• ساروانگ آسانا
• آسترا آسانا
• اوجایی پرانایاما
• بوجانگ آسانا
• هاستا پاداسانا

 

 

 

یوگا در خانه برای لاغری و تناسب اندام

برای لاغری و تناسب اندام روش های مختلفی وجود دارد و اگر همگی را امتحان کرده اید و به تناسب اندام نرسیده اید ما یوگا در خانه برای لاغری را به شما پیشنهاد می کنیم. با انجام تمرین های یوگا در خانه برای لاغری و خرید پکیج یوگا در خانه در زمانی کوتاه به راحتی می توانید از شر چربی های اضافه خود خلاص شوید. در ادامه برخی از تمرین های یوگا در خانه برای لاغری را برای شما مطرح کرده ایم :
• حرکت آسیاب دستی
• حرکت کمانی
• حرکت قایق
• حرکت کبری
• حرکت ازادسازی باد
• حرکت پاداسانا

 

مزایای یوگا در منزل چیست؟

هدف اصلی یوگا هماهنگ کردن سیستم های مختلف بدن و ایجاد شادابی و نشاط در فرد می باشد. این ورزش همانند سایر ورزش های دیگر از مزایایی برخوردار است که در ادامه به اختصار چند مورد را نام برده ایم :
• انعطاف پذیری
• تقویت عضلات
• بهتر شدن خلقیات
• بهبود تنفس
• درمان افسردگی
• کاهش فشار خون
• رفع بی خوابی

 

منبع: وبلاگ آسان اسپورت

https://blog.asansports.com/2020/12/23/%d9%81%db%8c%d9%84%d9%85-%db%8c%d9%88%da%af%d8%a7-%d8%af%d8%b1-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%87-23-%d8%ad%d8%b1%da%a9%d8%aa-%db%8c%d9%88%da%af%d8%a7-%d9%85%d9%88%d8%ab%d8%b1/