ورزش آسان

در این سایت اطلاعات ورزشی خود را بیشتر کنید.

ورزش آسان

در این سایت اطلاعات ورزشی خود را بیشتر کنید.

۱۸ مطلب در بهمن ۱۴۰۰ ثبت شده است

راکت و توپ تنیس ابزار اصلی این بازی است. زمین تنیس توسط یک تور به دو نیم مساوی تقسیم می شود. هر بازیکن یا هر تیم در یکی از سمت های تور قرار می گیرند و تلاش میکنند بدون خطا توپ را سمت حرف یا حریفان خود پرتاب کنند. هر مسابقه در سه ست انجام می گیرد و کسی که امتیاز دو ست از سه ست را به دست بیاورد برنده بازیست. ست اول با ۱۵ امتیاز، ست دوم با ۳۰ امتیاز و ست سوم با ۴۰ امتیاز تمام می شود. در این میان بازیکنان باید توپ را پس از یکبار برخورد با زمین خود به زمین حریف بازگردانند.

برای اجاره زمین تنیس و زمین چمن به اسان اسپرت مراجعه کنید.

 

 

باید ها و نباید های ورزش تنیس

هر ست با یک ضربه سرویس شروع می شود و توپی که از سمت یک تیم به سمت زمین تیم مقابل می رود، نباید با تور برخورد کند و اگر این اتفاق افتاد امتیاز از دست می رود. در زمان جا به جایی بازیکنان هر تیم در زمین تنیس فقط ۹۰ ثانیه زمان برای استراحت دارند و قبل از بازی فقط ۵۰ دقیقه فرصت گرم کردن به بازیکنان داده می شود.

اکثر قوانین در بازی های دو نفره و تک نفره یکسان است به غیر از اینکه در زمان زدن سرویس که به صورت ثابت اتفاق می افتد، نواحی کنار زمین در بازی انفرادی در بازی دو نفره که دوبل نامیده می شود، داخل زمین به حساب می آید. حضور ۱۲ داورد در یک مسابقه جز باید های لاینفک این بازی است که با صبر زیادی در یک مسابقه تنیس حضور و آن را قضاوت می کنند.

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/04/18/%d8%af%d8%a7%d9%86%d8%b3%d8%aa%d9%86%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%aa%d9%86%db%8c%d8%b3/

 
۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۲ بهمن ۰۰ ، ۱۸:۴۷
زهرا زمانلو

هرکسی در هر منطقه ای که زندگی می کند به دنبال پیدا کردن سالن ورزشی در همان منطقه می باشد. در حقیقت اگر فردی در منطقه میرداماد زندگی می کند همواره در سایت های اینترنتی به دنبال پیدا کردن لیست باشگاه ورزشی میرداماد می باشد. کسانی که در این منطقه زندگی می کنند دیگر نباید نگران پیدا کردن لیست باشگاه ورزشی میرداماد باشند و دائم در سایت های اینترنتی لیست باشگاه ورزشی میرداماد را سرچ کنند. در ادامه برای راحتی ورزشکاران ساکن در این منطقه لیست باشگاه ورزشی میرداماد را فراهم کرده ایم :

برای اجاره سالن ورزشی به اسان اسپرت مراجعه کنید.

 

• باشگاه راشا
تلفن تماس : ۰۲۱۲۲۹۲۵۳۳۴
آدرس : میرداماد، میدان محسنی، خیابان شاه نظری، کوچه دوم، پلاک ۳۰
• باشگاه باربد
تلفن تماس : ۰۲۱۲۲۲۵۴۱۱۹
آدرس : بلوار میرداماد، میدان محسنی، خیابان شاه نظری، کوچه دوم، پلاک۴۳
• باشگاه اریکه قرن
تلفن تماس : ۰۲۱۲۲۲۵۲۶۳۰
آدرس : میرداماد، بعد از میدان مادر، رودبار غربی جنوبی، باشگاه اریکه، نبش کوچه کمال
• باشگاه آرامیس
تلفن تماس : ۰۲۱۲۶۹۰۶۶۸۸
آدرس : میرداماد، خیابان امیرسهیل تبریزیان، خیابان نهم، مجموعه تندرستی آرامیس
• باشگاه شراگین
تلفن تماس : ۰۲۱۲۲۲۷۸۲۵۵
آدرس : میرداماد، بین مدرس و نفت جنوبی، جنب ساختمان نفت پارس، پلاک ۳۴۴
• باشگاه پلاتین
تلفن تماس : ۰۲۱۸۸۷۸۷۲۸۵
آدرس : میرداماد غربی، بین جردن و ولیعصر، زیر پل میرداماد، جنب نمایشگاه اتومبیل درویش، پلاک ۳۰۷

 

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/01/19/%d9%84%db%8c%d8%b3%d8%aa-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b2%d9%85%db%8c%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%81%d9%88%d8%aa%d8%a8%d8%a7%d9%84-%d8%aa%d9%87%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d8%a2%d8%af%d8%b1%d8%b3/

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۱ بهمن ۰۰ ، ۱۲:۱۱
زهرا زمانلو

شما می توانید در این رشته ورزشی به سراغ تفنگ های مختلفی بروید که این تفنگ ها از نظر تعداد لوله با یکدیگر متفاوت هستند. بیشتر تفنگ هایی که گلوله ای می باشد و تفنگ هایی که ساچمه ای هستند دارای یک لوله می باشند که به آن ها تفنگ های تک لول می گویند.
اما در این بین بعضی از تفنگ های ساچمه ای هم دارای دو لوله در کنار یکدیگر هستند که به آن ها تفنگ های دو لول می گویند. در بعضی تفنگ ها هم چه ساچمه ای و چه … دو لوله بالای هم قرار دارند و جالب است بدانید در قدیم تفنگ هایی وجود داشت که سه یا چهار لوله داشتند و به آن ها چند لول می گفتند.

برای باشگاه تیراندازی در تهران  و باشگاه بدنسازی به اسان اسپرت مراجعه کنید.

 


انواع تیراندازی با تفنگ بادی در مسابقات


یکی از تفنگ های این رشته ورزشی تفنگ بادی نام دارد و انواع مختلفی از آن وجود دارد. به طور کلی انواع تیراندازی با تفنگ های بادی در سه رقابت برگزار می شود که عبارت هستند از : تیر اندازی با تفنگ های بادی به تنهایی، تیراندازی با تنفگ های بادی آزاد و تیراندازی با تفنگ های بادی سریع انفجار. در ادامه در مورد هر یک از تیراندازی با تفنگ های بادی به صورت مختصر توضیح داده ایم تا اطلاعاتتان از اینکه تیراندازی چیست تکمیل شود.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/04/21/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%aa%db%8c%d8%b1%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d8%b2%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۹ بهمن ۰۰ ، ۱۱:۰۱
زهرا زمانلو

پس از دانستن اصول تیراندازی چیست نوبت به دانستن مهارت تیراندازی چیست می رسد. با دانستن مهارت تیراندازی چیست می توانید بهتر از قبل در مورد این رشته ورزشی اطلاعات داشته باشید و تصمیم به حرفه ای شدن در این ورزش هیجانی و مهیج کنید. مهارت های تیراندازی در سه حالت ایستاده، زانو زده و دراز کشم بر روی شکم باید انجام شود.
• ایستاده
در مهارت تیراندازی ایستانده باید تفنگ خود را در هر دو دست خود بگیرید و قنداق اسلحه را به شانه خود تکیه دهید. در این حالت می توانید دست چپ خود را روی سینه یا کمرتان تکیه بدهید. پس از شلیک در این حالت باید سریعا تغییر وضعیت بدهید که در مسابقه های ۵۰ متر ۱۰ دقیقه زمان برای تغییر وضعیت خود دارید.
• زانو زده
زانو زده از دیگر مهارت های تیراندازی می باشد که در این حالت باید فرد زانو بزند و شلیک کند. حین زانو زدن باید نوک انگشت دست راست بر روی پای راست یعنی زانوی راست و تمام پای چپ باشد و آن ها را بر روی زمین بگذارد. در این حالت زانوی چپ فرد می تواند حامی آرنج آن باشد اما نباید بیش از ۱۰ سانتی متر جلوتر یا ۱۵ سانتی متر عقب تر از سر زانو قرار بگیرد.

برای باشگاه تیراندازی در تهران به اسان اسپرت مراجعه کنید.

 

• دراز کشیده
حالت دیگر تیراندازی به صورت دراز کشیده می باشد که یکی از بهترین وضعیت هایی می باشد که فرد می تواند سریعا در آن صورت قرار بگیرد. در این حالت فرد نباید بگذارد تفنگ اش به چیزی تکیه کند و یا با او در تماس باشد. در این وضعیت دست چپ فرد باید زاویه ۳۰ درجه با افق بسازد.تمرین تیراندازی

 

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/04/21/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%aa%db%8c%d8%b1%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d8%b2%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۹ بهمن ۰۰ ، ۱۰:۵۶
زهرا زمانلو

برای اینکه بدانید تیراندازی چیست ابتدا باید نگاهی به تاریخچه این ورزش بکنیم و بدانیم این رشته ورزشی در زمان های قدیم چگونه به وجود آمده است. تیراندازی از همان سال های ابتدایی پدیدار شدن انسان یکی از شیوه ها برای بقا زندگی بوده است. در زمان های بسیار دور وقتی شیوه تامین غذا و حفاظت از خود تغییر کرد تیراندازی هم از شیوه ای برای ادامه زندگی خارج شد و تبدیل به یکی از بهترین رشته های ورزشی در تمام دنیا شد. این رشته ورزشی ابتدا در کشور های انگلیس، آمریکا، ایرلند و آفریقای جنوبی محبوب بسیاری از افراد شد. در آن دوره تیر و کمان هایی برای تیراندازی به وجود امد و افراد به وسیله تیر و کمان تیراندازی می کردند.

برای باشگاه تیراندازی در تهران به اسان اسپرت مراجعه کنید.

 

اما این وسیله کافی نبود و جنگجویان آن زمان ماده ای به نام پاروت در چین ساختند تا به واسطه این وسیله گلوله های خود را به مسافت های دورتری بفرستند. در ابتدای قرن چهاردهم میلادی هم اولین توپ های جنگی ساخته شد و به مرور این توپ ها به سلاح هایی کوچک تر تبدیل شدند به این وسیله اولین تفنگ ها در این قرن ساخته شد. با گذشت زمان نظامیان از این ابزار برای جنگ های خود استفاده می کردند و برای تفریح هم با یکدیگر مسابقه می دادند از این رو این ورزش به مرور وارد بازی های المپیک شد.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/04/21/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%aa%db%8c%d8%b1%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d8%b2%db%8c-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۹ بهمن ۰۰ ، ۱۰:۵۴
زهرا زمانلو

اولین گروهی که در بخش حرکات فیتنس در باشگاه به آن ها پرداختیم مربوط به عضلات گردن و کول می باشد. از این رو در این بخش می خواهیم به برنامه بدنسازی فیتنس در خصوص عضلات گردن بپردازیم تا اگر زمان کافی برای آموزش فیتنس تصویری ندارید در این بخش اطلاعات لازم را کسب کنید. برای تقویت عضلات گردن و کول می توانید به سراغ حرکات فیتنس در باشگاه زیر بروید :

برای کلاس فیتنس به اسان اسپرت مراجعه کنید.

 

• حرکت گردن از چهار زاویه اصلی (جهت تقویت عضلات گردن)
• اجرای پل روی محور گردن (جهت تقویت عضلات گردن)
• کول با هالتر (جهت تقویت ارتفاع و ضخامت کول)
• شراگ دمبل (جهت تقویت عضلات کول)
• شراگ هالتر از پشت (جهت تقویت عضلات خلفی کول)

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/11/09/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d9%81%d9%8a%d8%aa%d9%86%d8%b3/

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۳ بهمن ۰۰ ، ۰۹:۴۹
زهرا زمانلو


در آموزش بازی شطرنج زمان بسیار اهمیت دارد. وقتی این بازی به صورت مسابقه بین دو نفر باشد باید در زمانی محدود بازی خود را تمام کنند و در این بازی هر کس زودتر تایم خود را تمام کند بازنده خواهد بود. ساعت شطرنج نیز دارای قیمت می باشد که قیمت آن از ۵۰ تومان تا ۴۰۰ هزارتومان است و هر کس مزابق سلیقه خود برای ساعت هزینه خواهد کرد. در آموزش شطرنج مبتدی هر کدام از شش مهره ها به صورت متفاوت حرکت می کنند و یک مهره نمی تواند از روی مهره دیگر رد شود یا جای مهره دیگر را بگیرد.
به عبارتی دیگر در آموزش شطرنج مبتدی وقتی یکی از مهره ها بیرون باشد مهره دیگر می تواند جای او را بگیرد و در ادامه جوری حرکت کند که بتواند از خود به بهترین نحو ممکن دفاع کند. در آموزش شطرنج مبتدی حرکت مهره سرباز تا حدودی غیر معمولی است و مهره سرباز فقط می تواند به سمت جلو حرکت کند همچنین به صورت اریب مانند به ان حمله شود. مهره سرباز حق یه خانه جلو رفتن را دارد و هنگام شروع بازی برای یک بار می تواند دو خانه به جلو برود.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/01/07/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%b4%d8%b7%d8%b1%d9%86%d8%ac-%d8%a7%d8%b2-0-%d8%aa%d8%a7-100-%d8%a8%d9%87-%d8%b2%d8%a8%d8%a7%d9%86-%d8%b3%d8%a7%d8%af%d9%87-100-%d8%aa%d8%b6%d9%85%db%8c%d9%86%db%8c/

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۱ بهمن ۰۰ ، ۲۰:۴۲
زهرا زمانلو

پس از آموزش شطرنج در مورد مهره ها و صفحه آن سوالی به وجود می آید و آن سوال نحوه چینش مهره ها در صفحه می باشد. وقتی صفحه شطرنج خود را باز می کنید در واقع تعدادی خانه مربع شکل به رنگ های سیاه و مشکی جلوی شما نمایان می شود. پس از مشاهده صفحه شطرنج خود باید بدانید که مهره های این بازی طبق یک قانون چیده شده اند و شطرنج باز ها همگی از این قانون باید پیروی کنند. مهره های شطرنج عبارتند از پیاده یا سرباز، فیل، اسب، رخ، وزیر و شاه.

برای   کلاس شطرنج به اسان اسپرت مراجعه کنید.

 

آموزش شطرنج و چینش آن ها بدین صورت می باشد که شما در ردیف دوم ابتدا باید سرباز ها را به ترتیب بچینید و پس از چینش سرباز ها در گوشه دو طرف دو عدد رخ قرار می دهید و بعد از آن از دو طرف اسب، بعد دو عدد فیل باید قرار دهید. از طرفی دیگر شاه سفید رنگ باید روی مربع سفید و شاه مشکی رنگ باید روی مربع مشکی قرار بگیرد و وزیر نیز باید در مربع باقیمانده باشد.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/01/07/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%b4%d8%b7%d8%b1%d9%86%d8%ac-%d8%a7%d8%b2-0-%d8%aa%d8%a7-100-%d8%a8%d9%87-%d8%b2%d8%a8%d8%a7%d9%86-%d8%b3%d8%a7%d8%af%d9%87-100-%d8%aa%d8%b6%d9%85%db%8c%d9%86%db%8c/

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۱ بهمن ۰۰ ، ۲۰:۴۱
زهرا زمانلو