حرکت لانچ در آموزش تی آر ایکس
حرکت لانچ یکی از حرکات تی ار ایکس برای لاغری ران است که مبتدی ها هم می توانند آن را انجام دهند. در ادامه به طور کامل نحوه انجام این حرکت تی ار ایکس برای لاغری ران را بیان کرده ایم تا به راحتی آموزش تی ار ایکس برای لاغری ران را یاد بگیرید :
• باید به پشت تسمه بروید و باایستید.
• پای چپ باید داخل تسمه و پای راست باید جلوتر از بدن باشد.
• پای راست باید خم شود و به پایین برود.
• به حالت اول می توانید برگردید و بازهم حرکت را تکرار کنید.
برای باشگاه بدنسازی تهران به اسان اسپرت مراجعه کنید.
حرکت اسکوات در آموزش تی آر ایکس
حرکت اسکوات یکی از حرکات تی ار ایکس برای لاغری ران است که سطوح مبتدی هم می توانند آن را انجام دهند. در ادامه به طور کامل نحوه انجام این حرکت تی ار ایکس برای لاغری ران را بیان کرده ایم تا به راحتی آموزش تی ار ایکس برای لاغری ران را یاد بگیرید :
• رو به روی تسمه های تی ار ایکس بایستید.
• دسته های تسمه تی ار ایکس را بگیرید.
• با عقب دادن باسن خود حالت نشسته بگیرید.
• به حالت اول برگردید و باز هم این حرکت را تکرار کنید.
منبع:
