یک فوتبالیست حرفه ای بعد از مسابقه چه باید بخورد؟
پس از بررسی انواع تکنیک های این ورزش هیجانی نوبت به تغذیه یک بازیکن فوتبال می رسد. اکنون می پرسید که یک فوتبالیست قبل و بعد از بازی چه چیز هایی می تواند بخورد. در پاسخ به این سوال باید گفت که حتی آب خوردن در بازی هیجانی فوتبال چه در قبل از بازی و چه در بعد از بازی قاعده و قانون های خاص خود را دارا می باشد. در حقیقت هر فوتبالیست در یک مسابقه حدود ۵/۳ لیتر از مایعات بدن خود را از دست می دهد.
در اصل بعد از بازی بازیکن باید مایعات مصرف کند تا این کمبود آب در بدن جبران شود وگرنه ترمیم جراحت ها و آسیب دیدگی های مفاصل و بازیابی توانایی عضلانی با اختلال مواجه می گردد. همچنین بازیکن فوتبال نباید بعد از مسابقه چای، قهوه یا سایر نوشیدنی های کافئین دار مصرف کند چون این نوشیدنی ها مضر هستند. بهترین نوشیدنی های بعد از مسابقه نوشیدنی های ایزوتونیک هستند.
برای تمرین در خانه به اسان اسپرت مراجعه کنید.
فواید ورزش فوتبال چیست؟
از آنجایی که ورزش کردن برای سلامت بدن مفید می باشد فوتبال نیز از این قاعده مستثنی نبوده است. به همین دلیل در ادامه چند مورد از مهم ترین فواید فوتبال را برای آگاهی هر چه بیشتر شما نسبت به این بازی هیجانی و جذاب مطرح کرده ایم. فواید ورزش فوتبال عبارتند از :
• افزایش ظرفیت هوازی
• سلامت قلب و عروق
• کاهش چربی بدن
• بهبود عضلات
• افزایش قدرت، انعطاف پذیری و استقامت
• تقویت عضلات و استخوان ها
• بهبود سلامتی از طریق دویدن، راه رفتن و با سرعت دویدن
• کاهش وزن
• یادگیری همکاری
• تقویت مهارت کار تیمی و اشتراک گذاری
• کمک به افزایش مهارت های مربوط به تمرکز، پشتکار و نظم شخصی
• مهیا کردن موقعیتی برای افزایش اعتماد به نفس و کاهش اضطراب
منبع:
