ماساژ ورزشی و فواید آن
ورزمان و یا همان Massage در واقع دستکاری بافت هایی از بدن مانند عضلات، بافت های همبند، ربات ها، تاندون ها، مفصل ها می باشد که به بافت های نرم مشهور هستند. هدف از دستکاری بافت های نرم بدن عادی سازی این بافت ها می باشد. این کار حتما باید توسط اشخاص حرفه ای و به اصلاح ماساژور انجام شود در غیر این صورت ممکن است پس از انجام کار بدن آسیب ببیند. ورزمان روش درمانی قدیمی است و از تمدن های باستانی همچون چین، هند، ژاپن، کره، مصر، یونان، رم و بین النهرین به جاده مانده است. این عمل در گذشته در تمامی تمدن های نام برده شده انجام می شده است.
در گذشته و حدودا ۲۷۰۰ سال قبل از میلاد، مردمان چین از وزرمان برای درمان مریضی و بیماری های مختلف استفاده می کردند. یکی از بیشترین کاربردهایی که این روش برای درمان داشته است، کاهش درد زایمان در بانوان بوده است. در کشورهایی مانند هند این عمل را با استفاده از انواع روغن های معطر و ادویه جات با توجه به خواص درمانی آن ها انجام می داده اند.
امروزه از Massage therapy در اکثر درمان های سنتی کشورهایی مانند چین، هند، یونان، رم، مصر و … استفاده میشود. همچنین این روش درمان مکمل درمان های مدرنی مانند فیزیوتراپی نیز می باشد.
هدف از انجام ماساژ ورزشی چیست؟
یکی از انواع مهم Massage، نوع ورزشی یا اسپرت است و بسیار شناخته شده و پر طرفدار می باشد. در حال حاضرSports massage را تعداد زیادی از ورزشکاران دنیا برای افزایش آمادگی بدنی و در جهت افزایش موفقیت انجام می دهند. ماساژ ورزشی تکنیک های متفاوتی را شامل می شود و ورزشکاران از انجام این عمل هدف هایی دارند. این اهداف شامل آماده سازی بدن، بهبود عملکرد ورزشکار، درمان درد ها و همچنین درمان آسیب های ورزشی می باشد. شخص تراپیست که در انجام Sports massage حرفه ای است تمامی تکنیک های ورزمان، آناتومی بدن، آسیب ها و نیاز های ورزشکار را می شناسد و بهترین Sports massage را برای او انجام می دهد.
برای مطالعه تکنیک های فوتبال به اسان اسپرت مراجعه کنید.
انواع تکنیک های ماساژ ورزشی:
Sports massage تکنیک های مختلفی با نام های Effleurage، Pétrissage، Friction، Tapotement، Tender Point وSwedish massage دارد.
تکنیک Effleurage که به معنای جریان انرژی می باشد برای آماده سازی و گرم کردن بدن ورزشکار صورت می گیرد. در این تکنیک از کف دست ها و انگشت ها برای اعمال فشار توسط تراپیست استفاده می شود. با انجام این تکنیک جریان خون ورزشکار افزایش پیدا می کند و همچنین برای گرم کردن و آرامش عضلات بسیار موثر می باشد.
تکنیک Pétrissage تکنیکی مالشی می باشد که برای گرم کردن و کاهش تنش های عضلانی انجام می شود. انجام این تکنیک تقریبا ۵ دقیقه زمان می برد و در مقایسه با روش قبل فشار بیشتری برای انجام این کار اعمال می شود.
تکنیک Friction به معنای اصطکاک یک تکنیک عمقی به شمار می آید که در باز شدن گرفتگی های عضلانی نقش بسزایی دارد. لازم به ذکر می باشد که این روش با حرکات دایره ای شکل توسط انگشت شصت دست انجام می شود.
در تکنیک Tapotement شخص تراپیست با هر دو دست خود و با انجام حرکات ضربه ای و لرزشی Sports massage را انجام می دهد.
تکنیک بعدی Tender Point است که در این روش از انگشت های دست برای از بین بردن گرفتگی های عضلانی و درد های شدید استفاده می شود.
Swedish massage تکنیک آخر است که گاها با توجه به آسیب های فیزیکی ورزشکار از این تکنیک سوئدی برایSports massage انجام می شود.
منبع:
