توصیه هایی برای کاهش خطر آسیب دیدگی در یوگا

اگر شما باردار و یا به بیماری خاصی مبتلا هستید: حتما قبل از شروع یوگا با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می تواند با توجه به شرایط شما نوع و سطح تمرینات یوگا را به طور مناسب انتخاب نماید.

 

یوگا را به تنهایی و بدون مربی یاد نگیرید: تمرین با یک مربی با تجربه و آموزش دیده موجب به حداقل رسیدن آسیب های جدی برای شما می شود.

برای آموزش یوگا از مبتدی تا حرفه ای به سایت ورزشی اسان اسپرت مراجعه کنید.

 

 

یوگا جایگزین درمان ها و مراقبت های پزشکی نیست: اگرچه یوگا فواید سلامتی بسیاری دارد و می تواند به عنوان بخشی از برنامه درمانی محسوب شود اما جایگزین مراقبت ها و توصیه های پزشکی نیست.

 

محدودیت های خود را بشناسید: قبل از شروع یوگا درباره شرایط فیزیکی وقدرت آن تحقیق کنید. از مربی خود مشاوره بگیرید تا تمرینات مناسب را به شما معرفی نماید.

 

آرام پیش بروید: یوگا ورزش رقابتی نیست. آموزش را از پایه شروع کنید. ابتدا تکنیک های صحیح تنفس و حفظ تعادل را یاد بگیرید، سپس به حرکات کششی بپردازید.

 

قبل از هر جلسه بدن خود را گرم کنید: عضلات سرد احتمال آسیب را افزایش می دهند.

 

لباس مناسب بپوشید: لباسی بپوشید که به شما امکان حرکات آزادانه را بدهد.

 

سوال بپرسید: اگر تمرینی را متوجه نشدید، قبل از اینکه خودتان تمرین را انجام دهید، درباره آن سوال کنید.

 

به اندازه کافی آب بنوشید: این نکته به ویژه درمورد تمریناتی که در اتاق های گرم ومرطوب انجام می شوند، حائز اهمیت است.

 

به پیام های بدن خود توجه کنید: یوگا نباید موجب آسیب شود. اگر درد حس می کنید تمرین را متوقف کنید. در صورت درد قفسه سینه، از حال رفتن و یا سرگیجه، سریع تمرین را قطع کرده و با پزشک مشورت نمایید.

 

منبع:

https://www.beytoote.com/sport/public-sport/everything-yoga.html

 

همه چیز درباره کاهش وزن با ورزش یوگا

 

کاهش وزن با ورزش یوگا

یوگا برترین کمک کننده برای کاهش وزن می‌باشد، این ورزش با آرامش میتواند فایده های بسیار مفیدی برایمان داشته باشد. پس اگر ورزش مورد علاقه تان یوگا هست و تازه هم آن را نخست کرده اید، برای به کار بردن آن در جهت کاهش وزن، چه چیزهایی باید بدانید؟

 

یوگا برای کاهش استرس، افزایش انعطاف پذیری و بسیاری موارد دیگر خوب هست اما برای کاهش وزن چگونه؟ آیا چنین مزیتی هم دارد؟ اگر بخواهیم برای کاهش وزن، خوب ورزش کنیم و مرتب آن را ادامه دهیم، باید فعالیتی را گزینه کنیم که از آن لذت میبریم. پس اگر ورزش مورد علاقه تان یوگا هست و تازه هم آن را نخست کرده اید، برای به کار بردن آن در جهت کاهش وزن، چه چیزهایی باید بدانید؟

برای شرگت در کلاس یوگا و انجام یوگا در خانه به سایت ورزشی آسان اسپرت مراجعه کنید.

 

ایجاد رابطه بین ذهن و بدن

ایجاد رابطه بین ذهن و بدن، خمیره یوگا هست و می‌تواند به افراد کمک کند تا وزن کم کنند. از جلوگیری از غذا خوردن احساسی گرفته تا دریافت بالاترین بهره از ورزش را میتوانید با یوگا تجربه کنید. هماهنگی ذهن و بدن کمک میکند در طول تمرین از بالاترین توانایی خود بهره ببرید و همین کمک میکند کاهش وزن را نیز در کنار یوگا تجربه کنید. هر هدف دیگری هم که در زندگی داشته باشید، این طرز فکر هست که شما را به سمت موفقیت هدایت می‌کند.

 

به شدت آن اضافه کنید

برای این که یوگا کمک کند وزن کم کنید، باید فشار را بالا ببرید و روی حرکاتی تمرکز کنید که کالری سوز میباشند. برای افزودن عضله سازی، چربی سوزی و بهبود تناسب اندام با یوگا، باید به دنبال انجام حرکاتی باشید که روی گروه های عضلانی بزرگ تمرکز می‌کنند. برای نمونه انجام حرکاتی مثل جنگجو یک

 

و دو «اینها اسم فیلم نیست و اگر با یوگا آشنا باشید می‌دانید هر دو حرکاتی مشهور میباشند». یکی دیگر از راه های افزایش کالری سوزی یوگا این هست که حرکات را به صورت پیوسته انجام بدهید، طوری که دائم در حال حرکت باشید. اگر می‌خواهید تمرکز بیشتری را روی هسته بدن تان قرار دهید، میتوانید از حرکاتی مثل قایق که عضلات شکمتان را به معنای حقیقی کلمه به آتش میکشد بهره گیری کنید.

 

کاهش بدون کم کردن

به دفعات پیش آمده که افراد بعد از مدتی ورزش کردن دچار ناامیدی شده اند که پس چرا بدنمان کوچک تر نشده. باید گفت برای کاهش وزن حتماً نباید کوچک شوید. ورزش به بدن فرم می‌دهد، پس به جای این که به فکر کوچک شدن باشید به این فکر کنید که می‌خواهید کجای بدن چه فرمی بگیرد و روی عضلات خود کار کنید.

 

بله می‌توانید با سوزاندن عضلات، کوچک شوید اما آیا ارزشش را دارد چنین ضربه ای به خودتان وارد کنید؟ ورزش به شما خودباوری، انرژی و شادی می‌دهد. آیا همین موارد برای داشتن یک زندگی تندرست تر و سرشارتر کافی نیست؟ انشاالله با در نظر داشتن همین نکات کوچک از انجام یوگا لذت ببرید.

 

منبع:

https://www.parsnaz.com/%da%86%db%8c%d8%b2-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a8%d8%a7-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%db%8c%d9%88%da%af%d8%a7.html

بررسی خوب و بد زمین فوتبال چمن مصنوعی

همه ما این را قبول داریم که بهترین بازیکنان فوتبال، لایق در اختیار داشتن بهترین امکانات هستند. آنها باید بهترین کفش ها را به پا داشته باشند، بهترین توپ فوتبال، زیر پایشان باشد و در بهترین ورزشگاه ها، تمرین و رقابت کنند.

به گزارش خبرگزاری تسنیم، همه ما این را قبول داریم که بهترین بازیکنان فوتبال، لایق در اختیار داشتن بهترین امکانات هستند. آنها باید بهترین کفش ها را به پا داشته باشند، بهترین توپ فوتبال، زیر پایشان باشد و در بهترین ورزشگاه ها، تمرین و رقابت کنند. اما دستیابی به تعریف بهترین ها، در بسیاری اوقات، محل چالش و حرف و حدیث است و یکی از چالشهای مورد مناقشه برای تدارک دیدن بهترین ها برای بازی فوتبال، چمن زیر پای بازیکنان است.

سال هاست در عرصه ورزش، بازار زمین های چمن مصنوعی به ویژه، چمن مصنوعی فوتبال رونق پیدا کرده است. بسیاری از مسئولان فدراسیون های ورزشی از جمله فوتبال، گلف، دو و میدانی و غیره، برای رایزنی و به روز کردن چمن مجموعه ورزشی خود، مستقیما با شرکت های مربوط به این حوزه وارد رایزنی و معامله شده اند. هرچقدر، یک ورزش، از محبوبیت بیشتری برخوردار باشد، بالطبع، ابزار و امکانات آن نیز اهمیت بیشتری پیدا می کند و به همین لحاظ، فوتبال، به دلیل محبوبیت زیاد، در رأس فهرست بازار چمن مصنوعی قرار گرفته است. بازار زمین فوتبال چمن مصنوعی به فراخور اهمّیتی که در کشورهای اروپایی دارد، عرصه رقابت تنگاتنگی را نیز در آسیا و همچنین کشورهای خاورمیانه به وجود آورده است. کشوری چون امارات متّحده عربی که به تقلید از اروپا و آمریکا، فضایی کاملا مدرن را در زمینه های مختلف ایجاد کرده، در عرصه ورزش نیز با سرعتی بیش از پیش به روند مدرنیزاسیون خود ادامه می دهد و به چمن مصنوعی به عنوان یکی از عناصر طراحی و ساخت زمین های ورزشی، توجه ویژه دارد. پیروی از فوتبال پیشرفته اروپایی، دیگر کشورهای خاورمیانه و آسیا از جمله کشور ما ایران را به فکر واداشته تا در عرصه ورزش از قافله عقب نمانند و از به روزترین فناوری های چمن مصنوعی در مجموعه های ورزشی خود بهره ببرند.

برای اجاره چمن مصنوعی و اجاره زمین فوتبال به سایت ورزشی آسان اسپرت مراجعه کنید.

با توجه به استفاده روزافزون از چمن مصنوعی در لیگ های اروپایی، فدراسیون فوتبال ایران نیز تصمیم گرفت تا وارد فاز اجرایی پروژه ای کلان برای احداث چمن مصنوعی ورزشی در ورزشگاه های شهرستان ها شود. بر این اساس و با توجه به توسعه روزافزون استفاده از چمن مصنوعی در زمین های فوتبال، دانستن مزایا و معایب استفاده از چمن مصنوعی به سرمایه گذاران و مدیران ورزشگاه ها کمک می کند تا بتوانند بهترین گزینه را برای مجموعه های ورزشی خود انتخاب کنند. وبسایت چمنزار، با لحاظ همین ضرورت، مجموعه مقالات و اطلاعات تخصصی در زمینه زمین فوتبال چمن مصنوعی را منتشر کرده است که با مراجعه به این وبسایت فروشگاهی، امکان دسترسی به این اطلاعات، برای عموم علاقمندان فراهم آمده است.

ابتدا باید به این مسئله مهم اشاره کرد که چمن مصنوعی نیز مانند هر پدیده دیگری، معایب و فوائد خاص خود را دارد. به طور کلی باید گفت زمین فوتبال چمن مصنوعی خیلی از مشکلات کاربردی چمن طبیعی در زمین های فوتبال را حل می کند. با این وجود بسیاری از فوتبالیست های حرفه ای، نظری متفاوت دارند و چمن طبیعی را ترجیح می دهند.

 

هزینه نگهداری و میزان تعمیرات

هزینه پایین و کاهش میزان تعمیرات مورد نیاز برای چمن مصنوعی، عمده ترین دلیل نصب چمن مصنوعی از نظر کارشناسان فنّی زمین های ورزشی است. به دلیل عدم رشد چمن مصنوعی، طبیعتا نیازی به چیدن علف هرز نیست و در برخی شرایط، هزینه نگهداری چمن مصنوعی بسیار کمتر از چمن طبیعی است. با این حال، بر خلاف باور عمومی مبنی بر ارزان بودن چمن مصنوعی، شماری از مدیران ورزشگاه هایی که از چمن مصنوعی استفاده کرده اند معتقدند که هزینه تعمیرات زمین فوتبال چمن مصنوعی می تواند گران تر تمام شود. بر اساس یک تحقیق محدود، در مورد تعدادی از ورزشگاه های جهان، آمار و ارقام در سال 2009 میلادی حاکی از آن بود که هزینه نگهداری چمن مصنوعی به طور متوسط برای هر ورزشگاه، حدود 23000 دلار در سال بوده؛ در حالیکه همین هزینه برای نگهداری زمین چمن طبیعی تقریبا برابر با 14000 دلار برآورد شده است. با این وجود، از نظر برخی کارشناسان، در انجام تحقیقات، آیتم ها و متغیرهای متعددی باید مورد توجه قرار بگیرد که با لحاظ کردن آنها، در مواردی، صرفه اقتصادی چمن مصنوعی، بیش از چمن طبیعی خواهد بود. به بیان دقیقتر، برآورد هزینه استفاده از چمن مصنوعی و چمن طبیعی، صرفا محدود به هزینه های مستقیم نگهداری آنها نیست و باید بسیاری دیگر از عوامل را مورد توجه قرار داد. مطالعه ادامه همین مطلب سایت چمنزار، به روشن شدن موضوع، کمک خواهد کرد.

 

شرایط و زمان بازی، عاملی تعیین کننده

زمین فوتبال چمن مصنوعی در هر شرایط آب و هوایی تاب می آورد. پس می توان بسیاری از  انواع ورزشها را در هر زمانی و تحت هر شرایط آب و هوایی در زمین فوتبال چمن مصنوعی انجام داد، البته رعد و برق در این میان استثناست. دوام آوردن چمن مصنوعی در اقلیم های مختلف، یکی از موضوعاتی است که در توجیه پذیر شدن استفاده از چمن مصنوعی، نقش مستقیم و موثر دارد.

 

کفش ورزشی و آسیب های احتمالی

زمین فوتبال چمن مصنوعی در برابر انواع مختلف کفش های ورزشی انعطاف پذیر است. برای بازی در این زمین، می توان از انواع مختلف کفش، چه کفش مخصوص زمین چمن، چه کفش های فوتبال سالنی و یا حتی کفش های هیبریدی استفاده کرد چون در ساخت چمن مصنوعی از مواد مصنوعی کمک گرفته شده و مثل چمن طبیعی پاره یا تکه تکه نمی شود.

 

سرعت و کیفیت بازی

سطح صاف چمن مصنوعی، شرایط مناسبی را برای بالا بردن سرعت بازی ایجاد می کند. این در حالی است که چمن طبیعی به دلیل برآمدگی ها، فرو رفتگی ها و ناصافی خود، فاقد این ویژگی است و در صورت عدم رسیدگی درست و به موقع، سرعت حرکت توپ را کاهش می دهد. در واقع سرعت بازی فوتبال در زمین چمن طبیعی، بستگی به میزان کوتاهی چمن و کیفیت زمین دارد. با تمام این اوصاف، بسیاری از فوتبالیست های حرفه ای مثل دیوید بکام ترجیح می دهند روی چمن طبیعی بازی کنند؛ شایع شده بود در سال 2007، دیوید بکام از بازی در برابر باشگاه تورنتو در زمین این تیم به خاطر استفاده از چمن مصنوعی امتناع کرده است اما در سالهایی که از این رویداد می گذرد، بازیکنان سرشناس بسیاری را می توان سراغ گرفت که بر روی چمن مصنوعی، بازی کرده اند!

 

منبع:

https://www.tasnimnews.com/fa/news/1398/06/27/2098745/%D8%A8%D8%B1%D8%B1%D8%B3%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%A8-%D9%88-%D8%A8%D8%AF-%D8%B2%D9%85%DB%8C%D9%86-%D9%81%D9%88%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%84-%DA%86%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B5%D9%86%D9%88%D8%B9%DB%8C

آشنایی با ورزش تنیس و ویژگی های آن

تنیس یک بازی منحصر به فرد است که به آمادگی جسمانی بالا احتیاج دارد، این ورزش شامل موارد بسیاری می شود که فرد مبتدی باید به همه این تکنیک ها توجه کند و آنها را به کار گیرد، مثل تکنیک های اختصاصی ورزش تنیس، حرکات پا، استراتژی بازی، تناسب اندام و تمرکز ذهنی. برای موفق شدن در این ورزش باید به تمامی این نکات و تکنیک ها تسلط پیدا کنید تا بتوانید در این رشته پیشرفته کرده و موفق شوید.

ممکن است در ابتدا نا امید شوید اما با تمرین های جسمی و ذهنی مداوم می توانید تمام این موانع را پشت سر گذاشته و به یک ورزشکار موفق تبدیل شوید.

تنیس یک ورزش راکتی دو نفره است، در برخی موارد نیز به صورت ۴ نفره انجام می شود و بازیکن ها به صورت دو تیم دو نفره در مقابل یکدیگر قرار می گیرند. در این بازی باید سعی کنید که توپ را به زمین حریف پرتاپ کنید.

هنگامی که می خواهید برای یک بازی تنیس آماده شوید، بهتر است آب و هوا را چک کرده و از یک لباس راحت و متناسب با فصل استفاده کنید. مثلا بسیاری از آقایون از شلوارک های راحت استفاده می کنند و بسیاری از زنان ترجیح می دهند دامن کوتاه بپوشند. کفش های راحت و مناسب بپوشید و لباستان به گونه ای باشد که حرکات شما را محدود نکند.

 

زمین تنیس:

اندازه زمین تنیس با توجه به انفرادی یا گروهی بودن آن، متفاوت است و باید بر طبق اصول استاندارد باشد. در بازی های انفرادی که بازیکنان یک به یک در مقابل هم قرار می گیرند، طول زمین ۲۳.۷۷ متر و عرض آن ۸.۲۳ متر است و در بازی های گروهی که دو به دو در مقابل هم هستند، طول زمین مانند حالت انفرادی و عرض آن به ۱۰.۹۷متر می رسد. زمین به وسیله یک تور ۰.۹۱۴متری به دو قسمت تقسیم می شود. در دو سمت انتهایی زمین که معرف میزان طول زمین است خط مرزی کشیده شده است که نشان دهنده خط انتهایی زمین می باشد و اطراف زمین، خط کناری تعبیه شده است که در صورتی توپ به بیرون از این خطوط برود اوت (خارج از محدوده) به حساب می آید.

خطی موازی با خط انتهای زمین که در داخل زمین وجود دارد، به نام “خط سرویس” شناخته می‌شود. خط وسط که عمود بر تور می‌باشد تا نصفه در بین خطوط کنار، کشیده شده است و دقیقاً زمین بازی را به دو نیمه در هر طرف تقسیم می‌نماید. از این گذشته خط سرویس و خط وسط در هر طرف، زمین را به چهار قسمت تقسیم می‌نماید. به آن قسمت از یک چهارم‌های زمین که نزدیک تور می‌باشند “زمین سرویس” گفته می‌شود.

جهت اجاره زمین تنیس و اجاره زمین تنیس خانوادگی به آسان اسپرت مراجعه کنید.

 

 

راکت تنیس:

راکت یکی از وسیله های اصلی این ورزش می باشد و ابعاد آن باید طبق استاندارد های جهانی باشد. سعی کنید راکتی تهیه کنید که مناسب با دستان تان است، بهتر است قسمت ضربه زن راکت را بزرگتر انتخاب کنید تا ضربه های محکم تری وارد کند. قسمتی از راکت که در انجام ضربه مورد استفاده قرار می‏گیرد باید تخت باشد و از یک شبکه زه درهم شده متصل به قاب راکت تشکیل می‏گردد. امروزه راکت ها در اندازه های ۸۵ الی ۱۳۵ اینچ مربع در اختیار خریداران قرار میگیرد که معمولا رنج انتخاب نرمال آن بین ۹۵ الی ۱۱۰ اینچ مربع است.

 

توپ تنیس:

توپ تنیس نیز باید به صورت استاندارد تهیه شده و رنگ آن زرد و سفید باشد. قطر توپ نباید بیش از ۳۵/۶ سانتیمتر و کمتر از ۶۷/۶ سانتیمتر باشد و وزن آن نباید بیش از ۷/۵۶ گرم و کمتر از ۵/۵۸ گرم باشد.

 

نحوه امتیاز دهی در تنیس:

دانستن نحوه امتیازدهی و قوانین تنیس در این ورزش اهمیت بسیار دارد، بنابراین اگر قصد دارید این ورزش را شروع کنید در ابتدا قوانین تئوری آن را بیاموزید و بر آن مسلط شوید.

در گیم اول به صورت قرعه کشی مشخص می گردد که حق سرویس کننده و دریافت کننده و حق انتخاب زمین با چه کسی است. مثلا در صورتی که قرعه به نام شما افتاد انتخاب می کنید که سرویس زننده توپ باشید، در این حالت بازیکن مقابل زمین را انتخاب می کند.

بازی تنیس به صورت بازی ۶ گیمی اجرا می شود و هر ۶ گیم یک ست نام می‌گیرد.، در سطح حرفه‌ای ،مسابقات در حداقل۳ ست یا حد اکثر ۵ ست برگزار می شوند. در گیم اول هر یک بازیکنان، به شماره هفت برسند برنده آن گیم و ست محسوب می شوند، به شرط آنکه دو امتیاز از حریف جلوتر باشند. اگر امتیاز هر دو بازیکن (برابر شش) شود، گیم باید ادامه یابد تا این اختلاف حاصل شود.

بازیکنی که زودتر شش «گیم» را بگیرد برنده «ست» می‏شود. البته به شرطی که دو گیم از حریف جلوتر باشد. هر جا که لازم باشد باید ست را ادامه داد تا این اختلاف حاصل گردد.

نوع دیگر امتیازدهی آن در روش «تای-بریک»، از سیستم عددی استفاده می شود. بازیکنی که امتیاز اول را می گیرد عدد پانزده برای او ثبت می شود، وقتی امتیاز دوم را کسب کرد به سی می رسد، امتیاز سوم عدد ۴۰ را برای بازیکن به ارمغان دارد، هر گاه بازیکن امتیاز چهارم را بتواند کسب کند امتیاز به صورت “اعلام گیم” مشخص می‏شود. در این میان اگر بازیکن مقابل امتیاز سوم و دیگری امتیاز چهارم را بگیرد در این صورت برابر خواهند شد و امتیاز گرفته شده توسط یک بازیکن به عنوان امتیاز مثبت برای آن اعلام می‏شود، اگر همین بازیکن امتیاز دیگری بگیرد برنده می‏شود. ولی اگر حریف امتیاز بعدی را بگیرد حساب امتیازات دوباره به صورت برابر اعلام می‏شود. این کار به همین ترتیب ادامه دارد تا یکی از بازیکنان پس از اعلام نتیجه برابر دوباره امتیاز بگیرد.

بازیکنان در پایان گیم‏های اول، سوم و به همین ترتیب در تناوبهای بعدی و در پایان هر ست زمین را عوض می‏کنند مگر اینکه مجموع تعداد گیم ها در آن ست زوج باشد که در این صورت تعویض زمین تا پایان گیم اول ست بعدی صورت نمی‏پذیرد و ترتیب صحیح دنبال نشود، بازیکنان باید به محض کشف اشتباه ترتیب صحیح را دنبال کنند.

توپ سرویس شده باید از روی تور عبور کرده و با زمین یا خطوط محدوه کار سرویس زمین حریف، برخورد کرده و بعد توسط دریافت کننده سرویس برگشت داده شود، در صورتی که سرویس زننده این کار را به درستی انجام دهد و سرویس گیرنده نتواند توپ را دریافت کرده و به زمین حریف، بفرستند، امتیاز به سرویس زننده می رسد. البته در صورتی که سرویس زننده دوبار سرویس خطا بزند امتیاز به سرویس گیرنده خواهد رسید.

 

منبع:

https://www.websoft.ir/2038/%D8%A2%D8%B4%D9%86%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%A7-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D8%AA%D9%86%DB%8C%D8%B3-%D9%88-%D9%88%DB%8C%DA%98%DA%AF%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A2%D9%86

تکنیک های فوتسال

 

پاس :

پاس یک عامل تکنیکی است که اصل اساسی در ورزش های گروهی را تشکیل می دهد و بدون پاس ورزش گروهی وارد ورطه هرج و مرج و تکروی شده و در نهایت تاکتیک تیمی معنای واقعی خود را از دست خواهد داد.

برای اجرای یک پاس صحیح و مناسب، حرکت هم تیمی ها به اندازه حرکت بازیکن صاحب توپ حائز اهمیت است. حرکت بازیکنانی که توپ را در اختیار ندارند تعیین کننده نوع پاسی است که باید داده شود.    

 

چهار ویژگی اصلی پاس:

·         دقت پاس

·         شدت پاس

·         فریب پاس

·         لحظه(زمان) پاس

 

موارد تکنیکی پاس :

·         پای تکیه گاه به اندازه عرض کف پا در کنار توپ و پنجه پا به سمت هدف قرار می گیرد.

·         مرکز ثقل بدن به زمین نزدیک، سر عمود بر توپ و مچ پای ضربه ثابت و بی حرکت بوده  یا اصطلاحاً قفل می شود.

·         دقت در ارسال پاس، فن و ضرورت اساسی در اجرای ماهرانه این تکنیک می باشد.

·         شدت و سرعت توپی که پاس داده می شود باید به حد مطلوب و بهینه باشد تا به راحتی کنترل شده و با یک لمس توپ ساده در بازی قرار بگیرد.

·         فریب در پاس، جایگاه ویژه ای در بازی فوتسال داشته و با گیج کردن مدافع از بازی خوانی آنان جلوگیری می نماید.

·         توجه به لحظه ارسال پاس و زمانبندی درست در اجرای پاس موجب می شود تا از شتابزدگی و عجله و تاخیر در  پاس دادن که نتیجه ای جز از دست دادن مالکیت توپ ندارد، جلوگیری بعمل آید.

·         تشخیص و انتخاب نوع پاس به موقعیت قرارگیری بازیکن صاحب توپ ، بازیکنان هم تیمی و همچنین موقعیت توپ در مناطق مختلف زمین بستگی دارد. در واقع حرکت بدون توپ بازیکنان هم تیمی به اندازه حرکت بازیکن صاحب توپ حائز اهمیت بوده و تعیین کننده نوع پاسی است که باید داده شود.

·         تنوع در پاس دادن موجب می شود تا حریف نتواند به سادگی تصمیمتان را پیش بینی نماید.

·         توانایی پاس دادن با هر دو پا، یک مزیت و برتری در اجرای موفق و ماهرانه پاس می باشد.

·         پاس ماهرانه که در آن وی‍ژگی های فوق لحاظ شده باشد، با ایجاد فضای مناسب در زمین، شما را در رسیدن به اهداف تاکتیکی تیمتان یاری خواهد کرد.

·         زدن ضربه به مرکز توپ در پاس های زمینی و ضربه به زیر توپ در پاس هوایی

·         پاس با داخل پا مطمئن تر و دقیق تر است اما در شرایطی که بازیکن صاحب توپ تحت فشار مدافع می باشد، به جهت عدم نیاز به زمان زیاد وآمادگی قبلی، استفاده از پاس نوک پا مناسب تر می باشد.

برای رزرو سالن فوتسال مشهد به سایت آسان اسپرت مراجعه کنید.

 

نکات مربیگری برای تمرینات پاس

·         استفاده از پاس های دقیق و با هوشیاری بالا در موقعیت بازی

·         پاس زمینی سریع تر و آسانتر از پاس های هوایی کنترل می شوند.

·         حرکت بدون توپ قبل از در اختیار گرفتن توپ برای فریب حریف(فضا سازی به منظور دریافت توپ)

·         پاس ها دور از دسترس حریف ارسال شود.

·         پاس های طولی از عرضی اهمیت بیشتری دارند.

·         ارتباط کلامی خوب بین بازیکنان(ارتباط چشمی بین پاسور و دریافت کننده

 

 پاس:

·         شوت به دروازه را مهیا می کند.

·         ادامه و پیشرفت حرکت سریع  را باعث می شود.

·         امکان استفاده از فضاهای مناسب را ایجاد می کند

·         در صورت اجرای ماهرانه ،باعث غافلگیری حریف می شود.

·         در اجرای تاکتیک تیمی کمک زیادی می کند

ضربه پای تکیه، آگاهی محیطی و وضعیت سر در تمام تکنیک ها، اصول اولیه را تشکیل می دهند.

 

انواع پاس و نکات مربیگری :

 

پاس با داخل پا(بغل پا)

بهترین راه برای شروع ضربه زدن به توپ استفاده از قسمت داخل پا می باشد، چون بخش وسیعتری از پا می تواند با توپ تماس پیدا کند و امکان اشتباه آن نیز کم است و اصولا برای مسافت های کوتاه مورد استفاده قرار می گیرد.

• با نگاه محیطی مناسب شرایط را تحت کنترل داشته باشد.
• پای تکیه کنار توپ(با فاصله حدود عرض کف پا) قرار می گیرد.
• سطح مورد استفاده(قسمت گودی داخل پا) حداکثر امنیت را دارد.
• پا در ادامه ضربه به صورت یکنواخت در مسیر توپ حرکت می کند.
• مچ پای ضربه زننده کاملا قفل شده و ثابت و بی حرکت می باشد.
• توپ روی زمین حرکت می کند.

 

پاس لاب(lob)

این پاس هوایی از نوع پرتابی بوده و به منظور عبور دادن توپ از مدافع مورد استفاده قرار می گیرد.

• با نگاه محیطی مناسب شرایط را تحت کنترل داشته باشد.
• پای تکیه گاه کنار توپ(با فاصله حدود عرض کف پا) قرار می گیرد.
• پنجه پای ضربه، زیر توپ قرار گرفته و  توپ را با ارتفاع مناسب به منطقه هدف ارسال می کند.
• در پاس های با ارتفاع کم، پای ضربه در مسیر توپ حرکت نمی کند.
• در توپ های با ارتفاع بلند، پای ضربه در مسیر توپ حرکت می کند.

 

پاس با قسمت داخلی روی پا

·         برای پاس های مسافت متوسط و یا طولانی مورد استفاده قرار می گیرد.

• با نگاه محیطی مناسب شرایط را تحت کنترل داشته باشد.
• پای تکیه گاه کمی عقب تر از توپ قرار می گیرد.
• شدت ضربه به توپ، متناسب با مسافت مورد نظر تعیین می شود.
• بدن کمی به سمت عقب متمایل می شود.
• توپ می تواند با ارتفاع متوسط یا بالا زده شود.

 

 

پاس با قسمت بیرونی روی پا

• با نگاه محیطی مناسب شرایط را تحت کنترل داشته باشد.
• برای پاس های مسافت کم، متوسط و طولانی در سطح زمین و یا در ارتفاع مورد استفاده قرار می گیرد.
• محل استقرار پای تکیه گاه متناسب با شدت و مسافت که توپ باید طی کند تعیین می شود(هرچه مسافت پاس ارسالی بیشتر باشد پای تکیه گاه باید عقب تر از توپ قرار گیرد).
• با استفاده از این نوع پاس می توان توپ را به صورت چرخشی و در مسیر قوس دار از مدافع عبور داد.

 

منبع:

http://www.toufighclub.ir/post/59

تکنیک ها و تاکتیک های فوتبال در زمین بازی

دروازه بان

بهترین دروازه بانها فرز و چالاک هستند و واکنشهای سریعی دارند. به عنوان یک دروازه بان وظیفه اصلی شما جلوگیری از ورود توپ به دروازه است. هنگام نجات دروازه همه قسمتهای بدن می توانند مورد استفاده قرار گیرند. اما قسمت مهم همیشه دستهایتان خواهد بود. هنگام گرفتن یک توپ بلند دستهایتان را با انگشتان باز و شستهای به هم چسبیده به شکل w در آورید. ساعد شما طوری باید خم شده باشد که قدرت توپ را بگیرد.

 

متوقف کردن توپ

یک دروازه بان همیشه باید برای گرفتن توپهای بلند پرش کند. اگر نتوانستید شوت بلند را دریافت کنید با مشتهای خودتان توپ را به بیرون بزنید. برای شوتهایی که بالا تر از سینه هستند بدنتان را روبروی توپ قرار دهید دستان خود را به شکل یک فنجان به دور توپ حلقه کنید و توپ را بگیرید و در مورد شوتهایی که غیر قابل دسترس هستند شیرجه بزنید و به کف دست طوری زاویه بدهید تا توپ از کنار تیر عمودی یا افقی به بیرون فرستاده شود. دروازه بانان برای متوقف کردن توپ نیاز به پیش بینی مسیر حرکت توپ و انجام حرکات سریع دارند.

 

دستورات دروازه بان

یک دروازه بان باید به بازیکنان دفاع دستورات لازم را بدهد. دانستن این که بازیکنان دفاع چه موقع توپ را باید به عقب و به سمت دروازه بان پاس بدهند اهمیت زیادی دارد.

 

بازی موقعیتی

چون دروازه بان همیشه بین توپ و گل قرار دارد لازم است که همیشه بر روی توپ متمرکز باشد. اگر یک مهاجم به طرف دروازه ضربه می زند تنگ تر کردن زاویه بسیار اهمیت دارد. این بدین معنی است که کم کم به طرف توپ حرکت کرده و قسمت کمتری از دروازه را در مقابل مهاجم قرار دهید.

برای اجاره سالن فوتبال به سایت ورزشی آسان اسپرت مراجعه کنید.

 

دروازه بان

بهترین دروازه بانها فرز و چالاک هستند و واکنشهای سریعی دارند. به عنوان یک دروازه بان وظیفه اصلی شما جلوگیری از ورود توپ به دروازه است. هنگام نجات دروازه همه قسمتهای بدن می توانند مورد استفاده قرار گیرند. اما قسمت مهم همیشه دستهایتان خواهد بود. هنگام گرفتن یک توپ بلند دستهایتان را با انگشتان باز و شستهای به هم چسبیده به شکل w در آورید. ساعد شما طوری باید خم شده باشد که قدرت توپ را بگیرد.

 

متوقف کردن توپ

یک دروازه بان همیشه باید برای گرفتن توپهای بلند پرش کند. اگر نتوانستید شوت بلند را دریافت کنید با مشتهای خودتان توپ را به بیرون بزنید. برای شوتهایی که بالا تر از سینه هستند بدنتان را روبروی توپ قرار دهید دستان خود را به شکل یک فنجان به دور توپ حلقه کنید و توپ را بگیرید و در مورد شوتهایی که غیر قابل دسترس هستند شیرجه بزنید و به کف دست طوری زاویه بدهید تا توپ از کنار تیر عمودی یا افقی به بیرون فرستاده شود. دروازه بانان برای متوقف کردن توپ نیاز به پیش بینی مسیر حرکت توپ و انجام حرکات سریع دارند.

 

دستورات دروازه بان

یک دروازه بان باید به بازیکنان دفاع دستورات لازم را بدهد. دانستن این که بازیکنان دفاع چه موقع توپ را باید به عقب و به سمت دروازه بان پاس بدهند اهمیت زیادی دارد.

 

بازی موقعیتی

چون دروازه بان همیشه بین توپ و گل قرار دارد لازم است که همیشه بر روی توپ متمرکز باشد. اگر یک مهاجم به طرف دروازه ضربه می زند تنگ تر کردن زاویه بسیار اهمیت دارد. این بدین معنی است که کم کم به طرف توپ حرکت کرده و قسمت کمتری از دروازه را در مقابل مهاجم قرار دهید.

 

 

منبع:

http://saba-yasuj.rozblog.com/post/7

تمرین حرفه ای فوتبال

در محصول تمرین حرفه ای فوتبال ما بدنبال ایجاد ذهنیتی متفاوت برای مربیان فوتبال هستیم . متدی که امروزه بهترین مربیان دنیا در تیمهایشان بکار میگیرند . در این محصول خواهید آموخت که چگونه تمریناتی را طراحی و اجرا کنید که بازیکنانتان در ارائه بازی مالکانه ، ذهنیت و توانایی لازم را داشته باشند . بخشهای این محصول شامل تمرینات حرفه ای یک در مقابل یک ، تمریناتی برای توسعه مهارتهای فردی ، بازیهای زمین کوچک SSG ، تمرینات دریبلینگ ، تمرینات سرعت هماهنگی و چابکی ، تمرینات تمام کنندگی ، تمرینات پاس و دریافت که با استفاد از این بخشها میتوانید بسته به نوع هدف و نیازتان جلسات تمرینی ویژه و ایده آلی را طراحی و اجرا کنید . به طور کل میتوان گفت ما در این محصول ابزار خلاقانه برای طراحی جلسات تمرینی را در داختیار شما قرار داده ایم .

در این مطلب چند نمونه از تمرینات این محصول حرفه ای را در انتشار داده ایم که میتوانید به صورت رایگان مشاهده و بررسی کنید . همچنین برای اجاره زمین چمن فوتبال در مشهد به سایت آسان اسپرت مراجعه کنید.

 

تمرین حرفه ای پاسکاری و تصمیم گیری

هدف این تمرین پاسکاری ، بر توسعه تصمیم گیری و بهبود مهارتهای پاسکاری پایه ، مهارتهای دریافت و قدرت دیداری است . سطح سختی این تمرین ۳ است و بازیکنان با رده های سنی متفاوت قادر به اجرا این تمرین هستند اما با این تفاوت که سرعت و نوع تنوع اجرای تمرین متناسب با رده سنی در نظر گرفته شود . پیشنهاد میشود در مراحل ابتدایی تمرین بازیکنان را به سمت اهداف تمرینی هدایت کنید و طبیعتا این هدایت همراه با سرعت پایین همراه خواهد بود .

 

نکات مربیگری تمرین پاسکاری و تصمیم گیری

1. بازیکنان باید برای اجرای یک پاس دقیق و پیدا کردن بازیکن تنها سر بالا باشند
2. ارسال پاسهای تیز
3. تصمیم گیری سریع
4. شتاب پس از ارسال پاس
5. شدت تمرین را بتدریج افزایش دهیده – الویت با تکنیک است
6. حفظ توپ روی زمین
7. استفاده از هر دو پا برای ارسال پاس و دریافت
8. مراقبت از توپهای اضافی باشید

 

تمرین حرفه ای فوتبال پاسکاری و واکنش

تاکید این تمرین پاسکاری بر توسعه تکنیکهای پایه پاسکاری ، تکنیکهای ضربه به توپ ، لمس اول ، آگاهی محیطی ، بهبود توانایی دیداری ، ارتباط گیری و واکنش گذاشته شده است . سطح سختی این تمرین ۴ است و بازیکنان با رده های سنی بالاتر از ۱۲ سال و تا بزرگسالان قادر به اجرای این تمرین هستند .

نحوه اجرا تمرین پاسکاری و واکنش

بازیکنان سرور که در دو سمت زمین مستقر شده اند ، با یک گروه دو نفره سفید و با یک گروه سه نفره که با رنگهای مختلف مشخص شده اند بازی میکنند . هر زمان که بازیکنان سرور با همه نفرات تیم رنگی بازی کردند ، باید یک پاس بلند به دیگر بازیکن سرور ارسال کنند و پس از ارسال پاس یک رنگ از نفرات تیم رنگی را نیز صدا میزند ؛ تا اولین پاس بازیکن سرور در سمت مخالف با بازیکنی باشد که رنگش صدا زده شده .

 

نکات مربیگری تمرین پاسکاری و واکنش

1. سر بالا بودن در حین اجرای تمرین
2. دید اطراف – شکل باز بدن توانایی نظارت بر دیگر سمتها را میسر میکند
3. دستورات پیوسته از سوی بازیکنان سرور صادر شود
4. حرکات پای سریع
5. آگاهی محیطی
6. جهت گیری در هنگامی که توپ در حال حرکت است
7. نظارت بر کیفیت پاسها
8. مراقبت از توپهای اضافی

 

یک در مقابل یک همراه با تمام کنندگی – انتقال و بازی در موقعیت دو در مقابل یک

این بازی زمین کوچک بر توسعه مهارتهای تهاجمی و تدافعی در موقعیت ۱ × ۱ ، انتقال و اجرای صحیح حمله در موقعیت ۱ × ۲ تاکید دارد . دیگر هدف این تمرین تمام کنندگی سریع بعد از توپ ربایی است . سطح سختی این تمرین ۳ است و مناسب برای رده سنی ۱۲ سال به بالاتر و تا بزرگسالان میباشد . در نظر داشته باشید که با توجه به رده سنی و میزان توانایی بازیکنان سرعت تمرین را دنبال کنید .

 

 

نکات مربیگری

1. دقت و وزن پاسها و دریافتها حیاتی هستند
2. نگرشهای خلاقانه تهاجمی در موقعیت ۱ × ۱
3. بازی سریع در موقعیت ۱ × ۲
4. اجرای صحیح تکنیکهای دفاع فردی
5. کاستن سرعت مهاجمان توسط مدافعین
6. انتقال
7. به پایان رساندن فعالیت با به ثمر رسیدن گل
8. ارتباط گیری
9. دوره های استراحت مناسب برای بازیکنان در نظر بگیرید

 

منبع:

https://www.press90.com/soccer-professional-trainings/

7 فوتبالیستی که از فقر مطلق به پادشاهی رسیدند

7 فوتبالیست بزرگ جهان در زندگی شخصی و کودکی‌شان به قدری مشکل داشتند که داستان زندگی آن‌ها می‌تواند انگیزه‌ای برای تمام کسانی باشد که عاشق فوتبال هستند.

به گزارش ایسنا و به نقل از روزنامه سان، فوتبال مدت‌هاست که ورزش مردم است و هواداران زیادی در سراسر جهان دارد. توجه رسانه‌ها و مردم به این رشته ورزشی باعث شده است تا ورزشکاران آن نیز علاوه بر اینکه در تیررس عموم قرار می‌گیرند از شرایط مالی خوبی نیز برخوردار باشند ولی پیشینه همین بازیکنان فوتبال حقایق جالبی را نشان می‌دهد که خیلی از آن‌ها در کودکی با چه شرایط سختی بزرگ شدند و از هدف‌شان که فوتبالیست شدن بود دست نکشیدند و توانستند داستان‌های خواندنی از زندگی‌شان برای علاقه‌مندان به فوتبال خلق کنند و اکنون علاوه بر اینکه فوتبالیست بزرگی هستند با پول هم بازی می‌کنند. معمولا وقتی نام ستاره های فوتبال را می شنویم تصویر خانه های مجلل،ماشین های گران قیمت و هتل های لوکس در ذهن ما نقش می بندد. ممکن است در اکثر موارد اینگونه باشد اما همیشه اینگونه نبوده بخصوص در دوران کودکی و پیش از ستاره شدن برخی ستاره های فوتبالی بوده اند که فقر و محرومیت درد آوری را تجربه کرده اند. امروز برعکس توجه همیشگی ما که به دنبال جستجوی پردرآمد ترین ستاره های فوتبال جهان هستیم با فقیر ترین ستاره های فوتبال دنیا آشنا می شویم.

جهت اجاره زمین فوتبال منطقه 1 تهران به سایت ورزشی آسان اسپرت مراجعه کنید.

 

 

7 فوتبالیستی که در زیر با آن‌ها آشنا می‌شویم از شرایط خیلی سختی رنج می‌بردند ولی توانستند نام‌شان را به عنوان فوتبالیست‌های بزرگ بر سر زبان بیندازند.

 

 

 

 

1- ریوالدو: او در زاغه‌های شهر رسیفه برزیل به دنیا آمد. این اسطوره برزیلی به دلیل سوء تغذیه شدید در دوران کودکی چندین دندان خود را از دست داد و پاهایش نیز هنگام راه رفتن می‌لنگد. او اکنون دندان مصنوعی در دهان دارد. پدرش وقتی که او تنها 15 سال داشت از دنیا رفت و او با دوره‌گردی توانست هزینه خانواده‌اش را بدهد و فوتبالش را ادامه دهد. او بزرگ شد و توانست قهرمانی در جام جهانی و لیگ قهرمانان را کسب کند. دیگو مارادونا به او لقب برونکا داده است که به معنای احساس درونی عصبانیت و ناعدالتی در فرد است.

 

2- خوان رومن ریکلمه : یکی از تکنیکی‌ترین هافبک‌های تاریخ فوتبال آرژانتین که در شرایط بسیار سختی بزرگ شد. یک روستای خرابه در حومه بوینس آیرس در نزدیک سن فرناندو جایی که خشونت و اقدامات غیر اخلاقی بر زندگی مردم این شهر سایه افکنده است. شرایط مالی آن‌ها به قدری وخیم بود که خانواده ریکلمه به خلافکاران معروفی در آن شهر تبدیل شدند و حتی ریکلمه را مجبور کردند که در یک سری از بازی‌ها که از قبل تبانی شده و نتیجه آن از قبل معلوم بود بازی کند.

 

3- رونالدینیو: بازیکن همیشه خندان برزیلی نیز همیشه در زندگی شرایط خوبی که در زمین فوتبال داشت نداشته است. یکی از تکنیکی‌ترین بازیکنان جهان در حومه پورتو آلگره به دنیا آمد. بعد از حمله قلبی و درگذشت پدر او، زندگی او دچار تغییر و تحول شد ولی این تنها تکنیک رونالدینیو بود که باعث شد خانواده او از نابودی کامل نجات یابد. او در گرمیو توانست قرارداد حرفه‌ای امضا کند و خانواده‌اش را از بحران نجات دهد و در نهایت به بازیکن بزرگی تبدیل شود که همه می‌دانیم.

 

4- لوئیس سوارس: وقتی او خیلی کودک بود خانواده‌اش را ترک کرد تا با پرسه زدن در کوچه و خیابان‌ها بتواند بدهی‌های خانواده و پدر از دست رفته‌اش را بدهد. او معمولا با توپ در خیابان‌ها دیده شد و در نهایت توانست تکنیک فوتبالی خودش را بالا ببرد و به بازیکن بزرگی تبدیل شود. هرچند شرایط اخلاقی او به خوبی نشان می‌دهد که او در چه شرایطی بزرگ شده است.

 

 

5- ریاض محرز: این بازیکن الجزایری که به تازگی بهترین بازیکن لیگ برتر انگلیس شد و به اولین آفریقایی تبدیل شد که به این عنوان رسیده شرایط خانوادگی سختی را تجربه کرد. خشونت خانوادگی باعث شد تا موضوع گروگانگیری نیز روبه‌رو شود ولی توانست به تنها وصیت پدرش که تبدیل شدن به بازیکن بزرگی برای فوتبال بود عمل کند. احمد محرز با وجود تمام گرفتاری‌ها و جیب خالی به پسرش کمک کرد تا به بازیکن بزرگی تبدیل شود. او البته زنده نیست که موفقیت پسرش را ببیند.

 

6- سیدو براهینو: پدرش را در جنگ داخلی بوروندی از دست داد و به عنوان یک مهاجر به انگلیس آمد تا فوتبالش را در این کشور ادامه دهد. به تانزانیا برگشت ولی در آنجا نتوانست به فوتبالیست بزرگی تبدیل شود ولی در نهایت همراه مادرش در انگلیس آنقدر تلاش کرد و در آکادمی‌های مختلف شانسش را امتحان کرد تا توانست به تیم ملی کشورش برسد و به مهاجم موفقی نیز تبدیل شود.

 

7- کارلوس توس: شاید سخت‌ترین شرایط زندگی را در بین همه این‌ها کارلوس توس داشته باشد. او در یک تصادف رانندگی جان سالم به در برد و هنوز آثار آن تصادف بر سر و صورتش پیداست. او سپس در یک نزاع خیابانی در فورت آپاچی دندان‌هایش را از دست داد. بزرگ شدن در منطقه‌ای که خشونت و قاچاق مواد مخدر در آن حرف اول را می‌زد، باعث شده بود همه انتظار داشته باشند توس نیز روزی یک خلافکار شود اما در خطرناک‌ترین نقطه کره زمین به فوتبالیست بزرگی تبدیل شد. او یک بار در این باره گفت وقتی چراغ‌ها خاموش بود و از پنجره بیرون را نگاه می‌کردید، چیزهایی را در خیابان می‌دیدید که هر کس را می‌ترساند. حتی بعد از چند ساعت جرات نمی‌کردید به خیابان بروید ولی من آنجا بزرگ شدم.

 

منبع:

https://www.isna.ir/news/95021005391/7-%D9%81%D9%88%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%84%DB%8C%D8%B3%D8%AA%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%D9%81%D9%82%D8%B1-%D9%85%D8%B7%D9%84%D9%82-%D8%A8%D9%87-%D9%BE%D8%A7%D8%AF%D8%B4%D8%A7%D9%87%DB%8C-%D8%B1%D8%B3%DB%8C%D8%AF%D9%86%D8%AF

قوانین ورزش فوتبال

قوانین فوتبال 

(به انگلیسی: Laws of football) به مجموعه قوانینی می‌گویند که توسط هیات بین‌المللی فوتبال برای فوتبال وضع می‌شود. این قوانین در حال حاضر مشمول بر ۱۷ بند است:

 

° زمین بازی

بازی باید روی چمن طبیعی یا مصنوعی به رنگ سبز انجام‌گیرد. از چمن مصنوعی در بازی‌های جام کنفدراسیون‌ها یا مسابقات بین‌المللی باشگاهی استفاده می‌شود. زمین‌ها باید حداقل کیفیت بین‌المللی تعیین‌شده توسط فیفا را داشته‌باشد.

برای اجاره زمین فوتبال به سایت ورزشی اسان اسپرت مراجعه کنید.

 

° توپ

توپ بازی باید از چرم یا مواد مناسب دیگر ساخته شده‌باشد و قطر آن بیش از ۷۰ سانتی‌متر یا کم‌تر از ۶۸ سانتی‌متر باشد.

 

° تعداد بازیکنان

هرتیم در هر بازی باید ۱۱ بازیکن درون زمین داشته‌باشد که یکی از آن‌ها دروازه‌بان است. تیمی که افراد درون زمینش کم‌تر از ۷ بازیکن باشد، حق ادامهٔ بازی را ندارد.

 

° تجهیزات بازیکنان

بازیکن حق استفاده یا پوشیدن هرگونه چیز خطرناکی مانند جواهرات را ندارد.

 

° داور

داور در فوتبال حکم قاضی را دارد و می‌تواند در صورت دیدن رفتار خشونت‌آمیز از کارت زرد یا قرمز استفاده کند.

 

° کمک‌داوران

دوکمک‌داور در زمین وجود دارند که می‌توانند در این موارد به تصمیم داور اعتراض‌کنند:

۱- هنگامی که تمام توپ میدان بازی را ترک‌کند.

۲- هنگامی که کرنر، گل و پرتاب انجام می‌گیرد.

۳- هنگامی که ممکن‌است یک بازیکن در شرایط آفساید باشد.

۴- تیمی درخواست تعویض‌کند.

۵- هنگامی که از دیدگاه داور، سوءرفتار و یاهر حادثهٔ دیگری رخ‌دهد.

۶- هنگامی که خطایی انجام می‌گیرد، کمک‌داور می‌تواند مسئله را بهتر برای داور توضیح‌دهد.

۷- هنگامی که در ضربات پنالتی، پیش از این که بازیکن ضربه را بزند، دروازه‌بان پایش از خط دروازه جلوتر بیاید و توپ وارد دروازه‌شود، کمک‌داور اعتراض می‌کند.

 

° مدت زمان بازی

بازی فوتبال در دو نیمه ۴۵ دقیقه‌ای انجام می‌گیرد، مگر این‌که داور و دوتیم بر تغییر مدت زمان بازی توافق کرده‌باشند. هرگونه توافق برای تغییر مدت زمان بازی (برای مثال کاهش هرنیمه به ۴۰ دقیقه به‌دلیل نبود نور کافی) باید پیش از انجام بازی، صورت گرفته‌باشد.

° آغاز مجدد بازی

بازی در این موارد مجدداً آغاز می‌گردد:

۱- هنگام آغاز مسابقه

۲- پس از به‌ثمر رسیدن یک گل در طول بازی

۳- هنگام آغاز نیمه دوم

۴- هنگام آغاز هردو نیمه وقت‌های اضافی.

 

° توپ درون و بیرون از بازی

هنگامی که تمام توپ از خط دروازه یا خط‌های طولی و عرضی زمین ردشود، بازی توسط داور متوقف می‌شود.

 

نحوهٔ گل‌زدن

هنگامی که تمام توپ از خط دروازه ردشود، به‌شرطی که پیش از آن خطایی صورت نگرفته‌باشد، این تیم گل به‌ثمر رسانده‌است.

 

° آفساید

هنگامی که بازیکن از همه بازیکنان دیگر به دروازه تیم حریف در زمان ارسال توپ نزدیک‌تر باشد، در موقعیت آفساید قراردارد.

 

° خطا و سوءرفتار

هنگامی که بازیکنی هریک از این خطاها را انجام‌دهد، خطا کرده‌است و ضربهٔ آزاد به تیم حریف تعلق می‌گیرد:

۱- زدن ضربه یا لگد به بازیکن حریف

۲- خطای پشت پا زدن یا تلاش برای انجام خطای پشت پا زدن

۳- پرش بر روی بازیکن حریف

۴- حمله به حریف

۵- حملات یا اقدام به حملات به حریف

۶- هل‌دادن حریف

۷- تکل‌زدن بر روی حریف.

 

° ضربات آزاد

ضربات آزاد یا به‌شکل مستقیم یا غیرمستقیم‌اند.

 

° ضربهٔ پنالتی

اگر بازیکن تیم خودی، بر روی بازیکن حریف که در محوطهٔ جریمه‌شان است، خطاکند، خطای پنالتی صورت گرفته‌است. شانس گل‌زدن از ضربهٔ پنالتی به‌شکل مستقیم، بسیار زیاد است. زمان تلف‌شده برای زدن یک پنالتی، در پایان هرنیمه یا وقت اضافه گرفته می‌شود.

 

° پرتاب اوت

پرتاب یکی از روش‌های آغاز مجدد بازی‌است. هنگامی که توپ به بازیکنی برخورد کند و تمام توپ از خط طولی زمین بیرون‌برود، تیم حریف باید توپ را از محل بیرون‌رفتن آن روی خط، پرتاب‌کند. گل‌زدن با یک پرتاب ممنوع‌است.

 

° ضربه دروازه

شروع مجدد از دروازه یکی دیگر از روش‌های آغاز مجدد بازی‌است. اگر توپ از خط دروازه ردشود و بازیکن حریف به توپ برخورد کرده باشد، ضربه دروازه محسوب می‌شود. ممکن است یک گل به صورت مستقیم از ضربه دروازه به ثمر برسد؛ اما در صورتی که گل به خودی نباشد.

 

° ضربه کرنر

ضربهٔ کرنر روشی دیگر برای آغاز مجدد بازی‌است. هنگامی که توپ به بازیکن خودی برخوردکند و از خط عرضی کنار دروازه خودی ردشود، برای تیم حریف ضربهٔ کرنر به‌دست می‌آید. یک گل ممکن است از راه ضربهٔ کرنر به‌طور مستقیم به تیم حریف به‌ثمر رسانده‌شود.

 

منبع:

https://www.daneshchi.ir/%D8%AA%D8%AD%D9%82%DB%8C%D9%82-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D9%88%D8%B1%D8%AF-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4-%D9%81%D9%88%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%84-%D9%82%D9%88%D8%A7%D9%86%DB%8C%D9%86/

تاریخچه فوتسال ایران

تاریخ فوتسال

فوتسال خشم جدید در فوتبال آمریکا است. با این حال، همانطور که اغلب موارد است، ایالات متحده تنها به آنچه که جهان در حال حاضر می داند، دامن زده است. مهارت فوتبال برتر با شبیه سازی بازی در فضای باز در داخل بازی با بازی های کوچک و یک توپ کوچکتر ساخته شده است. باشگاه های معروف جهان مانند آژاکس از این روش برای سال ها استفاده کرده اند. فوتسال بیش از 50 سال بوده است، اما توجه ایالات متحده به توسعه مهارت های فوتبال تنها اخیرا متمرکز بر تکنیک های آموزشی مورد استفاده در نیروگاه های موفق فوتبال مانند برزیل، هلند، آلمان، فرانسه و ایتالیا بوده است. فوتسال در سالهای متمادی بوده است، اما علاقه تنها در ایالات متحده منفجر می شود.

فوتسال (همچنین به عنوان fútsal یا footsal شناخته می شود) یک نوع فوتبال است که در یک دادگاه سخت، کوچکتر از زمین فوتبال و عمدتا در داخل خانه بازی می کند. این می تواند یک نسخه از فوتبال پنج طرفه در نظر گرفته شود.

فصاص بین دو تیم از پنج بازیکن هر کدام، یکی از آنها دروازه بان است. جایگزینی نامحدود مجاز است بر خلاف سایر اشکال فوتبال داخل ساختمان، بازی در سطح سختی سخت قرار دارد که توسط خطوط مشخص شده است. دیوارها یا تابلوها استفاده نمی شود فوتسال نیز با یک توپ کوچکتر، سخت تر، کم گزاف گویی بازی می کند. سطح، توپ و قوانین با هم به کنترل توپ و عبور از فضاهای کوچک کمک می کند. بازی "تاکید بر بداهه نوازی، خلاقیت و تکنیک" است. 

تاریخچه بازی

فوتسال یک نوع از فوتبال است که در زمینه کوچک (دادگاه در شرایط فوتسال) و اغلب در داخل خانه بازی می کنند. نام آن از پرتغال، Futebol de salão و اسپانیایی، fútbol de salón (flotilla fútbol sala) گرفته شده است که می تواند به عنوان "فوتبال سالن" یا "فوتبال داخلی" ترجمه شود. در طول مسابقات قهرمانی دوم جهانی در سال 1985 در مادرید، نام fútbol de salón مورد استفاده قرار گرفت. از آن زمان، همه نامهای دیگر رسما و بین المللی به فازال تغییر کرده اند.

ریشه های فوتسال را می توان به اوروگوئه در سال 1930 کشف کرد، جایی که در میان غم و اندوه که پیروزی کشور را در جام جهانی افتتاحیه در زمین خانگی به دست آورد، فوتبال در هر گوشه خیابانی در پایتخت خود، مونته ویدئو قرار داشت.

خوان کارلوس سیریانی، مربی تربیت بدنی در آرژانتین که در آن زمان در آن زندگی می کرد، بسیاری از جوانان را به دلیل کمبود زمین فوتبال در زمین های بسکتبال تمرین می کرد. در آنجا بود و سپس ایده برای تغییرات پنج جانبه به وجود آمد.

کرینی از قوانین آبپا، هندبال و بسکتبال، قرقیزستان، قوانین اصلی بازی را که به سرعت در سراسر آمریکای جنوبی به تصویب رسید، تدوین کرد. به خصوص در برزیل محبوبیت زیادی پیدا کرد، جایی که شکل مشابهی از فوتبال خیابانی پیش از این گرفتار شده بود. قوانین مربوط به ورزش های جدید برای اولین بار در سال 1936 در برزیل منتشر شد

در سال 1965، Confederacion Sudamericana de Futbol de Salon (کنفدراسیون فوتسال جنوبی جنوبی) تشکیل شد که شامل اروگوئه، پاراگوئه، پرو، آرژانتین و برزیل بود. در همان سال، اولین رقابت بین المللی با برنده شدن در پاراگوئه صورت گرفت.

شش فینال آمریکای جنوبی در سال 1979 برگزار شد و برزیل برنده همه آنها شد.

این ورزش در سراسر آمریکای جنوبی گسترش یافت و محبوبیت آن حاکی از آن بود که در سال 1971 تحت عنوان FIFUSA (Federación Internacional de Fútbol de Salón) تشکیل شد. اعضای آن زمان بولیوی، برزیل، پاراگوئه، پرو، پروتگوال، اروگوئه و آرژانتین.

فوتسال از اقیانوس اطلس به اروپا همراه با بسیاری از مهاجران اسپانیایی و پرتغالی که از آن زمان به آمریکای جنوبی بازمی گردند عبور کردند. رشد پایدار در ورزش پس از آن منجر به تشکیل FIFUSA، Federacion Internacional de Futbol د سالن (فدراسیون بین المللی فوتسال)، شامل آرژانتین، بولیوی، برزیل، پاراگوئه، پرو، پرتغال و اروگوئه.

اولین مسابقات قهرمانی فوتسال در فیفاسا در سال 1982 در سائوپائولو برزیل برگزار شد و برزیل در مرحله اول قرار گرفت. برزیلی ها در قهرمانی دومین قهرمانی جهان در سال 1985 در اسپانیا به عنوان قهرمان تکرار شد، اما در سومین قهرمانی جهان در سال 1988 در استرالیا در پاراگوئه شکست خورد.

برای اجاره سالن فوتسال شیراز به سایت آسان اسپرت مراجعه کنید.

فیفا در سال 1989 کنترل قهرمانی جهان را بر عهده گرفت. طبق قوانین جدیدی که توسط FIFA انجام شد، جنبه های فنی بازی برای بازیکنان و تماشاگران بهبود یافت. مربیان خط دفاع با یک داور دوم جایگزین شدند و جایگزینی نامحدود داشتند. این همچنین یک اندازه 4 فوتبال معرفی کرد که وزن آن برای کاهش گزاف گویی 30٪ نسبت به توپ معمولی بود. توپ جدید بازی سریعتر را فعال کرد و برای اولین بار گلهای به ثمر رساندند.

مشارکت فیفا به کشورهای بیشتری اجازه می دهد تا در مورد فوتسال دانش و منابع بدست آورند. فیفا به زودی شروع به مدیریت بازی های خانگی خود در فضای باز کرد و در سال 1989 در روتردام هلند اولین مسابقات قهرمانی جهان در فدراسیون فوتبال داخلی را برگزار کرد. با برزیل به عنوان اولین قهرمانان جهان معرفی شد. در هنگ کنگ، سال 1992، مسابقات قهرمانی به عنوان مسابقات قهرمانی FIFA Five-a-Side شناخته شد. از آنجا که اسپانیا سال 1996، آن را به عنوان مسابقات قهرمانی جهان فوتسال فیفا نامیده شده است. Seleção نیز این مسابقات قهرمانی را به دست آورد.

با توجه به افزایش تعداد کشورهایی که در مسابقات قهرمانی جهان در جام جهانی فوتسال برگزار شد، سلطه برزیل در رقابت ها به پایان رسید. اسپانیایی ها می توانند برزیلی ها را از دست بدهند و سپس چهار سال بعد در Taipei چینی موفق به دفاع از آن شدند. در جام 2008، برزیل انتقام اسپانیا را گرفت. جام جهانی فوتبال 2012 FIFA در تایلند برگزار خواهد شد و از 20 تا 24 تیم گسترش یافته است. این در حال حاضر چهارمین تورنمنت طولانی مدت FIFA است.

 

منبع:

http://brandcup.ir/Futsal/%D9%81%D9%88%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D9%84/9