یوگا چیست؟
آیا می دانید ماهیت ورزش یوگا چیست و چگونه انجام می شود؟ در پاسخ به این سوال باید گفت که ورش یوگا یک نظم و انضباط فیزیکی و معنوی باستانی می باشد که شاخه اصلی آن به فلسفه بر می گردد و معنی لغوی یوگا نیز اتحاد است. یکی از مهم ترین دلایلی که این ورزش طرفداران بسیار زیادی دارد ارتقا دادن همزمان روح و جسم در فرد انجم دهنده می باشد. به همین علت تعداد زیادی از متخصصین این حوزه یا کارشناسان هدف نهایی یوگا را رسیدن به رهایی و آزادی می دانند.
همچنین می توان به ورزش یوگا فرایند خودشناسی را هم نسبت داد. زیرا ورزش یوگا شامل اجرا کردن وضعیت های معین بدنی است که در حین آن توجه خاصی به تنفس فرد می شود. در اصل بازدم در حین حرکات معین و دم در حرکات دیگر بسیار حائز اهمیت و تاثیر گذار است. از طرفی دیگر ورزش یوگا به بهبود انعطاف پذیرى بدن و تقویت بنیه و کاهش استرس در فرد کمک های شایانی مى کند.
برای کلاس یوگا به آسان اسپرت مراجعه کنید.
انواع حرکت های یوگا
ورزش یوگا به وسیله حرکت هایی کششی و نرمشی انجام می شود به همین دلیل در ادامه برخی از مهم ترین سبک ها و حرکات این ورزش آرامش بخش را برای شما مطرح کرده ایم تا بیشتر از قبل عاشق این ورزش جذاب شوید. حرکات یوگا عبارتند از :
ویپریتا کارانی سانسکریت
• یک دیوار خالی پیدا کنید و روی زمین دراز بکشید.
• پاهای خود را به موازات دیوار بالا بیاورید.
• زاویه ۹۰ درجه را با پاها و شکم خود ایجاد کنید.
• شانه های خود را زیر تنه خود نگه دارید.
• پشت سر خود را روی زمین فشار دهید.
• کف دست های خود را به سمت بالا بگذارید و به سادگی نفس بکشید.
تداسانا یا کوهستان ایستاده
• موقعیت ایستاده راحتی را روی تشک پیدا کنید.
• پاهای خود را به طور موازی و باسن خود جدا کنید.
منبع:
