ایروبیک در منزل چیست؟
ورزش ایروبیک به طور کلی با تمرینات هوازی به صورت دسته جمعی با حرکات موزون یا رقص مانند انجام می شود. ایروبیک یکی از ورزش هایی می باشد که در خانه نیز می توانید به صورت انفرادی ان را انجام دهید. این ورزش روی بهبود عملکرد قلب و سیستم تنفسی انسان تمرکز می کند و با بالا بردن سوخت و ساز بدن به کاهش وزن فرد کمک می کند.
حرکات ایروبیک همواره با موسیقی انجام می شود به همین دلیل فردی که مشغول این ورزش می باشد از تمرکز ذهنی بالایی برخوردار است. همچنین این ورزش در خانم های جوان بیشتر از اقایان طرفدار دارد. ایروبیک در خانه علاوه بر چربی سوزی در حجیم شدن عضلات نیز به شما کمک می کند فقط کافیست حرکات این ورزش هیجانی را به طور کامل بلد باشید.
برای ثبت نام در کلاس ژیمناستیک و مشاهده اطلاعات سالن سالن فوتسال به سایت آسان اسپرت مراجعه کنید.
ورزش ایروبیک در خانه
ورزش ایروبیک در خانه طی سه مرحله انجام می‌شود. در مرحله اول این ورزش هیجانی شما ۵ الی ۱۰ دقیقه تنها با حرکات کششی و نرمشی شروع به گرم کردن اندام های مختلف بدن خود می کنید تا ضربان قلب شما در ورزش ایروبیک در خانه به ۵۰ یا ۶۰ درصد برسد.
پس از گرم کردن ورزش ایروبیک در خانه برای مرحله دوم به مدت ۲۰ دقیقه حرکات این ورزش را با قدرت بالا انجام می دهید تا ضربان قلب شما به ۷۵ یا ۸۰ درصد برسد. در مرحله سوم نیز ۵ الی ۱۰ دقیقه شروع به انجام تمرینات مختلفی برای سرد کردن اندام های بدن خود می کنید.منبع:
